1、学习的底层原理

学了很多方法，也一直想要改变自己，但总是没办法坚持下去，怎么办？

众所周知，我们的大脑有一个特征：钟爱稳定，排斥一切不稳定。可以说，大脑一直在做的事情，就是试图把需要费脑子、需要主动思考的「不稳定状态」，转变成无需动脑的「稳定状态」。

• 前者就叫做「主动加工」，
• 后者就叫做「自动化加工」。

你吃饭、写字、开车的时候，会需要聚精会神去思考「我该怎么做」吗？不会的。因为这些动作已经储存进了你的程序记忆里面，成为「自动化加工」，变成了你下意识的一部分。

但是，当我们学习到一个新的东西时，我们要做的是什么呢？

就是打破这个「自动化加工」，迫使大脑从「稳定状态」，再一次进入「不稳定状态」，从而，我们才能够把学到的东西，安插进这个我们已经熟悉了、习惯了的旧模式里面。

但这一步是非常艰难的，因为你相当于是在跟大脑的惯性作斗争。

遇到问题 → 采取旧行动 → 解决问题 → 获得强化，这就是一个惯性回路。在这个过程中，你的旧模式会不断得到强化，从而变成一种根深蒂固的本能。它本质上是受大脑的奖赏机制驱动的，也就是多巴胺-奖赏回路。

而当你想打破这个惯性回路时，就意味着，你要克服大脑多巴胺和奖赏机制的阻力，走上一条反馈更少、更加费力、更不为大脑所偏好的路径。

所以我一直说：学习是反人性的。本质就是这一点。不是说学习的过程很痛苦，而是说：人永远都是贪图安逸、趋利避害的，但当你用一个新模式去替代旧模式时，你一定要经历一个不习惯的过程 —— 这个过程会非常劝退。

所以，很多时候我们明知道「这样做才对」「这样做才有用」，但一直停留在「知道，但就是不去做」的层面，就是因为，你很难打破你的惯性回路。

尤其是，当这个惯性回路并没有带给你紧迫的需求，并没有让你觉得「旧的思维模式不妥当」时，就造成了一个什么局面呢？动力非常小，而阻力非常大。

这就导致一句话：道理都懂，但总是过不好这一生。

2、需求——>学习

所以，我经常说：什么样的学习最有效呢？一定是你在生活中遇到了问题，有了需求，这个时候再去学习，才会更加有效。

为什么？因为当你面临问题，就意味着原本的「稳定状态」不适用了，大脑本来就进入了「不稳定状态」。这时，它会尽一切努力去寻找能够解决问题的可能性 —— 那么，新的路径对大脑来说，反而是一种「重返稳定状态」的机会。

在原本的情况下，你需要打破惯性回路，让大脑经历「稳定 - 不稳定 - 新的稳定」的路径。那么，这个第二环就会非常劝退，给你造成巨大的阻力。

而在有需求的模式下，惯性回路本身已经被打破了，大脑直接跳过了最困难的第一步，来到「不稳定 - 新的稳定」，因而，就会更加事半功倍。

所以，像智识营和写作课，兴冲冲向我反馈的学员，通常都是在生活中面临实际问题的学员。比如：有一个棘手的方案不知道怎么做；需要写一份重要的报告；需要理清楚新部门的业务模式……诸如此类。

我也一直建议：不要盲目去学习，而是以自己为主：先试着去做一些超出你目前能力范围的事情，探索一些落在你未知边界之外的东西，在这个过程中，你遇到什么问题，产生什么需求，再有针对性地去学习，这样效果一定是最好的。

举个栗子：我有朋友最近在考 MBA。为什么要报 MBA 呢？因为她的公司发展非常迅猛，有非常迫切扩大规模的需求，所以她需要学习如何管理更大的团队。在这个强烈需求的驱动下，还需要什么自律和时间管理吗？完全不需要。她本身就会有无限的动力。

最好的状态，一定不是为了学习而去学习，而是让自己变成一张网，不断去探索新的可能性，在这个过程中见招拆招，把网编织起来，让自己的能力和认知不断延伸、拓展，触及更多的领域。

学习，只是在这个过程里面的「织网」而已。但前提是，你得有一张网可以织。

如同我之前在旧文中讲的：我们的大脑，始终在追求一个东西，就是「自由能最小」。什么叫自由能最小呢？就是从周围环境得到的「意外」最小。最好是完全适应了周围的环境，完全没有任何意外，任何新的外力。

但是在这种情境下，我们还能够成长吗？不能了。

实际上，我们身边的这个世界，一直都在做一件事情，就是为我们每个人编织一个泡泡，把我们困在里面。

这个泡泡，可能是信息茧房，可能是你的社交圈子，可能是你的眼界、见识和层次……它们一直向你灌输一件事：待在这里，这样就好，这里是最安全的。

当你习惯了这个泡泡，你也就开始停下成长的脚步了。

3、打破自建的泡泡，不断迭代

如何跳出这个泡泡呢？最重要的一步，就是引入外来的刺激。

如果你习惯了某种环境，习惯了某种生活方式，那你也许就要注意了：「习惯」这件事，很可能就是一个陷阱。你越习惯，就陷得越深，就越不容易跳出来。

久而久之，你可能就会停留在这个陷阱里面，生活在「自我感觉良好」的幻觉里。

所以，一旦你发现，你开始习惯于某种生活方式，开始觉得「这样似乎也挺好」—— 也许是时候给自己一个警醒了：

我是不是正活在一个「泡泡」里面？

如同塔勒布在《反脆弱》里面写到的：一个系统，必须具备适当的外界负面刺激，才能激发它更好地保持灵活性和稳健性。

一旦把它跟外界的负面刺激完全隔绝开来，它就会变得越来越脆弱，最终经不起一丁点的风险和冲击。

举几个简单的例子。

我今年4月左右，接触到了一款笔记软件，叫做 Roam Research。当时，国内的介绍还非常少，于是我泡在外网上，天天去研究国外用户和专家对它的用法、功能挖掘，乃至于编写 CSS 来修改 UI，编写 Javascript 来增加新功能……诸如此类。

这些东西，对我来说都是新的。它们会对我的知识管理体系造成冲击。但这种冲击是坏事吗？不是。通过这种冲击，我可以发现，我的知识管理体系还有哪些疏漏之处，还可以如何优化我的工作流，如何把新的方法、技巧和经验，融入我的体系里面。

这就是一个不断迭代的过程。

只有当你打破旧模式的幻觉，看到新的、不一样的东西，你才有动力去完善和丰富自己。

基于这个需求，再去学习、改变、行动，才能成为一个新的回路。

而在这个过程之中，你会感受到你每一天都在进步，都在远离过去那个陈旧的自己，这就会给你带来充分的成就感和动力。

我们都已经过了那个需要别人夸奖你、赞扬你的阶段。我们现在更需要的，是努力去知道：还有什么东西，是我不知道的？

所以，有一段时间，我走出去，接触了很多优秀的新朋友，去了解他们的思维方式、商业模式和行为模式。发现，真的是大开眼界。

很多东西未必你自己能用起来，但是它们可以打破「我很厉害」的幻觉，让自己看到更广阔的世界，从而明白：还有很多地方，是你可以去完善、去努力做得更好的。

你越是擅长一样东西，你就越容易被它所束缚，落入惯性思维模式里面，习惯性地用它看问题，从而忽略了，还可能有其他更好、更经济、更聪明的方式。

一个人最可怕的，就是不断重复自己。

4、引入外部刺激的方式：交流

引入外来的刺激，最简单的方式，就是交流。

我知道大家都很内向，但千万不要觉得「交流」是一件很困难的事情，不是的。

大体上，交流可以分为两类：推（push）和拉（pull）。

什么是推？指的就是让自己去投入一些活动里面，通过去做一些「无需刻意」的事情，来结识到一些志同道合的人。

举个栗子：你总会有一些爱好吧？那么，不妨参与到相关的团体里面，去提高自己「认识新朋友」的可能性。

比如：我之前的一个合作伙伴，其实就是一起玩密室认识的。然后通过他，我又认识了这个圈子的其他人，接触到了一些推理作家、编剧，等等。往小里说，我多了不少朋友；往大里说，后面跟他们都可能有很多合作的机会。

再比如说：我那位朋友告诉我：她报了 MBA 之后，发现周围的同学都是一帮既优秀、又勤奋的人，在日常生活中几乎接触不到，大大地打开了她的眼界。

那么，如果你喜欢健身，是否考虑参加一些团课？如果你喜欢登山和户外，是否考虑参加同好会、社群？如果你爱好下厨、烘焙、品酒、做咖啡……是否考虑去考个证、报个班？不在于这些东西本身的含金量，而在于：通过做这些事情，你可以接触到一些与你「同频」的人，从而拓展你的认知边界。

重点在于：不是说要去强行融入某个圈子、某个阶层，而是去做一些你喜欢的事，并且给自己一个跟其他的个体相碰撞的机会。从碰撞中把握火花。

那么，什么是「拉」呢？也很简单。就是持续去发出你的声音，聚拢一批跟你同频的人。

我的公众号可能就是一个最好的例子。它就像一个磁铁，把散落在世界各地，优秀、上进，又对世界充满好奇心的人聚集到了一起。这是我觉得最有意义的事情，远比写出什么10万+有意义得多。

所以，有朋友说：能不能写得短一点、浅显一点，我不太愿意这样做，为什么，因为这本身也是一种筛选呀。我更愿意被吸引和聚拢来的，是能够在这时代沉下心去看复杂的文章，能够真的动脑去思考问题的人。

再举一个有趣的例子：我经常会在智识营的各个群里面，转发其他学员的分享。偶尔就会有学员私聊我，说：我想加那位分享了xxx的学员，想跟他探讨一些东西……

像这样，你去发出你的声音，就总会有人看见。每多一个人来触及你，你就又多了一个探索世界的机会。

不是说通过社交，你要去认识什么样的人，获取什么样的资源，这些其实都不是很重要，重要的是：你可以打破你现有的圈子，看到圈子之外的，你可能不曾见过、也不曾想象过的世界。

这才是更重要的。

5、如何迈出行动的第一步？

当然，我知道，很多朋友可能会面临一个问题：我没办法迈出第一步，怎么办？

我非常理解。因为，喜欢读我文章的朋友，性格多半偏内向。而内向者往往是不太喜欢行动的，因为我们总会思虑过多、考虑再三 —— 外向者从「行动」本身获得反馈，而内向者从「结果与预期相符」中获得反馈。

但我们最容易犯的毛病就是：我们总会下意识地高估问题的困难度和复杂度。

内向者大脑中的乙酰胆碱通道更为敏感，这条通道会激活跟反思、避错相关的回路。因此，当我们面临一个情境时，我们特别容易回想起过去那些不好的经验，从而更加凸显问题中被我们所排斥和不愿意尝试的部分。

想一想，你是不是碰到很多问题时，第一反应是想到过去那些「出糗」或「尴尬」的经验？

很可能，这个部分在整个问题里只占5%，但却会被我们的目光放大成50%。

所以，我一直在培养自己这几个小习惯：

5.1 下调难度

面对一个问题，我可能会瞻前顾后、想很多东西，但如果涉及行动，我会告诉自己：把它的难度下调一半。

实际上，很多问题你去做了，你才会发现，它压根不像你想的那么复杂，也并不会产生你所担忧的后果。你的一切忧虑，其实都只是无谓的烦恼而已。

5.2 热身

内向者最缺的一个能力是什么？其实是「头脑一热」的能力。有时候，我们其实是需要不假思索地去行动，而不是一直停留在幻想和规划里面。

所以，一个小技巧就是：在决定行动之前，先给自己一些充分的刺激，让自己兴奋起来，再去行动。

这些充分的刺激，可以是跟知心的朋友倾诉，也可以是看半小时自己喜欢的小说、电影，抑或做一些能让自己获得愉悦感和乐趣的事情 —— 平时不妨多储备起来，等到需要的时候可以用。

5.3 最坏考虑

做一件事情之前，我会去思考：它最坏的情况可能是什么？然后强迫自己去直面它，把它写下来。

实际上，你会发现，当你把「最坏可能性」想清楚了，它其实就没有那么可怕了 —— 因为，很多时候，我们害怕的并不是某个特定的结果，而是未知。

解决对未知的恐惧，就是进一步去降低它的不确定性，让它变成一个可感、可触及、可对付的对象。这时，你多半会发现：原来它也不过如此嘛。

如果你在「迈出第一步」时感到困难，不妨试试这几个小习惯。

6、对于学习的建议

6.1 「我跟以前的自己相比，有哪些不一样？」

我有一个雷打不动的习惯，就是写日记。不是单纯记录「我今天做了什么」，而是记下今天的收获，包括经验、新知、想法、灵感，等等。

然后，每隔一段时间，我会纵览一遍，看一看自己的认知有没有进步，自己的感受有没有提高，自己在做的事情，有没有更进一步的优化……

如果我发现，我一直在重复之前的模式，没有改变，没有不同，甚至没有新的收获，那我就会警惕：我是不是已经沉浸在「泡泡」里太久，需要一些刺激了？

同样，如果我看以前的文章，发现「写得还不错」，那我就要警惕了：我是不是已经丧失了成长？

当你看着自己的认知一天天地调整、迭代，不断导向一个更全面、更完善的结果时，你会充满成就感。

6.2 「我还可能尝试哪些别的方式？」

一件事情，如果你一直都采用同一套模式去做，尽管它可能是当下的最优解，但长此以往，你一定是没有成长的。

尽量想办法，用不同的模式去做。在这个过程里面，打破你的惯性回路，让你遇到更多的障碍和困难 —— 这才是学习的机会。

我们要追求的是什么呢？先分清在你的生活里，什么东西是重要的，什么东西是次要的。然后，次要的事情自动化，尽可能减少脑力投入；重要的事情主动化，哪怕已经非常熟悉了，也要把它变成主动加工，寻求突破口和优化点。

当你遇到一个旧的问题时，先不急着按照路径依赖去做，而是停下来，退一步，想一想：我还可以用什么视角和思路去看待它？

如果你能想到一些新方法，新视角，新思路，那是最好的，试一试，不要只停留在思考。

很多时候，这也许就是你「新模式」的开始。

6.3 「我可以从中学到什么？」

很多事情，当你过度地在意结果时，它也许就会把你拦在门外 —— 你会觉得，结果也许不如人意，会对不起你的投入、尝试和探索……

但如果你把目光稍微拓展一下，不止关注结果，也关注过程，也许你会看到更多你看不到的东西。

就像我这几年陆续参与了不少项目，有些成功，有些受挫，但对我来说，重要的其实不是结果，而是在这个过程中，我又对这个世界增进了理解，丰富和提升了自己的经验和「手感」 —— 这才是更重要的。

我很喜欢的一种思维方式是这样的：永远不去问自己「准备好了没有」，而是先立一个 flag，然后想办法去做。做的过程中，发现它跟你预期之间的差距，再通过学习，来弥补这个差距，让你更加接近这个目标……

简而言之：以终为始，短途冲刺。

每一次的「冲刺」，就是一种有效的学习过程，也就是你提升自己的过程。

乔布斯有一句话：Stay hungry，stay foolish，经常被媒体译为「求知若渴，虚心若愚」。

但我更喜欢把它理解为：永远不满足于现状，并且不惧怕去做一些「看起来很蠢」的事情。

像蜘蛛一样去学习，像猛兽一样去生活。

成长不是别的，而是饥饿。

7、知识的应用

记忆不过是「储存」而已，但要把知识真正用起来，让它切切实实成为你的能力，你需要的是三种能力：联想，建构，迁移。

社会科学家 Michael Polanyi 在1958年提出了「隐性知识」的概念。他认为：我们学到的知识可以分为两种，分别是显性知识和隐性知识。

前者指的是那些能被表述和觉察到的知识，亦即我们能主动展现出来的知识；后者指的是存在于认知之中，我们觉察不到，但却会潜移默化影响着我们的知识。

它们最大的区别是什么呢？前者能够主动复述、表达，后者只能在某些场景和时刻「突然浮现」在脑海里。

举个例子：肌肉记忆，就是一种最常见的「隐性知识」。

比如骑自行车。你未必能说得出来，骑自行车时脚蹬的频率是多少，身体是怎么发力的，怎么控制平衡，全身的肌肉如何协调……但是，当你学会骑车之后，跨上自行车，你的身体就会自然而然地调整到合适的状态，不需要大脑作任何干预。

同样，当我们学习时，我们大脑所接收的信息，其实有很大一部分，也会成为我们的「隐性知识」。

所以，你可能会有这样的感觉：有时候，读到某些内容、跟别人聊天时，突然脑子里会闪现出一些念头和想法，或是破碎的只言片语，你对它们有一个模糊的印象，但却没法回忆出更多细节。

这其实就是一种隐性知识的「激活」。

很多时候，我们以为被遗忘的东西，其实并没有真的遗忘 —— 它只是被藏到了记忆的底部，没有办法找到它而已。

为什么会出现这种现象呢？这需要从记忆的编码模式讲起。

我在许多文章里都讲过：记忆的储存模式，其实本质上，就是神经元之间的协同。若干个神经元通过突触连接，组织起来，形成一个集团，就构成了一个「概念」 —— 这就是记忆储存的最基本单位。

一个概念，通过各种突触，跟对应的图像、声音、或者其他概念连接起来，产生「联想」 —— 这就构成了一个小的小的网络，也就是一个「知识点」。

举个例子：
一个「鸟」的概念，跟鸟的图像、「niao」这个声音、以及「羽毛」「飞」「禽类」等概念组合起来，这个小小的局部网络，就是我们对「鸟」的全部知识。

大量的「局部网络」整合起来，就构成了我们整张知识网络。

显然，在这张网络上，连接越多的「节点」，也就越重要；同样，它被联想起来、被「唤起」的可能性，也就越高。

但在我们的记忆中，还残存着大量孤零零的节点。它们可能完全没有连接，可能只有一两个连接，可能漂浮在记忆里的幽暗角落。

时不时，有某个节点突然被激活，然后又复归沉寂，像什么都没发生。

这些，就是我们的「碎片记忆」 —— 它也是一种典型的「隐性知识」。

它们并未被真正忘记，只是因为缺乏连接和触点，没有能被纳入完整的知识网络之中，孤零零地漂浮在记忆的一隅罢了。

那么，同样属于隐性知识，碎片记忆和肌肉记忆，它们的区别在哪里呢？

其实很简单。肌肉记忆虽然脱离于整个知识网络，但它本身是自成体系的。

它是一个完整、有序的局部网络，本身是有清晰的结构的。

它会跟场景紧密绑定。当某个场景发生时，这个「小网络」的探测器被激活，继而，信号快速地沿着通道，传递向整个网络。

整个网络立刻忙碌起来，高效地、有条不紊地开始协作，一个个神经元亮起，又传递向下一个，此起彼伏，熟练而流畅。

等任务完成，整个网络再度暗下去，进入沉睡。

但是，碎片记忆是孤立的。记忆跟记忆之间，缺乏足够的连接，也就是有效的通道。

当它被唤醒时，只能激起一些起伏 —— 也就是「模糊的印象」，没有办法让这个「激活」状态继续传递下去。

你一定也看出来了：碎片记忆，最本质的特征是什么呢？缺乏「结构」。

无论是显性知识，还是技能、经验、肌肉记忆，它们之间只有量级和场景的差别，但共同点是：都具备完整的结构，从而才能协同作用，满足我们的需求。

但碎片记忆是零散的，孤立的，没有结构。继而，也就没有办法被我们利用起来。

它们会占据我们的储存空间，但我们却没法良好地把它们利用起来。

那么，如何解决这个问题呢？

当然，我们没有办法像电脑一样，直接用一个「碎片整理程序」了事。需要用一些其他的技巧。

我在之前的文章中，分享过一个方法：在笔记上加上「行动」，让笔记从囤积变成流动起来，榨干笔记的每一分价值。

今天，再分享一套方法，叫做「知识卡片」，帮你把「碎片记忆」结构化、显式化，外化成「显性知识」，成为自己真正的知识积累。

如何制作自己的「知识卡片」？具体来说，可以遵循下面这几个方法：

7.1 每天一个知识点

知识卡片的原理非常简单，就是把每天学到的新知识，不论是书、文章还是课程，都记录下来，做成一张张「卡片」。

通过这种方式，把知识进行外化，转变成「显性知识」。

那么，为什么要强调「每天一个知识点」呢？

非常简单：我们总是会高估自己的能力，低估客观环境。乍一看，每天只记录一个知识点太少了，但是碎片记忆之所以没法「显性」，根本原因就在于：我们以为自己懂了，实际上压根没懂。

所以，这里的记录，并不是把它摘抄下来，而是需要符合两个条件：

• 1）在弄懂它的基础上，用自己的话重新表述出来；
• 2）在（1）的基础上，用尽可能简短的语言，提炼出它最核心的信息。

这两点是非常困难的。实际上，绝大多数人所做的笔记，只停留在摘抄、心得的程度，完全达不到这两个要求。

但单纯的摘抄和心得，仅仅是「复制」和「储存」，起不到将知识体系化的作用。

唯有用自己的话去提炼、浓缩，在这个加工过程中，调用自己已有的体系，横向拓宽，从点到面，才能真正把一个知识点，纳入你的知识网络之中。

所以，哪怕每天只记录一个知识点，只做一张卡片，如果你能坚持这个做法，都是在最大化学习的收益。

长此以往，你就会真切地感受到「学习」和「积累」的效果。

7.2 结构化

在做每一天的「知识卡片」时，如何才能更好地浓缩、提炼，同时拓展它的「触点」，尽可能跟知识网络联系起来呢？

不妨按照「结构化」的方式，事先设定好一个框架，用这个框架去思考和剖析它。

我自己设计的结构，是这样的：

• 本质：它的核心是什么？我可以如何理解它？
• 来源：它来自哪里？为何会产生？原因是什么？
• 去处：它表现为什么？我能拿来做什么？如何操作？
• 联想：它跟其他什么东西相关？可能会涉及到哪些概念？

举个例子：
情绪反应

• 本质：激素变化，下意识反应，应对环境的进化优势
• 来源：杏仁核活跃，抑制前额叶皮层
• 去处：战或逃反应，身体的高唤醒状态；FESU模式，场景预演。
• 联想：三脑系统；CBT方法；《思考快与慢》……

任何一个知识点，做成「知识卡片」时，我都会去填写这几个问题。并在填写时，尽可能发散思维、查资料，不追求绝对正确（实际也很难），重点在于：在这个过程中，不断让自己的大脑参与进来，去思考、分析，对它进行加工。

经过这个过程，留下来的产物，就是一张完整的「知识卡片」。

当然，你完全可以有其他的「结构」，未必要用这个模式。只要注意保持一致即可。这样，才能达到把知识串联起来的效果。

阅读是进食，但思考才是咀嚼。

7.3 升维整合

知识卡片做好了，并不是就放着不管了 —— 你需要不断地对它们进行审视，整合起来，进行「升维」。

什么叫升维呢？

两张或多张知识卡片，可能能够组合起来，合并成一张新的卡片，组成一个局部的小网络，重新提炼、浓缩出来 —— 这就是一个升维。

因为我们的视角拔高了，原本的核心信息成了细节，成了另一个新系统的部件。

举个例子：像前文的「情绪反应」，是一张知识卡片。那么，等你对它非常熟悉的时候，不妨思考：

• 有哪些卡片能跟它整合起来，形成一个新的系统？
• 它本身属于哪个更高层级的系统？
• 如果把它本身看作一个点，我可以如何构造一个新的知识网络？

这是一个不断清除旧卡片、组成新卡片的过程。在这个过程中，这些被清除的知识，并没有消失，它们已经在你记录和反刍的过程中，被纳入了你的知识网络，成为「显性知识」的一部分。

而整合起来的新知识，就会成为一个新的系统，开启一个新的小网络。

如果说结构化和触点延伸，属于「横向拓展」，那么整合升维，就是「纵向拓展」—— 唯有这样，才能不断优化自己的知识储存结构，以点带线、面、体，形成自己独特的思维模式。

这就是一种对知识进行高维度内化和吸收的方式。

7.4 转化行动

我在以前的文章里也讲过：无论任何知识，最终的方向，一定要转化为行动。

同样，也只有通过行动，我们才能完成整个「显式」的过程。

那么，有什么方式，可以帮助我们把卡片转化为行动呢？

一种做法是：每天抽出部分时间检视卡片，并记录随时产生的任何念头，写到待办清单里面，作为一个小任务，安排时间让自己去完成。

这是最简单的做法，但稍微有点被动。

另一种方法是：主动去思考，这个知识点如何用到生活中？它可以优化我工作、学习、生活的哪个环节？它跟哪个场景是绑定的？

然后，为这个场景和知识点，建立一个联系，让自己能够联想起来，并将其应用到实践中。

最简单的方式就是便利贴。像我刚开始做时间管理的时候，会在门口贴上便利贴，写上「检查外出清单」。这样，当我想要出门时，就会想起要打开待办APP，检阅一遍清单，看要带的东西有没有带齐。久而久之，这个习惯就会被内化，成为「肌肉记忆」，无需再进行提醒。

这就是一个把「碎片记忆」结构化、体系化的过程。

希望这套简单的「知识卡片」法，可以有效地帮助你，把学到的东西真正用起来。

毕竟，学习是为了能够更好地生活。不要为了学习而学习。

8、知识的流动

不要囤积知识，而是要让知识流动起来。跨越从「已知」到「未知」的界限，打破从「旧」到「新」的屏障。

那么，什么是「流动」？

举几个我自己的例子，帮助大家理解。

当我学到一个知识点时，我不会单纯把它复制粘贴下来，而一定会试着用自己的话去表述。在这个过程中，去理解其背后的逻辑，去找到：哪些是这个知识点的要点，哪些是不重要的、可以忽略的信息。

同样，我会立即思考：它对我有什么意义？可以用在什么地方？可以跟哪些其他的知识点建立联系、产生新的价值？

与此同时，我会记录下对它的思考和评论，以及存在的问题，并通过行动，去解决这些问题，更好地理解和吃透这个知识点。

以及，我会做一个训练，叫做情境联想：把学到的内容跟可能面对的情境进行联想，去思考：我在什么场合下可能用到它？当我面对这些情境时，我可能会用到哪些知识点？

简而言之：我不会把一个知识点「复制」下来，再存放到仓库里，囤积起来，等待可能哪一天的使用；而是会通过一套流程，从思考到联想、提问、行动、记录，等等，让这个知识点在流动中创造价值，最终落地。

这些，都是非常简单的做法，但它们能有效地帮助你，把重心从囤积转移到流动，让知识流动起来。

在这个过程中，最重要的是什么呢？

• 1）抽象储存

如同我所说：大脑是用来思考的，不要拿来记忆。我不会去记录知识点的细节和结构，甚至，如果你问我某个领域的问题，我也不一定能给你巨细靡遗地讲清楚。

但我能够知道，它在我的知识网络里大致位于哪个位置，跟其他哪些节点有联系，它们合起来构成了一幅什么样的图景，我从这幅图景中可以归纳、整理出什么，它能应用到什么样的新问题里面。

• 2）问题导向

如前面所说：任何一个知识点，最终都是要落地，跟「问题」建立联系的 —— 这样才能发挥它的价值。

试着用你已经掌握的知识，去塑造你看待事物的视角，思考问题的框架，分析问题的路径和方法……利用这些「旧」知识作为依据，不断去补充、完善、修正，乃至于推翻和重构自己的观点 —— 这才是学习的要义。

也是让知识「流动起来」的核心。

心理学对智力有一种分类方法，即分为「晶体智力」和「流体智力」。

• 晶体智力，指的是我们储存、建构和应用「经验和知识」的能力，简单来说，就是我们大脑中已有的知识量和有序程度。知识越丰富，结构越有序，晶体智力越高。

• 流体智力，指的是在混乱中发现意义的能力，亦即针对新异环境进行思考、推理，发现新问题、解决新问题的能力。

一般认为，晶体智力随着年龄增长逐渐提升，到60岁前后到达峰值，随后缓慢下降（亦即开始遗忘）。

而流体智力会在成年后几年内达到峰值。随后，如果你勤于锻炼，它会保持平稳的水平，直到老年才开始下降；但如果你疏于锻炼，它会保持稳步的回落。

当然，这两者是相辅相成的：我们通过流体智力解决的问题，会成为我们的经验，亦即晶体智力的一部分。而晶体智力的发展，又能够促进和刺激流体智力，帮助我们更好地理解外部世界。

有一个例子可以很好地帮你理解这两者：在我们学生时期，为什么有些人总是能不费吹灰之力解出数学题呢？他们这种能力，或者说「数学天赋」，到底来源于什么？

实际上，这种能力需要两步：第一步是熟记各种定理和类型题；第二步，是需要培养「将新问题转化为旧问题」的能力。

也就是说，数学天赋好的人，其实都有一个共性：他们能够一眼就分辨出，这道题目可以转化为哪一种「基本类型」，跟哪几种定理能够产生联系。

这种将「未知」和「已知」结合起来，去探索全新情境的能力，正是我们许多人，慢慢疏于练习、任其荒废掉的能力。

为什么？因为我们这个社会，本质上是需要秩序去维系的。它并不需要你不断地去面对新异环境，去锤炼头脑和智力 —— 它只需要你安分守己，循规蹈矩，在自己的位置上面，做好该做的事。

用一个拟人的说法来讲：这个世界不希望太多人去思考，因为思考是一种熵 —— 一思考，就会产生许多麻烦。

那么，它就需要耗费更多的能量，产生更多的无序和代谢产物，去抹平这些麻烦。

一切都有安排，外在的力量会逼迫你服从「圈层」的规训和安排，不越界。

你会希望构成你身体的细胞有自己的自由意志和思想吗？肯定不会，对吧？

这是宏观角度。
而从微观角度出发，也是一样的。

我们在工作和生活中，几乎每时每刻都会受到两种力量的影响和诱惑：一种叫做「求新」，亦即涉足新领域，尝试新的挑战，用新的方法解决问题；一种叫做「守旧」，亦即遵循过往的习惯和行为模式，在单位时间内获得性价比更高的收益。

大多数人的选择都是后者。原因很简单：我们每一个人，几乎都是风险规避和损失厌恶者。

我们不愿意舍弃已有的收益，不愿意面对充满未知和不确定的风险，不愿意让自己成为「越界者」。

这就导致了，我们最终都会走到同一个「最舒适」的点上面，停下不动。

成为同质化的人。

9、如何让知识从「囤积」到「流动」，培养这种应对新情境的迁移能力呢？

我将它分成三个层级，分别对应知识的储存、识别和调用。

1）储存

「囤积者」的知识储存方式，是树状结构，采用的方法是分类和层级：知识点 A 可以分成 A1，A2，A3 三个部分，A1 又进一步可以分成 A1.1，A1.2……诸如此类。

他们所追求的，是「有序」，每个知识点都有其位置，严丝合缝，一丝不苟。

「流动者」的知识储存方式，则是网络结构。他们不会去储存知识的细节，而是会对其进行「抽象」，提炼出一些关键的特征和要素，并通过这些特征和要素，把它跟其他知识点「联系」起来。

这就是我一直所说的「知识网络」：它不仅仅是对信息的组织方式，更是对信息的理解、储存和提取。它不追求「分类」，而是追求「联想」和「相关」。

2）识别

囤积者发现一个新问题时，往往会对其「贴标签」，将其归类为已知的某一类问题。亦即，试图从已有的知识体系中，找到一个最接近、最相似的元素，将其「套用」到新问题上面。

而流动者发现一个新问题时，会注意到其新异之处和不同点，并聚焦于：它跟旧的问题有哪些不同？从旧的问题可以如何延伸、变换出这个新问题？这其中有哪些特点，是不能用以往的方式去对待的？

3）调用

囤积者调用已有知识和经验时，会追求「还原」和「准确」，执着于通过既定的路径去检索和复述信息。故而，他们会重视记忆力，会追求「博闻强识」、不出错，追求信息的完全匹配。

而流动者的思维方式，则是通过提炼要点，为已有的知识建构一个个高维度的、不同的「模式」。再通过对「模式」和「特征」的匹配，在节点之间进行跳跃，来检索和提取信息。

这些模式和特征，其实就是「思维方式」

在这个过程中，后者一定会遇到错讹、偏差，但这没有关系 —— 如果过度追求「不出错」，那就没有办法创造任何新的东西。我们要追求的，是「满意解」。

这三点，是流动者与囤积者的不同，其实也是大脑的优势所在。

大脑之所以比现在的电脑更高级，并不在于运算速度、储存空间和精确性 —— 这几个指标，电脑的效率千万倍于大脑 —— 而在于两点：大脑能进行模糊处理，以及高并发计算。

模糊处理可以帮助我们，「抹掉」那些不重要的信息，「凸显」那些重要的、关键的信息；高并发则可以充分利用我们的脑力，对这些关键信息进行匹配，高效地调用资源。

因此，面对一个飞来的网球，我们不需要计算风速、角度、速度，也能大概作出反击；面对一个复杂的棋局，我们无需像 AlphaGo 一样，对每个落子点进行胜率计算，也能依据过往千百局对局的经验，知道落在哪里会更好。

10、锻炼「流动」和「迁移」能力的建议

1）拆解信息的逻辑

小时候，我们往往喜欢通过拆东西，去了解一样事物的构造 —— 男生应该很有共鸣。

但这种习惯慢慢地消失了。如今，我们更倾向的是什么呢？是接受别人告知我们的信息，按照作者的思路和脉络走，接受「作者在说什么」而非「我想要什么」。

所以，一个简单的做法就是：对获取到的信息进行拆解，去分析信息背后的逻辑 —— 它是如何构成的？每一部分之间如何连接？每一个结论和断言背后的支撑是什么？整体的结构是否稳固？

不妨去试着问这么几句话：

• 它可以分成哪几部分？各部分之间是什么关系？
• 它的关键特征是什么？是什么使得它跟别的事物区分开来？
• 它的每一部分为什么成立？是否有足够的论据和说服力？
• 我可以从中得到什么？它对我的意义和价值是什么？

这可以非常有效地提升你的思维能力，帮助你提取信息的要点，以及提升面对新问题的分析能力。

2) 不断尝试新事物

前面讲过，知识的「流动」，是对新问题的迁移解决。但前提是什么？你总得有「新问题」，对吧？

为什么说好奇心很重要？就是因为，好奇心可以帮助我们尝试和探索新事物，在已知中创造出未知，推动我们面对新情境和不确定性。

所以，我有一个心态：无论多困难的挑战，只要是没有接触过的，我都会很乐意去尝试一下。很可能做不好，也可能付出一些成本，但这可以迫使我去面对新情境，放弃以往的固有思路和路径依赖，更有效地调用自己的能力。

在这个过程中，你会被迫去找到问题、发现问题、思考问题 —— 这才是你能力的体现和提升的机会。

尝试新事物，从新事物中发现问题，调用自己的知识和经验去攻克问题，获得反馈完善自己，拥有更大的自信去探索新事物 —— 这就构成了一个正反馈的回路。

3) 锻炼网络思维

我一直笃信一点：万事万物，都是有其内在联系的。

所以，无论是积累知识，还是分析问题，永远都不要孤立地去看待事物 —— 不妨试着从整体、联系的角度，用网络的视角去思考。

这里有一个重点：我们并没有必要把所有的知识完整无误地记录下来，关键在于，我们通过某一个节点，能够联想和激活其他哪些节点，它们整合起来，能够「涌现」出怎样的系统性 —— 这才是最重要的。

大家平时在生活中，不妨多做做联想练习，这会有助于思维的活跃和创造力。

4) 理性行动

前面讲的这些，都属于认知和思维的内容。但还有至关重要的一点，就是执行。

很多时候，我们都会面临「道理都懂，但就是做不到」的窘况，以及「我当时就应该怎样怎样」的懊悔，其实问题往往就出在执行的心态上 —— 我们难以主宰自己的大脑，反过来被情绪所控制，从而作出种种不理性的行为。

一个小小的建议是：平时多做复盘，思考并记录「我为什么会这么做？」「我当时的心态是什么？」这样，可以有效地帮你监测自己的思维过程，更好地控制它。

也希望每一个人，能真正实现「知行合一」。

11、游戏的设置原理

学习的基本原则之一：加工的程度和提取的难度，基本上成反比。

什么意思呢？你学一样东西时，投入的精力越多、越烧脑、越艰难，你就会记得越深刻，回想和调用时也会越轻松。

所以，我一向不崇尚背诵和重复这种传统的方式，因为它属于「机械加工」，本质上是不过脑子的 —— 你只是把同样的信息，在脑子里过了一遍、一遍、又一遍而已，并没有建立新的关联。

更有效的做法是什么呢？叫做「深度加工」。亦即：去深入思考一个知识点的内在结构、逻辑联系、适用场景、外在关联，等等，最大程度地从不同角度、不同方式去「围攻」它，吃透它。

简而言之，就是去「使用」它，而不是重复它。

你加工的深度越高，学习的效果就越好。

学习的效果取决于加工深度，但并不意味着，这个过程一定是痛苦的 —— 实际上，它也可以很愉悦。

什么意思呢？我们来看看游戏。

好玩的游戏是不动脑子的吗？实际上，思考一下就会发现：真正优秀、经典、好玩的游戏，不但不是「不动脑子」的，而且对投入程度要求非常高。

为什么呢？因为好玩的游戏，其体验，一定源于「心流」。而费脑，或者说高强度的投入和努力，正是产生心流的必要条件。

依据不同的投入类型，我们可以把游戏分成三大类：

• 1）反应。这类游戏，需要实时观察周围环境，并快速作出操作和应对。最典型的就是各种射击、动作、即时战略类游戏。
• 2）策略。这类游戏，需要综合考虑各种可能性，对未来作出规划，并安排好下一步行动。典型如各种策略模拟游戏。
• 3）沉浸。这类游戏，需要代入角色，理解和接受其世界观，阅读、记忆大量剧情，探索故事线。典型就是各种角色扮演游戏。

游戏的玩法可以千奇百怪，类型可以随意组合，但好的游戏，对玩家的要求，基本都不出这三类。

回想一下：你什么时候会开始觉得一款游戏无聊？恰恰就是经历了大量的摸索，已经完全掌握「套路」，游戏在你面前毫无秘密的时候。

同样，好的影视剧，一定是充满信息量的。比如冰与火之歌、黑镜、九号秘事……错过一个细节，可能就会对剧情理解产生障碍。

实际上，真正不动脑子的娱乐方式 —— 比如瘫在沙发上，看各种劣质的综艺、真人秀、肥皂剧……是非常难熬的。工作间歇偶尔为之是放松，天天过这种生活，不出半个月，你一定会熬不住。

那么，为什么玩游戏，我们能够接受「费脑」「辛苦」，唯独学习做不到呢？

是什么原因，让我们能够一边对一个游戏「投入」，一边又无法离开它？

很多人可能会说：因为游戏有即时反馈，但学习没有 —— 这是对的，但远远没有这么简单。

游戏为什么会令人不能自拔？

这是我总结的一套框架，叫做「目标-行为循环」，它可以帮助我们理解游戏的机制。

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这张图比较复杂，它里面一共存在四个循环，我们逐一来解析。

11.1 蓝圈：行为循环。也是最基本的循环。

把一款游戏完全拆解开来，它最基本的单元是什么？就是「遇到挑战 - 付出努力 - 获得反馈 - 克服挑战」的过程。

这个过程，可能是打一个怪、做一个任务、完成一个关卡，也可能是下一步棋。一切遇到障碍、想办法解决障碍的过程，都属于「行为循环」。

这个循环中，又存在着两个内部循环。

• 1）挑战 - 努力 - 反馈 - 挑战：

这是行为循环的主要过程。它可以让玩家感受到：我通过自己的努力，克服了挑战、通过了障碍，从而激活「我真厉害！」的奖赏回路。

这也是游戏吸引人的核心之一。生活中，大量的行为，无论是学一门技能，还是坚持一个习惯，往往都要非常久才能看到效果。由于「时间贴现」的存在，我们会倾向于看重短期利益、轻视长期利益。

故而，即时反馈加奖赏，能够形成一个强大的钩子，把玩家牢牢地钩在游戏上。

• 2）努力 - 反馈 - 努力：

玩家付出努力，除了克服挑战，还可以从反馈中收获经验，知道自己做得对不对、好不好，可以如何调整。

这一点同样非常重要，因为它可以为大脑提供「确定性」。

我们知道：大脑不喜欢不确定，渴望确定和稳定。而通过调整反馈，我们可以得到更多关于「行为」本身的信息，降低它的不确定性，这个过程同样会激活奖赏回路，让我们获得愉悦感。

这两点加起来，就构成了一个完整的「行为循环」。

它会让玩家感受到：自己的努力是「有效」的，是看得见、感受得到的 —— 这也是整个系统的核心。

11.2 红圈：步进循环。

一款游戏，如果每一次「行为循环」都是一模一样的，恐怕不可能有人能玩下去吧。

所以，步进循环就发挥了作用：每一次玩家付出努力、打败敌人，都会面临一个新局面，而这个新局面是由玩家的行为所导致的。

这就会给玩家不断带来新鲜感，刺激玩家的大脑，让玩家一次次地面对「新的挑战」，再一次启动「行为循环」。

另一方面是随机性的加入。

随机性是游戏的核心之一。游戏的乐趣，很大程度上正在于随机带来的「未知」 —— 这是唤醒大脑的杀手锏。大脑会不断渴望着把「未知」翻开，让它变成「已知」。

可以说，行为循环的过程，就是一步步把这种「未知」变成「已知」，从而不断给予大脑快感。

举个例子：围棋最大的乐趣在哪儿？就在于布局到中盘之间。因为这个阶段，随机性最强，双方都有无数的可能性。

而到了中盘，局势基本已经明朗，就会变得沉闷起来。

游戏也是一样的。一旦所有的模式、套路都被摸清了，面临一个新局面，你都能预测到接下来的发展和应对，那也就是它失去生命力的时候。

由玩家行动带来的新局面，加上随机性，构成了全新、更大的挑战，继续激活「行为循环」 —— 这就是步进循环的作用。

11.3 绿圈：动力循环。

前两个循环构成了游戏最基本的模式。但仅仅如此是不够的，它需要一个「让玩家玩下去」的理由。

这就需要涉及动力循环了。

一款好的游戏，玩家的每一次「行为循环」，一定会产生「内生价值」。它会反过来产生「意义」，支撑起玩家的行为。

什么叫内生价值呢？如果把游戏看作一个系统，内生价值就是系统里的货币 —— 比如积分、金钱、收集度、成就……它标识出了玩家在这个系统中的「位置」，让玩家直观地看到自己的「成绩」。

为什么叫内生价值？因为这种价值，只在游戏世界里有效，出了游戏就等于零。但正是这个特点，牢牢地把玩家「抓」在游戏世界里。

可以说：内生价值是游戏设计的核心之一。像一些建设、经营类游戏，它们的内生价值远不止是「规模」和「天数」，而是造出各种千奇百怪、脑洞巨大的东西（比如 Minecraft）。这比游戏本身设置的参数有趣多了。

同样，这种「意义」，也不仅仅是游戏参数，还包括：对世界的探索，各种可能性的尝试，追求故事的完成度、好奇心……诸如此类。它驱动着玩家一次又一次地面对挑战、付出努力和行动。

像 RPG 游戏，它们的内生价值和意义是什么？是玩家确切地感受到「自己的行为影响了整个游戏世界」，比如：
解救出人质，使他们跟家人团聚；
打败小 Boss ，使一个村庄幸免于难；
解开了误会，化解了两个势力间的冲突……

这些，都是驱动玩家不断继续下去的驱动力。

11.4 灰圈：目标循环。

最后是目标循环。它的作用是什么呢？把步进循环和动力循环连接起来。

同样，它也分成两部分：

• 1）成长：

玩家每经历一次「步进」，都需要给予可感知的、确切的成长，让玩家感知到「我有进步了」。

这种成长，可以是角色的成长，比如升级、变强；也可以是玩家的成长，比如更熟练的操作、对游戏更深入的理解，等等。

成长是「步进循环」的结果和延伸，它会给玩家带来强烈的成就感。

• 2）目标：
  一款游戏一定有一个终极的目标，一般来说就是通关、探索整个故事、完成最终的挑战，等等。

在游戏过程中，这个大目标会被不断分拆成小目标：通过第一幕，完成一张地图，揭开一点秘密……诸如此类。它是「行为循环」的对应，一个或多个行为循环，目的就是为了完成一个小目标。

目标既是成长的结果，又是动力循环的原因。前者，角色成长了，才能进入下一张地图，探索更核心的玩法、故事。后者，完成一个小目标，不断逼近大目标，是产生动力循环的前提，它是一种更高层次的「内生价值」和「意义」，为它们分别赋予价值和意义。

为什么内生价值会有价值？很大程度上是因为，它跟游戏的终极目标是紧密相关的，这样才能提供足够的动力。

成长和目标结合起来，共同构成了「目标循环」，它将步进和动力循环连接起来，为整个系统制造了一个闭环。

这就是整个「目标-行为循环」，也就是游戏的核心逻辑。

12、学习的游戏化设置

理解了这个框架，接下来，让我们把它迁移到学习里面。

如何迁移呢？它可以转化为这么一个框架：

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• 1）问题导向

行为循环从「挑战」开始。同样，怎样学习最有效？一定是从问题出发。

一个具体问题，就是一个「挑战」。找到问题，思考如何去攻克它、进行尝试，并就是一个学习的「行为循环」。

• 2）快速反馈

方法停留于纸上谈兵是无意义的。学了一个知识点，就要立刻把它用起来，从应用中寻找反馈，快速迭代，这样才能获得经验。

例如：我研究时间管理的时候，摸索出一个工具、框架，就会调整自己的工作模式，强迫自己去适应新的习惯，以此来找出其优劣。

• 3）提炼内化

通过行为循环，从问题的解决中获得经验，将其内化为自己的思维方式和工具，这就是一种「内生价值」。它会成为我们解决新问题的动力和支撑。

你学到的东西，只有当你能利用它们思考问题时，才算是真正在发挥作用。

• 4）认知迭代

我的课基本很少涉及「套路」「技巧」「操作」……为什么？因为这些并不重要，认知的更新才重要。

认知就像一个人的底层操作系统。装再多新鲜的应用软件，也不如从底层对系统更新迭代，让它更完善、更强大。

• 5）迁移应用

解决了旧问题，内化了工具，遇到新问题、新场景，尝试用新的经验和工具去应对，这就是「步进」。

停留在舒适区是无意义的，不去接触新的事物，你只是在浪费每一天。

• 6）总结归纳

经过一段时间的行为、动力、步进，我们逐渐归纳出一套自己的方法论和框架，可以应对一系列问题，拔高层次，从不同的视角去看待世界和其背后的运行逻辑。

这就是「成长」。

• 7）目标定义

一切学习，都不可避免的，需要有一个目标和驱动力。
想清楚「我学习的目的是什么？」切记不要为了学习而学习。

13、游戏化学习的建议

1. 「如果怎样，会更好？」

很多读者问我：你的方法都很好用，但实在太多了，学不过来，怎么办？

我的建议是：先在生活、工作中去发现问题，再从问题出发，去寻找相对应的方法。

怎么找到问题呢？一个办法：
每天下班到家，做一个日志，记录下：

• 1）今天做了什么；
• 2）有哪些地方不如人意；
• 3）我希望（2）能达到什么样的效果。

这里，（3）和（2）的差距，就是你存在的问题。

2. 「我可以怎样使用它？」

有些朋友也许会知道：智识营和写作课，每一期，我都会加入一些新的东西。可能是内容，可能是形式，可能是模式……为什么？因为一成不变的「重复」，是最可怕的，它让我感觉：我没有任何进步。

同样，17-19年，这两年多里面，我做了不少尝试和探索。对我来说，能不能挣到钱并不是很重要，让自己增长经验，才是最重要的。

一方面，它们能源源不断地产生「新问题」，让自己去应对；另一方面，我可以把它们当做沙盘，去演练和试验自己的方法论。

如果没有问题，就自己去创造，发掘将工具落地实践的机会，从应用中快速迭代反馈，这样才是有效的学习。

3. 「它能跟什么连起来？」

人的记忆是非常庞大的，只不过，大多数都属于隐性记忆，无法被我们主动调用、唤起罢了。但在某些时候，经由某些外在的刺激，就可以把它们「钩」出来。

所以，不妨广泛去涉猎各种材料，让自己成为「T」型人才。

垂直方向上，专注在某一两个领域，落地扎根；水平方向上，尽量涉猎更多的概念、模型、原理，把它们储存起来，作为连接的「触点」和原料。

我每个月都会买几十本书，未必能看完，但一定会翻一翻。同样，每天，不论多忙，我都会读十几篇文章。这样做，不为学到什么确切的东西，而是为了做「连接」：我看到的这个信息，能跟我已知的什么东西联结起来？

某些零散的碎片，经由某个接点，突然被联结、整合了起来，成为一个整体，这种感觉十分美妙。

很多输出的文章，其灵感，就是来源于这些「触发时刻」。

这就是一种来自外界的「多样性」刺激，它可以使你的大脑常用常新。

4. 「有哪些地方是新的？」

我有一个对我帮助巨大的习惯，分享给你：

生活中，遇到任何一个问题，我都会去想：这个问题对我来说，有哪些地方是「新」的？

只要能够找出一点，我就会把它视为一个「新问题」，一个「挑战」，给自己定下规则、目标，要求自己把它克服掉。

这些问题，大到开一家公司，投资一个行业，开发一个全新的产品，小到家长里短、生活琐事，都可以是一种「挑战」。

如果你一直做后勤，那不妨去了解业务；如果你太内向，不妨试着接触客户；如果你是技术专家，不妨试着去做沟通、协调 —— 在保持长处的情况下，尽量去增加经验，减少自己的短板，会更有利。

在这种心态下，一切的障碍和挑战，都是在给你送经验。

5. 「哪些东西是不变的？」

我在智识营上告诉过学员：要试着自己去创造和发明「模型」。

很多人觉得这不可能 —— 其实并不是。我们只是习惯了，被动地接受别人所总结出来的内容，而懒得自己去思考罢了。

很多人的习惯是：花时间和精力，去学习高度具体的细节、操作、行动上。这也是这个时代的特征：我们恨不得把一切简化，用即插即用的模式去生活。

这种模式并非不好，但问题在于，这些东西是快速变化的、浮于表面的。

追求这些「套路」「技巧」，你只能一直做一个削足适履追随者。

更好的做法是什么呢？去追问这些「表层知识」背后的深层认知。心理学，人类行为，社会行为，商业逻辑，思维方式……从这些认知出发，去理解所有模型、工具、方法，背后的原理和模式。

这才是更深入、更稳固，也更有效的「成长」。

6. 「我怎样把它讲出来？」

时刻记录自己的成长，是让自己获得成就感、一步步接近目标的最好方式。

如何记录呢？有一个好办法：用一篇短文，把你学到的内容、总结出来的框架，写出来。如果有机会，分享给别人。

这就是经典的费曼技巧，我已经讲过好多次了 —— 输出本身，就是一种最好的深度加工。通过这种方式，你得以将知识牢牢地挂钩在知识网络里。

另一方面，这也是一种提高幸福感的方式。不妨专门给自己开一个笔记本，分成这么几页：

• 1）案例：自己实际解决一个问题的经历；
• 2）框架：自己总结出来、针对一类问题的方法论；
• 3）新知：自己对一个重要概念、知识点的理解和复述。

无论多大的收获，只要是印象深刻的，都可以记下来。随着时间推移，让这本笔记本变得饱满、丰富，成为你的履历和财富。

这就是我们用于击败庸常生活，获取幸福感的来源。

7. 「我想成为什么样的人？」

这是一个需要持之以恒、不断去审问自己的问题。

具体来说，可以思考这三点：

• 1）10年后，我想过上什么样的生活？
• 2）我的主要收入来源是什么？
• 3）我从什么地方获取存在的价值？

它们会成为你的目标，成为你不断学习、精进的原初动力。

不妨把它写在笔记本里，不定期、反复拿出来，问问自己，修改、完善你的回答 —— 让自己看到自己的困惑和成长。

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