晚上失眠已经持续很久的时间了，每次都要熬到身体实在累得受不了才会睡着，虽然知道对身体不好，却毫无办法，幸运的是今天听到了一个让自己产生希望的方法。
其实这个方法很简单。
第一，不要有太多的负罪感，因为这不但不可以缓解你的失眠，还会加剧自己难受的感觉，只会更加的糟糕。
第二，不一定每晚都要按照8小时睡眠理论，有时候反而需要在特定的时间睡觉，并且可以达到相同甚至更好的睡眠效果。
第三，也是最关键的，那就是90分钟理论，你的睡眠会分为4个阶段。第一个阶段是打盹，第二阶段是浅睡眠阶段，这个阶段特别容易被吵醒，第三个阶段是深睡眠阶段，已经很难被吵醒了，第四个阶段居然是做梦阶段，时间很短，但是睡眠质量却最高。你会发现以前觉得做梦是不是不好，现在才知道原来是最深层次睡眠，这四个阶段就是一个循环，一个循环就是90分钟。所以你可以根据起床时间看看自己有多少个循环，然后再确认自己自己的睡觉时间。
这个方法不一定真的那么有效果，但是对于一个经常失眠的人来说，这无疑会成为一个新的希望。
