【1】饮食减肥的误区：
以下减肥的方法您是否都曾经用过？或者是您身边的朋友可试过呢结果怎么样呢？
节食减肥、蔬果减肥、单一食谱、食物难吃、挨饿、减脂后可恢复饮食、低脂饮食误区。这些减肥都属于节食减肥的范畴。
节食的害处，会导致精神萎靡；导致肌肉分解；导致基础代谢降低；导致“暴食症”。你在节食的过程中体重会降，你甚至可以通过合理的补充维生素和矿物质以及一些必要脂肪酸来确保必要营养的充足，但是最终你会彻底的反弹回到之前的体重，并且很可能还要再赚回几斤。想要了解跟多健康减肥的方法，可以百度搜索陆老师来很撕。
【2】运动减肥的误区
多运动可减肥、单一运动、运动燃脂、增肌减脂、追求短期冲刺效果、求快不考虑负面情况。
把重心放在运动上，而非饮食控制上，属于本末倒置，几乎注定会导致减肥失败。 而只控制饮食无视运动，虽然并不完美，却并不会真正阻碍减脂过程顺利进行。只有温和规律的运动，可以认为是对减脂有绝对好处的，但这种好处只是加成而已，一旦脱离了饮食控制，这种运动的好处将变得没有意义。
使用高强度运动减脂等同于饮鸩止渴，体重会迅速下降，但是一旦停下来，运动带来的体重下降将一两不差的反弹回来，更不用提高强度运动可能带来的代谢问题。无论是温和运动还是高强度运动，都只有在常年持续进行的情况下，才会对减脂或保持减脂成果有意义。想要了解跟多健康减肥的方法，可以百度搜索陆老师来很撕。
【3】吃药减肥的误区
很多人把减肥的希望寄托在外在的一些药物啊，保健品啊，等等，他们都不知道这些都是一些坑爹的东西。药物减肥东西大多数对身体有副作用。
以某种神器作为主要的减脂手段，这种神器可能是天然的食物，保健品和补剂多说一句，目前没有有明显效果的这类东西，我们选择这类东西的并不看效果，而看安全性和价格，比如咖啡因之所以是唯一推荐的减脂补剂，是因为咖啡因安全且便宜，并且有那么点抑制食欲的效果。
至于药物，其实达到“药物”级别的东西中，有一些是有显著作用的，但是药物出于安全性问题，并不能成为常规减脂手段的一部分，使用也必须遵医嘱。想要了解跟多健康减肥的方法，可以百度搜索陆老师来很撕。
【4】减肥观念的误区
1.通过某种手段来提高基础代谢，以实现减脂。
2.拷贝某个减脂成功者的方法，试图复制成功。
3.认为减脂拼的是“意志力”，减脂必须吃苦，必须非常努力。
4.对绝大多数人来说，减脂是持久战，而痛苦的方法很难长期使用。
5.一个方法越痛苦，你在减脂结束之后就越会彻底停止减脂时的行为，结果往往就是反弹，而轻松的减脂手段能够形成生活习惯，从而保持住减脂成果。
6.痛苦的感觉，作为压力，会直接通过激素影响代谢，使减脂的难度进一步加大。
7.痛苦的感觉，是身体进入“反抗状态”的信号，你和你的身体对抗，基本上输的会是你。
