在这一章，作者提到的让大脑安静下来，是让大脑排除杂念，摆脱外界干扰，进入到一种专注状态，这样能提高工作效率。
如何让大脑安静，作者提供了几个方法：
一、 禅思——清理大脑
二、 冥想——保持大脑清醒
三、 对付精神唠叨
总体来说，作者推荐的这几个方法其实都与心理暗示有关。通过积极的心理暗示，来调整情绪，进而改变思维。
作者举了生活中常见的几种情况，来论证他的观点。
情况一：觉得自己数学不好，遇到数学问题就会产生畏难情绪。
情况二：周日想到周一要上班，会产生沮丧的情绪。而真正到周一时，就真的会觉得身心疲惫，不想去上班。
基于这一观点，作者主张，想法是可以控制的，如果将想法由负面情绪转换为积极心态，思维也会得到转变。个人对这一观点的解读就是：积极的心理暗示，可以让自己产生积极正向的能量。
既然想法可以控制，那通过一些练习可以帮助大脑通过转变想法达到集中注意力。这就是作者在上面提到的三个让大脑安静的方法。
在这一章，作者提出了一个新概念“精神唠叨”。精神唠叨就是精神报怨。精神报怨就是一直让负责情绪控制自己，致使一天的工作不顺利情绪更坏，这会让每一天的生活过得很艰难。
作者在书中说到：
如果我们每天不停的告诉自己有多累，这一天或这一周会有多么糟糕，那生活就真的会像我们内心的想法一变得糟糕。所以我们一定要对付精神唠叨，不让负面情绪影响我们的生活状态。
作者提供了对付精神唠叨的方法：
第一步：清理精神唠叨：把负面情绪从我们的大脑或潜意识里清除，并通过积极的心理暗示，产生新的积极的想法。
第二步：承认自己的感觉，切忌陷入其中。如果在早上感觉很糟糕，那么先接受你的情绪，然后告诉自己这种情况很快会过去。
第三步：通过创意控制想法和感觉。通过想法来改变自己的心情。想一些美好的事情，或回忆幸福的时光。
第四步：合理利用动机。为早上醒来找一个美好的理由，高兴的开始新的一天，这样精神唠叨也是积极向上的。
在这里，以作者的结语作为本文的结束语。
我们的想法十分具有力量，它影响着我们的情绪，情绪又影响着我们的行动和对世界的认识。这些在某种程度上交织在一起，但是，我们可以通过对自己的想法施加影响来改变它们。
想办法集中关注自己接下来的行为。通过关注内心的想法，我们可以把注意力放在目标上，清理影响我们生活的背景想法和情绪。
