今天反复读完两遍这本书，收获最大的是：发现自己是否有拖延症，一一对比琢磨一下，自己吃完晚饭呢，就不立即洗碗喜欢放到晚上9点才去洗，发现这个就是拖延症，慢慢养成了坏习惯！觉察自己，发现自己，开始行动，慢慢调整自己，接纳自己，鼓励自己，去努力实现自己的价值！
拖延症分为4类：期限性拖延症，个人事物的拖延症，简单拖延，复杂性拖延！学习到什么是拖延症，并了解到如何对付拖延症：首先不要给自己扣上拖延症的帽子，不要承认自己有拖延症，再次克服对失败的恐惧，每天写出6件事情，去认真完成它！完成好过完美！
战胜拖延症来自于价值观，学会正念，利用承诺，达到目标去学会奖励自己，分为两种：1、物质奖励！2、精神奖励！很多时候可以用：把背包扔过墙的理念，逼自己一把，发挥自己的潜能！用禅宗的力量去行动！学会静与定，知道不会静和定的人，只能做浮在表面的东西，简单的东西，无法创出伟大的作品，所以我们要学会行所当行！不做平庸的人！纠正有拖延症的习惯！每日精进一点，也可以用表格定出时间以便实现解决拖延症的方法！用结果证明给别人看！
