我的宝贝女儿：
请允许我用这样的方式和你交流，如果用嘴说出来难免会觉得说教，唠叨，用这样的方式，你可以选择看或者不看，这几日宝贝女儿情绪不好，其中很大原因是由于妈妈爸爸在你小时候不考虑你的感受，急功近利，对你高标准严要求，妈妈的情绪化，爸爸阴晴不定的脾气，给女儿很大的压力，深深的伤害了女儿，在女儿青春期爆发了，但，女儿，爸爸妈妈也是第一次做爸爸妈妈，没有经验，哪位妈妈不希望自己的女儿各方面都做的好，难免在成长过程中会有冲突，着急上火，但爸爸妈妈方法不当，已经意识到自己的问题，所以每天努力学习，争取做个真正让宝贝感觉到爱与安全的爸爸妈妈，也请宝贝调整好自己的情绪振作起来，我们从新开始愉快的三口之家好么！
还有其他原因也造成了女儿情绪不好，妈妈知道这是你成长的必经之路，没有一个人的一辈子会一帆风顺，每个人一生当中，都会有负面情绪产生，关键是当我们发现了负面情绪，我们通过打断、舒缓、多想高兴的事，转移注意力，来调整控制自己的情绪，过来之后会发现又成长了许多。
平时稍微一调整，给自己足够的时间，把聚焦负面模式转变成聚焦正面模式就好了。多想自己的优点，没有十全十美的人，不完美才是真正的完美，接纳自己的不完美，接纳他人的不完美。一切都如梦幻泡影，过去的事不必放在心上，活好当下，打断负面想法，保持好心情。
1、当感觉不好的时候，有意识地打断，停下来问自己感觉如何？不让它继续一些负面情绪。也可以把自己的想法记下来，时间久了，你会发现来来去去都是因为同样的事情让你陷入一种不好的情绪状态。一开始可能不太容易发现不良情绪，可以做一些练习，早上可以想想这一天怎么过？到一个时间段可以感觉一下如何？打断负面情绪，多聚焦正能量。
做练习，聚焦在事情好的一面，有助于提升我们的情绪刻度，比如，表扬自己睡了一个好觉，表扬自己长得美丽，表扬爸妈给你买好吃的……当你发现负面模式激活的没有那么强了，没有那么密了，激活的长度没有那么长了，就是你的进步，就是值得表扬的地方，当你坚持练习，你就会发现，生活也可以很美好
3、释放纵横比。不要跟别人比，不要跟理想的自己比。你想要的得不到并不代表你的能力不够好，如果方向调对了，把不好的惯性动能释放掉，那你的成功是不可避免的。不要急，先释放掉给自己的枷锁，给自己足够的时间，相信自己！”
感赏女儿下午和妈妈去逛街买衣服，我们都买到了漂亮的衣服，女儿穿上看起来亭亭玉立，给妈妈选的衣服好有气质，感赏女儿很有眼光，美美哒！
感赏自己今天把家里打扫的好干净
感赏女儿控制好情绪和妈妈好好说话，亲亲妈妈
感赏我们逛街回家老公也下班回来给我们做了好吃的晚餐
感赏可乐可爱死了，每天和我，女儿玩耍，给我们带来无数欢乐
投射女儿合理安排作息时间早睡觉早起床，不要黑白颠倒，锻炼身体，保证身体健康
投射女儿好好吃饭，个子长高高，投射女儿合理安排手机电视的使用，保护好自己的眼睛
投射女儿适当进行阅读学习，早日回归课堂
投射我们全家身体健康，早日步入正轨，快快乐乐上班，快快乐乐上学……好好学习好好工作
