啊，我掉秤了！
每天看着体重秤上的自己越来越瘦，心里真的超级开心！
能够瘦下来恐怕是每个女孩子的人生大事中的其一，为了能够成功瘦身减脂什么方法都用过，节食、轻断食、大量运动......
虽然减肥的方式有很多种，效果也是不同的。有些人在短期内体重可以飞速的下降，而自己却稳如泰山，各种羡慕的眼光抛向她。
但减肥过猛，短时间内体重飞速下降对女性是有危害的。减脂的同时也要注意节奏，不要为了瘦而忽视了健康。
不合理的减脂为什么伤身体？
导致肌肉组织损失
人体有不同类型的组织，包括脂肪和瘦肌肉。身体很难在很短的时间内燃烧大量的脂肪。
因此，当选择减肥饮食以快速减肥时，可能会失去的不只只是脂肪，身体也可能会分解肌肉甚至骨骼。
肉组织更具代谢活性，它也会比脂肪燃烧更多的卡路里。增加蛋白质摄入量和缓慢减肥可以帮助减少肌肉损失。
体内水分流失
水占一般人体重的大部分，当体重变化非常快时，可能是由于失去水分造成的，而水分流失会导致脱水和电解质不平衡。
大多数人通过是不是口渴来感知体内的液体水平，一般成年人一天至少应该喝2L的水。
增加患胆结石的几率
当胆囊内部形成硬化颗粒时会发生胆结石。胆囊通过储存和释放肝脏中的胆汁来帮助消化，而胆结石由胆固醇晶体和胆汁的其他成分组成。
当迅速减肥时，肝脏会释放过多胆固醇。在快速减肥期间，胆囊也可能无法正常排空，这两个因素都会增加患有胆结石的风险。
导致出现负面情绪
人们会认为快速减肥，看到了结果会心情会很好，但是研究发现了对人的情绪有相反影响。减肥太快会导致出现负面情绪，这包括烦躁，愤怒，抑郁和疲劳。
关于为什么会发生这种情况，有的理论认为低血糖，营养不良或维生素缺乏都是可能的原因。
维生素补充剂，均衡的营养和缓慢的减肥方案都可能有助于稳定情绪。
不合理的减脂
会给身体带来什么变化？
营养不足
过度节食就会造成体内养分不足，在身体营养不足的状态下，代谢会变弱，体力不支也不会出现。
如果长期的营养不足，就会相继出现骨质疏松，肌肉力降低，免疫力低和容易感冒等情况。
月经不调
严格控制食欲、过度盲目减肥，体重是下降了，但是内分泌也混乱了。
这时候最明显的表现就是月经不调，或者停经，女性如果一旦停经就会有早衰的危险，所以减肥一定要讲究方法掌握好合适的尺度。
掉头发
在减肥的时候，体重如果短时间内掉很多，其实自己身体的营养也是不够的，血液的循环会变得更慢，营养不良就会带来脱发的问题。
而且自己的皮肤也会变得粗糙，长期都是胖胖的，而突然间体重下降很多，皮肤肯定会变得很松弛。
Tips：其实正常的减肥过程都是循环渐进的，我们出现肥胖也不是一天两天的事情，要减肥肯定也不是短时间内就可以解决的事。
