一1.情绪日记
【发生的事件】：今天中午因为要去按摩，回来时会晚到一会，护士长提醒我别晚到了，因为她下午休息，打疫苗的病人多了。
【当时的想法】我都这样了也不问问我，只是想工作，没有人情味，不关心下属。
【我的情绪】：生气
【我的行动】：不想理她
【迅速转念】换位思考一下，她说的对，病人是第一位的。
【新的想法】她提醒的很对，我速去速回，不会影响上班。
【新的情绪】平和。
【新的行动】我跟理疗科主任沟通，少按摩一会儿
二改变大脑对话
1我不开心。对话我选择开心，今天中最美好的一天。我是富裕健康开心。
2我干好自己的工作就行了，少管闲事。对话 我乐于与他人生活和工作，我爱每个人。
3。我很胖。对话 我正在瘦身。
三改变对话感悟
通过这项练习使我改变以前的对话习惯，养成新的对话方式。发现自己在潜移默化当中提高了很多。
四小幸运
今天范主任给我按摩腰，好了很多。
今天听了冯力老师的微课，学习了生命数字，很幸运能学习到这个课程。
跟同事聊天很开心，愉快的一天。
五感恩日记
我很感动外科口罩，然后可以帮我阻挡病毒，谢谢，谢谢，谢谢！
我很感恩护目镜保护我的双眼，谢谢。谢谢！谢谢！谢谢！
很感恩手套病毒保护自己的身体。。谢谢！谢谢！谢谢！
我很感恩流动的水，冲走了细菌和病毒。谢谢，谢谢！谢谢！
我很同事王亚静给我说了很多知心话。友谊的滋养让我觉得很幸福。你是最棒的。谢谢，谢谢！谢谢！
我很感恩同事王媛开心很快乐。谢谢！谢谢！谢谢！
我很感恩爱人送我上下班感觉到他很爱我，谢谢，谢谢，谢谢！
我很感恩妈妈弟弟对我的关心。是我感受到了亲情的温暖，谢谢，谢谢，谢谢！
俺婆婆对我的关心，还提醒爱人多照顾我，让我多休息，谢谢，谢谢，谢谢！
六感恩分享每天的感恩使我能量上扬，重温一天的美好。
七嘉许日记
我嘉许自己知道寻求帮助。
我嘉许自己接纳不完美的自己。
我嘉许自己认真工作。
我嘉许自己和病人很好的沟通
我嘉许自己及时调整大脑自我对话。
八嘉许感悟
让我看到自己的变化和成长，对自己更加有信心，离爱自己又近了一步。
九读十大哲学感悟
人生中最好的一天，我是属于健康开心，每当读到这句话的时候，我就在调整我的频率调到正面，积极阳光活在当下。。
十读十大哲学
今天是我人生中最好的一天，我是富裕，健康开心，我积极的感恩，一切来到我的生命里，要成事由我做起，我的生命我负全责，我时刻都会爱戴我自己，我是积极主动有责任感的领导者，我乐意与他人生活和工作，我有爱心肯付出和分享我的生命有意义。
十一照镜子美女，早上好，我爱你！亲一口！
十二照镜子感悟看着自己不断的鼓励自己，你是最棒的我爱你，发现自己可以给到自己力量。
