一、阅读体会和感悟。
这是一本让我大开眼界的书。因为受现实生活所限，我很少出去旅行，但是我骨子里又特别爱自由和旅行。在阅读《心灵蜕变之旅》的过程中，我跟随着作者到全球各地去旅行：①冰岛的极地丰富地貌的金圈之旅：阿蒙纳加峡谷、史托克间歇泉、蓝绿宝石般的火山口湖万水奔腾的黄金瀑布以及地上的冰与天上的云连成一气的冰原，冰火两重天的蓝湖温泉。②欧洲的墓园之旅。我们总是忌讳死亡，所以能不去墓园就不去，可是作者却专门参加墓园之旅，为的是在“死亡练习”中，加速学会生命的意义与重点。③非洲的彩屋、撒哈拉沙漠、古埃及金字塔和文明、肯尼亚草原上的国家野生动物园④印度的修行之旅⑤不丹的天人合一⑥墨西哥的玛雅文明……跟着作者一路前行，我也大开自己的眼界，去看看世界各地的人们是怎么生活的，人们是如何修行成为自己的。
整个阅读的过程，我学到了人如何与大自然进行链接、如何与内在的自己进行对话、如何通过多种体验丰富自己的人生。
1.如何与大自然进行链接。就是到大自然中，想象自己在这样的环境里如何生存、发展？如果我在这里是一棵树，我如何吸取养分，靠什么成长为参天大树？我以前出去旅行，只是看看这些树如何高大、奇特，但是从来没有从这个角度来链接过。
2.去何与内在的自己进行对话？就是聆听内心深处的声音。我们常常让自己忙碌起来，忽视了内心发出的种种提醒的声音，只顾着往前奔跑。我现在深深地觉得能安静下来去听自己的声音非常难，环境和自己都经常不允许。
3.如何通过多种体验来丰富自己的人生？就是要突破自己，不给自己设限，让自己竭尽所能去体验。不设限，说起来容易，做起来太难了。我们固有的思维模式，总是不由自主地把我们带入到原有的模式中，而我们往往还意识不到。我觉得这才是自动化思考的可怕之处。而要突破自己，只有走出去，多看看，多体验。
二、金句摘抄
1.这启发我该去找寻自己最大的“生命火山口”，也就是去探访我最感兴趣、最有热忱、最能乐此不疲的事。后来发现“阅读与写作”就是天赐给我的地热能源，于是我利用天赋能源开发出自己其他方面的各类创作，于是我就有取之不尽，用之不竭的创作力，就地丰盛自己并温暖身边的人，这样就不必与别人挤在同一条竞赛跑道，或是关在同一个竞技场里争斗得你死我活。
2.只有放胆让自己离开安全舒适的恒温地带，拉大体验的极端才能丰富生命版图。
3.把自己分裂成两种版本的自己：旧的自己就留在旧的大地板块不带走，新的自己蜕变出蛹客后可以高飞，这是通过旅行协助我姿势蜕变的方法。
4.我们都得向水学习：能从固执的冰，到能屈能伸的水，最后升华到可以四处漂移的水蒸气，通过不同的温度与地形所需而有变化，我们也是通过人间冷暖与局势的高低起伏，锻炼我们的灵魂更广大有弹性，在冰岛的各式水样貌就是我最好的心灵上师。
5.我们亲身一速度来体验冰原的360度：白茫茫无边际的大冰原上，几座黝黑的山就是证明我们在地面而非云端的坐标。有时车进到无山的广大冰原中心，地上块块如云般的冰，天上朵朵如冰般的云，仿佛置身在天地合一的云海之中，车在其中破云而行，心之所至路之为开，有多少人就有多少条路，在这座冰原完全可以顿悟出这个人生境界。
6.在撒哈拉沙漠里，没有人对于跑在别人前面感兴趣。在沙漠里以吉普车疯狂冲沙的感觉很过瘾，因为没有固定的道路限制我们的方向，没有红绿灯管制我们该前进还是停下来，这里是无方向限制的版图，司机可以像是恨这部车似的狂开它，想往哪里走就自己开路，于是沙漠就是最好的大笔挥洒人生蓝图的体验场，不会被原来的规则、路标、框框架架挡光了自己的想象力。
7.不要活着的时候像死了一样，死的时候才发现自己从来没活过！——《与神对话》。
8.于是我那块倒转表就成了我的“警钟”，提醒自己要越活越年轻、大胆、无惧，从2003年33岁后的我开始每年减一岁，每年学一样新技能、尝试一件冒险的事……人生在巅峰时刻做生命逆转练习真好！
9.沙是从底层开始堆叠出形状，也就是说沙画师在脑中的立体图像，必须从下而上、以多结构多色彩的方式同时完成，就像是我们的人生，手上有一些彩沙，眼前有这么一个定量(寿命)的容器，从第一年开始第一层开始点滴累积我们的人生风景，只有到沙充满了玻璃罐，我们才能看出来最后的风景是什么图样。
10.有一种人比较没有安全感，让自己在公司体制内上班，有工作时数老板就会给钱，失业没工作就觉得自己会饿死；另一种人信任自己的能力，以自己的才华价值而非工作时间长短来换取自己的生活金，这样的他才能可以完全不受限于老板规定的时数，因为外面真的有无限资源，就看你信不信任自己的生命。
11.在肯尼亚特别到了赤道线，一脚踩在北半球、一脚踩在南半球。我的身体瞬间感觉被拉大成南北半球，或者说是地球的南北半球都在我的脚下，这是一个既奇特又诡异的经验，让我比之前窝在家的恒温状态弹性更大，也比以前更具生存应变力。
12.在与真实的自己相遇，与自己真诚地和解后，知道自己没有什么好害怕，没有什么可以损失，没有什么需要去改善，没有什么要去克服，甚至可以大胆地邀请恐惧前来，大肆庆祝自己的失败，于是，挫折感消失了，迎向未知的勇气自然升起，让自己敞开在全然的经历中，潜能就不断地冲破过往的上限，就像水滴回到大海一般，自我的边线消失了，这就是真正的自由。
13.当身处好环境时要放开来大胆享受，遇到不如意的情况就要欣然接受，不与环境对抗，才能享受冲浪的刺激乐趣而不是因为抗拒而灭顶。
14.当身体被友善对待，灵魂也就同步康复了。
15.有些事努力是没有用的，如果是不在对的地方努力的话。
三、下一步行动
1.多看电影。
2.让自己多走出去。
