读书感悟,减糖生活


《减糖生活》有感

昨天把《减糖生活》看完了,算是科普类的书籍吧。作者提到了三种不同程度的减糖方式,文中也说到了,千万不要觉得减糖就是不吃主食。

食物中的糖 的摄入多种多样,单一减糖很容易只是减少,而没有做其他能量补充,比如优质蛋白的摄入。能量的适当减少,一定要搭配营养素的均衡摄入。

暴饮暴食后怎么办呢?

接受自己短暂性的逃离,明天继续开始就可以了,不是一蹴而就,也不是一天都不可以违规,是变成一种生活方式。

刻意的开放日合理吗?

减肥期间很多人都会有一个开放日,比如什么都可以吃。这种方式其实不建议,倒不如你想吃的时候就去吃,而不是刻意等到某一天变成一种定式

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