A01林芊

️坐标：广州

三个标签：

0-12英文亲子阅读家庭指导师

七感学习感统训练家庭指导师

二宝妈/终身学习践行者

90天践行目标（一周践行总结）

️每天晚上11点前睡觉✅

️每天运动30分钟✅

️坚持输出✅

锦囊回顾

本周回顾了前四周的知识点：记录、排程、执行和精力管理，本周的知识点是日历。

我们用日历来管理固定日程，用清单来管理弹性事件。固定日程管理，每天都要看自己的日历，远粗近细地安排事件，日历上只放少量的有明确起止日期的，真正重要的事情，必要时最好给这类事件加上地点和详细信息备注。这类事件可以是：假日旅行、陪伴家人、生日、家长会、公司会议、约会、坐飞机等。

日历上的事件一定要确保按计划并完成的重要事件，最好在高能要事刻优先完成。

怎样看日历：

每天看自己的日历，年月周日视角切换，甚至一天看几次，不但经常看，而且看的时候，还会在脑子里想象发生时的场景，这个技巧非常重要，文字比较难记住，场景，感受，声音非常有助于记忆，按照艾宾浩斯遗忘曲线，八个记忆周期后，就能记住日历上大部分的安排，并有画面感，有助于重要事情的推进。

切换年月周日视图，远粗近细地安排事件。这样日积月累养成习惯后，做计划花费的时间不多，而提前部署带来的时间节约与效能提升是惊人的。

践行第五周作业

深度学习lCalendarS的使用

日历这个软件的使用我还不够熟练，特地找出叶老师（高能要事）来学习，做好笔记，

规划未来3个月的日程

工作

🦄12月的工作重心ABC

绘本课录制准备

🦄1月哥哥考试后回外婆家，准备过年

🦄2月假期关注孩子假期生活兼顾自己的绘本课录制

周践行收获写简书（如图）

工作

时间来到践行第五周，感谢向丽教练的细心指导，感恩各位组员的陪伴，各位委员轮值组长的付出，大家每天积极打卡，持续精进。本周我们向优秀的小组学习，自己首先完成作业框架，发到小组群里鼓励大家也先完成作业框架再逐渐完善。

事业

七感训练营筹划线上打卡✅

绘本课录制准备✅

社交

每周三参加线下聚会，分享各自的经验得失

每周两次ABC

学习

每周1-5七感线上指导师课程✅

本周学习18种品格之诚实

营养知识学习

家庭

️关注爸爸妈妈情绪，每天有效沟通

️和老公，儿子多次沟通，家庭会议确定放学后开始作业的时间节点。守住饼图的3条红线

周二妹妹从幼儿园回来突然呕吐，打乱了我的原来计划，本周剩下的时间认真陪娃，调理妹妹身体。

️健康

两娃早睡计划，确定睡前清单具体执行人。

哥哥加入亲子班的早睡俱乐部，目标是9：30睡觉，大多数都是10点。本周哥哥作业提速，要更多的关注睡前准备。

两娃长高计划，三个月定期量身高，睡眠控制在红线内，营养素的补充，坚持运动。

坚持每天给孩子做七感训练。两娃的触觉训练都要加量。重新梳理了七感训练打卡表，配合放学后清单来完成。

自己早睡早起已经逐渐形成了生物钟。本周由于妹妹肠胃不舒服，影响到我的睡眠质量也不好。本周重点调理家人身体。

下周行动调整：

带领小组成员周一完成每周作业

早睡提前10：40以前

每天早起冥想

养成每天看清单日历习惯

运动在keep上打卡

感恩是个好品格，凡事知足常感恩！❤️