自我肯定：1.早起熬粥、练功、给孩子抚触、遛狗、听课，很自在。2.身体不舒服，不确定是身体还是心理原因，就和潜意识沟通，然后去医院看医生，中午自己试着做处理，遇到问题请朋友督导，自我探索的感觉很奇妙，同时也感谢朋友的支持和提醒我收到了。3.买了自己认为很好吃的麻油鸡，打乱了孩子吃锅贴的计划，商量后，先吃买回来的，明天吃锅贴。4.晚上回家，发现儿子放在餐桌上的碗，直接就以自以为很客气很委婉的方式提出了要求，儿子说妈妈你怎么没看到我把最不喜欢吃的海带吃干净了，瞬间觉察，孩子需要被看见，而我需要看到孩子已经做到的，那样我们两个心理上都会得到满足，何乐而不为呢。5.晚上和朋友交流，坦诚相待，做自己，是件可以让自己自在，也可让别人轻松的事，感谢简快，可以让完全不同的两个人交流顺畅，彼此欣赏，互相滋养。
6.允许儿子骑车上学，他很开心。
肯定孩子：1.早上起床迅速、吃饭快，女儿发现自己写的新闻稿被老师采用，很开心。2.中午回家女儿抱了我，儿子主动和我谈月考成绩，能看到自己的进步，也能看到自己接下来的方向，很好。3.晚上女儿主动和朋友交流她的考试情况，自己分析试卷，态度很积极；儿子主动替姐姐修自行车座，很有男子汉风范。4.在我休息前让家长签字，既有责任感又关心我，不想打扰我休息。5.两个人做事情有商有量，很赞 ，主动给爷爷打电话，约定五一时间安排。
