埃克哈特在他的《当下的力量》中，提出了“无意识状态”的概念，把它比喻成我们每个人的背景噪音，噪音一直响着我们不会意识到它们的存在，但是一旦它们停下来，我们会觉得特别安静。有如鱼不知水的存在，我通常情况下我对它们是无意识的。对“无意识状态”的觉知，会增强我们的临在感，提高我们的能量频率。

无意识状态”觉察可以从三个层面进行情绪、念头、身体。

比如我在做一些琐碎的日常事务时，会莫名地烦躁。就拿洗头这件事来说，我以前经常会觉得它特别麻烦，洗的时候巴不得快快洗完，洗的时候一点都不享受，这个时候即便提醒自己安住当下，去感受热水冲在头皮上的舒服感受，过不了一会儿，又走神了，脑子里各种念头，心情又烦躁起来，有一次我停下来，仔细感受自己的内心，发现头脑里有一个指责声音说我做不好事情，马马虎虎的，没出息。这其实是我高小、中学时爸爸经常骂我的一句话，它已经内化成我内在的声音。

我会无意识地指责自己，这就是我心理的背景噪音之一。随着自己的心理成长，这个声音已经不会经常在我脑子里出现了，但依然会在我不经意的时候冒出来，如果我在那个当下觉察到它，被我看到了，它也就会平息了。

我的另一个背景噪音是无意识身体紧张，所以需要时不时把注意力拉回到自己的身体，如果觉察到有紧绷的部位，就关注呼吸，调息放松身体，放松紧张部位，这时心情也会更加平静下来。

亲爱的读者，你有心理背景“噪音”吗？它们是什么呢？