【周检视】2020年第11周

2020年第11周 2020.03.09-2020.03.15周检视

苏格拉底说：没有反思的人撑不住的过。尼彩说那些不能打败我们的终将使我们更加强大。疫情基本得到控制，感慨祖国的强大，疫情终将过去，自强不息的伟大精神仍然继续。感恩这段时间给我自己以思考和警醒，这段时间我也在逐步觉察自己。

下面就八大关注方面检视本周。

【八大关注】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录！

睡眠管理的不是特别到位，较前几周质量下滑，因为没有早睡，早起还基本保持，但是会起来感觉疲惫。已经下载sleep cycle和蜗牛睡眠，虽然说sleep cycle更准确，但是还是非常喜欢蜗牛睡眠的清新洁面。打算试用后决定入手。R90睡眠法则早就知晓，但是有几日睡的晚还要坚持早起，还是被闹钟叫醒的，睡眠软件可以在浅睡眠期叫醒自己，对身体伤害比较小，待持续使用后，选择一个软件。以下是本周小来打卡情况。

早起周报

运动早餐前进行15分钟，然后进行英语学习。运动本周由于没安排好早上的事情还不能做到每天运动。反思需要合理安排。

冥想中午休息一次，早起晚睡选择，其余时间随时冥想

泡脚开始每天睡前泡脚加冥想面膜。

运动冥想

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

1.亲子幼儿思维持续学习，每天保证睡前亲子共读15分钟，共读内容是宝宝喜欢的主题及引导式情商系列的一些。

2.每天和父母语音或者视频通话。周末发自己觉醒日记给兄弟及父母。

3.召开第1次家庭会议，梳理每个人的下周三件要事，让全家目标基本可视化，互相监督。家人也需要管理，下周总结，和谐家庭需要共同努力。

家庭成员下周目标

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

完成近期项目计划。

四、财富：收支及投资等

知识学习付费，学习就是投资自己。部分理财产品到期继续购买固定收益理财。

五、社交：有效社交及人脉管理

继续察觉关注圈和理影响圈。和弱链接的小伙伴交流，能带来新的思维。

六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

看一些网页集娱乐新闻。

看电影极速蜗牛。

七、成长：学习、阅读类的记录

1.英语180天打卡年学费活动进行时本周日第16天，继续每天坚持。

2.本周重新读了断舍离提高能要事，周日整理高能要事，4段笔记简书及分享

3.线上课程，拥抱未来父母课程学习根据课程实践，每日写育儿日记，并将育儿笔记整理成思维导图，整理笔记的过程也是知识再次梳理的过程，体味到输出才是最好的学习。

4.樊登读书及爱家读书学习，九段音频复习1-4段。义诺推荐的对生命说是太棒了，反复听课不下十次，从中能找到疗愈自我的方法。

爱家读书听书

5.180天打卡免学费活动，持续进行每日英语学习，艾维目标细分法则整理育儿笔记，用爱为目标分解法分解孩子的小任务。

英语打卡

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

高能要是9段早安分享。

效能会议及优秀学员作业浏览学习。

持续使用日历清单排程，印象笔记晨间日记，父母课堂学习笔记及亲子日记，石墨文档整理

亲子日记

父母课堂笔记整理如下：

高品质陪伴

亲子共读

目标细分思维

时间分布

从时间分布看，本周断网陪孩子还是有一定效果，希望继续保持，很多时候忘记记录，希望做到实时对时间觉醒。

时间分布

【反思】可包括对自己践行的反思，学习收获的嘉许，对未来下周目标规划的设定和调整。

本周是倦怠调整期，工作、生活亲子教育及个人、成长需要合理安排，感觉精力管理依然是自我管理的重头戏，思考使用睡眠管理软件进行睡眠管理。下周重点目标打造精力管理系统，包括三好，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，要在好好运动上下功夫，以上体能管理，关于情绪管理依然需要多看情绪管理和心灵方面的书籍，持续做到静，静能生慧，冥想需要专注，尝试午间休息冥想，精力管理这个鸿沟需要从基本习惯开始培养。

【本周大青蛙】完成情况

1.完成专利交流

完成80%

2.项目需求整理项目总结

完成一部分下周待续，完成80%

3.持续英语学习阅读180天打卡计划

持续进行连续打卡不间断本周100%

4.9段分享4段整理录制音频

完成效果良好。100%

5.哈弗管理笔记完成，向上管理。

需要未进行反思调整，下周继续，本周完成度0%

6.情绪管理不要用自己的认为正确的方式去要求别人，情绪管理书籍持续学习。

完成继续听书对生命说是，林文彩色老师的心理营养。

7.目标细分亲子课程每天学习并且亲子日记

每日进行，完成效果非常好。完成度100%

0314召开了第1次家庭会议

8.习惯类运动冥想泡脚，晨间操需持续。

完成情况一般，需要放到下周持续改进。

【下周大青蛙】

1.项目需求整理项目总结

2.持续英语学习阅读180天打卡计划

3.哈弗管理笔记完成，向上管理，优先级高

4.持续学习情绪管理及心灵管理类书籍

5.目标细分亲子课程每天学习并且亲子日记

6.习惯类运动冥想泡脚，晨间操需持续。

完成情况一般，需要放到下周持续改进。

【感恩分享】

（感恩这个周对自己有帮助的人或事）

你所经历的一切都是来成就你的，无论好坏。感恩家人，感恩父母，感恩公婆，感恩爱人孩子，感恩领导同事，感恩若链接的真诚的朋友！感恩一切帮助我成长的各位，感恩似曾相识的若链接朋友的交流和分享，所有的相识都是久别重逢。