一位顾客坐在一个高级餐馆的桌旁，把餐巾系在脖子上。餐馆经理对此很反感，就悄悄叫来一个招待员嘱咐说：“你要让这位绅士懂得，在我们餐馆里，这样做是不允许的。但是要注意，话要尽量说得委婉些。”
招待员走到那个顾客的桌前，非常有礼貌地问道：“先生，您是刮胡子，还是理发？”
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1.正确的跑步姿势
① 贯穿跑步全程的姿势是双膝微微弯曲，从侧面看保证头、肩膀、臀部与前脚掌保持在同一条直线上。
②跑步过程中，重心前倾，着力点在前脚掌，这样身体和地面存在一定夹角，形成了自然向前的转矩。这时，重力就成了我们前进的源动力，而双腿只负责提拉和落地的垂直方向动作，不需要向后使劲蹬。
③跑步时，两脚配合的原则是：先提后腿，前脚再自然落地。
2.避免刻意
①不要刻意做下踩动作。让脚“自然落下”是掌握“姿势跑法”的关键。
② 膝盖不要抬高和往前。
③不要伸直后腿将身体推离地面。
3.跑步技术的精髓
“步频”是指跑步时双腿相互转换支撑点的速率，它是好的跑步技术的精髓。180步/分钟以上的跑步效率更高，更能达到锻炼的目的。测算方式是用一分钟内你跑出的距离除以步幅就是你的步频了。
提高跑步速度的小技巧：在保持相同步频的前提下，步幅越大，速度越高。
