前段时间，朋友圈流行一篇文章《中年女子，只有发福问题，再无感情困扰》。随手丢到闺蜜群里，得到诸位闺蜜一致的回应：
感情问题，已不是困扰我们的头号杀手；而身材问题，从少女时代起，就一直困扰着我们，一直如影随行，而且这个陪伴期限将长达我们的余生。俗话说：“减肥是女性一项终身的事业！”
现实生活中，不管是真正的胖子，还是大家眼中的苗条身材，几乎所有的女性都希望自己能瘦点儿，再瘦点儿。几乎每位女性都有自己的减肥经历，都有自己的减肥经验——运动，节食，辟谷，吃肉，针灸，按摩，水果餐，代餐粉……每个人都有一段或多段自己与肥肉斗争的“血泪史”！
“要么瘦，要么死！”
“管住嘴，迈开腿！”
“连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。”
“胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！！”
“一白遮三丑，一胖毁所有。”
“瘦了穿什么都百搭，胖了穿什么都白搭！”
……
尽管你知道了无数的减肥瘦身道理，亲笔写下了无数条励志语录激励自己，为什么还是没办法瘦瘦地、美美地活在这个世上？
今年最开心的事情之一，就是超额完成了自己年度体重管理目标。打开我的2018年手账第一页，年初制定的体重目标“控制在54-55公斤”（备注：本人身高168公分），2018年10月一整个月基本稳定在98斤左右，达到我青春期以后的最低值（14岁以后体重就没低于过100斤），借助有效的瘦身调理方式和自身的坚持锻炼，身材问题在我的余生中应该不会再困扰到我。甚至我头脑中还时不时冒出一个可能招致无数白眼的想法：“真希望自己现在是个超过150斤的大胖子，我就有机会实现逆袭！”
言归正传，谈谈我这近20多年的减肥经历和经验，以及走过的坑……
我曾经的减肥方法
1、严苛节食
4年前（2014年年中），我对自己狠心实施了严苛的节食方式，与其说是为了减肥，不如说是挑战自己的意志力极限。
早餐吃的比较丰富，五谷杂粮；午餐的蔬菜和主食采用蒸和煮的方式，拒绝油和肉类的摄入；晚餐不吃，或仅吃水果或流食。（注意：这是不正确的减肥方式）
当时不知道肉类是身体蛋白质的主要来源，我视肉类为猛兽，几乎拒绝了所有肉类的摄入。100天的时间，严苛节食加上大运动量，体重是轻了10斤，但换来的是肌肉的大量流失，脸上的褶皱特别明显，身体也出现了一些不适。最重要的是，100天清教徒式的饮食让自己胃里的馋虫等待时机肆意爆发，随时准备报复性反弹！于是，在我妈来深圳的几个月里，在她的悉心照料下，我慢慢恢复了正常的饮食，半年后，体重又恢复到节食之前的水平。一切就像没发生过一样，甚至给我了一个错误的观念——“减肥不好，太瘦显老！”这也成了以后大吃大喝时给自己找的一个借口。
2、运动
我向来认可“管住嘴，迈开腿”的正确减肥理念，运动是保持身材最健康和最持久的方式。但它有致命的“弱点”——付出大、太辛苦、难持久，而且需要坚持一段较长的时间才能有看得见的正反馈。很多人还没有熬到那个正反馈即将到来的转折点，就自行放弃了！
另外，就我自身的感受，对于我们这些本来身材正常（小基数）、但又有更高要求的人来说，很难通过运动减重。运动会让你肌肉结实，但体重很难有大幅度的下降。我断断续续坚持芭蕾形体课有十余年，上课的时候也非常认真和努力，每次都大汗淋漓，肌肉酸痛，但体重一直在54-55公斤左右徘徊（每年新年期间的暴饮暴食会达到57公斤），并没有特别大的波动。看到肚子上的赘肉和粗壮的大腿，自己都一脸的嫌弃。
我找到了适合自己保持身材的方式
先说答案：
第一步：通过健康、无害的瘦身内调产品——森米，让自己的短时间内（42天）减去多余的脂肪；
第二步：至少选择一项自己喜欢的运动方式，坚持“食物摄入≦运动消耗”的原则，通过日常的运动锻炼巩固第一步的减脂成效；
同时，每天记录自己的体重变化，适时调整自己的饮食摄入和运动量，在自己余生的每一天，掌控自己的身材和体重。
1、借助外力，让自己先瘦下来
既然我们用了那么多自己的方法都没达到自己理想的目标，为什么不考虑借用外力，健康、快速地先“干”掉身上多余的脂肪？既然普罗米修斯能够“盗火”，帮助人类获取完成人类文明所需的最后一物——火种，我们为什么不能借助外力先达成快速减脂的效果呢？
那这个外力指什么呢？可能是一个产品，可能是一种方法（比如：辟谷、针灸、按摩等等），当然所有的前提条件必须是安全、健康的。我反对通过促排、催吐，甚至吸毒等方式，仅仅为了减肥，伤害身体的代价太不值得。
如何判断一个产品、方法是否是健康安全的？除了大量查阅了解它的减肥原理、审核资质、看看前人的效果，更要时刻关注自己的亲身感受，一旦有了不好的体验，要及时停止。我有个朋友喝了别人推荐的减肥咖啡之后，心脏扑腾腾的剧烈跳动，非常难受；我也听到一个朋友从网上买来减肥胶囊，有一次不小心把胶囊壳弄破了，她心想不要浪费了，马上把破损的胶囊放入口中，结果胶囊内的液体把嘴巴给烧破了。可以想象这样的减肥产品是通过破坏我们的身体和内脏而达到所谓的减肥效果的。
2018年年中的时候，我见到大半年没见的前舞蹈班同学。她之前因为怀孕、生孩子而身材走样，而这次我惊讶地发现她瘦了很多，而且皮肤非常好。她告诉我她是通过森米——一个瘦身内调产品瘦下来的，现在的体重是90斤，皮肤好是因为这个产品可在体内生成玻尿酸。
我跟大多数人一样，从来不相信减肥产品的广告，大概是因为减肥市场已经被做烂了，媒体报道过大量的负面消息。但这次是身边的朋友，又亲眼看到这么好的效果，我当时就有点被打动了，决定了解一下森米。
接下来，我仔细对森米的产品进行了调研，森米不是减肥药，而是一个调理身体的食品，原产地台湾，由台湾一家大型上市公司——大江生医生产；我研究了森米的减重和不反弹原理，查阅了其他大量的真实案例，也在企查查等第三方平台查了公司的资质（律师的职业病），我决定自己先试试，随时关注身体的感受。
我使用森米最后的效果是：一个套餐42天内体重减了12斤，大腿围减少4.5公分，腰围减少7公分（这个是最明显的，感受也是棒棒的）。
套餐结束之后，我恢复了自己喜爱的运动，加上套餐期间养成的健康饮食理念，我又继续瘦了3斤（合计15斤），腰围合计减少9公分（从70公分到61公分），大腿围合计减少5公分（从52.5公分到47.5公分）。
用森米产品，我妹也在第一个套餐的42天里成功减重19斤（从134斤到115斤）。对于曾经尝试过各种减肥方法均失败过的她，如果放在以前，她肯定早就满足了，可是她觉得这42天的过程并不艰难，代餐日的中午还要求必须吃肉（为了补充蛋白质），于是在休整了一个多月后，妹妹又开始了第二个套餐。最后的成绩是从第一个套餐起始的134斤减重30斤，最终定格在104斤。面容又恢复到小时候漂亮的样子，减肥堪比整容。
我不能说我们的方式非常轻松，因为所有的减肥原理都是一致的：
摄入要小于消耗，你才能不继续增重；
摄入要远小于消耗，你才能减掉原有的脂肪。
你不可能设想着有一种“一边吃着大餐，一边能够快速减肥”的方法。我的方法也需要严格按照产品的进食要求来，但绝对是不难承受的，而且仅仅需要40天左右的时间。忍耐一下，就可以拥有苗条的身材，为什么不坚持一下呢？而且过了最初一周左右的适应期，自己倒是非常享受轻轻松松的胃（因为之前总是暴饮暴食，经常把胃撑得难受）。
人之所以轻易放弃，主要是因为我们急切希望看到的正反馈总是来的太慢。而我在这42天的时间里，天天能够看到或多或少的正反馈——15天的时候减了5斤，一个月的时候减了10斤，42天的时候减了12斤，坚持下去的决心更加坚定了。
双手握着自己一尺八的腰，衣服的尺码可以换成S码，逛商店随便抓一件衣服都能穿出好看的效果，那种开心真是发自内心的！
2、坚持一项自己喜爱的运动，巩固保持第一步的成效
好不容易通过第一步减去了多余的脂肪，接下来才是真正考验我们的——如何保持一辈子？
当你付出时，回报率不是最重要的，想想你要怎么做能坚持一辈子，才是最重要的！
我经常听到这样的说法，“那个减肥产品/方法不好，会反弹的。”
我想说：“你瘦下来后，就放开了大吃大喝，又不运动，不反弹才怪。”
要想永远保持身材，依旧需要遵循那个亘古不变的原则：
摄入热量≤消耗热量
一方面，这时的饮食虽不需要第一步时期那么严格，但也绝不能过度放纵；
另一方面，选择一项自己钟爱的运动，每周坚持2-3次的运动，消耗掉多余的热量，脂肪才不会再重新上身。
我钟爱和坚持了十余年的芭蕾形体训练，一方面保持了身材，另一方面陶冶了情操，更是带给自己无限的欢愉和满足。
这样的运动我会坚持一辈子！
3、每天记录自己的体重，随时调整饮食
有时候在讨论身材的时候，我问别人：“你多重？”
回复：“我不知道，不敢称，不敢面对真实的体重。”
我也有过这样的阶段，看着不断增大的腰围，就会产生一种破罐子破摔的“任性”。但是，我想说，减肥是一件非常公平的事，只要你付出，一定能够看到效果。你不愿意面对自己的体重，其实是一种鸵鸟策略，自己装作看不到，但你是胖了、还是瘦了，别人统统看得见。正视问题，才是改变的前提。
每天早上起来，排空自己后的第一件事就是上称，记录每天的体重。现在各种智能体脂称，能够自动记录每天的各种数据（包括：体重、体脂率、BMI值、蛋白质、肌肉量等等），随时根据体重调整自己的饮食和运动。比如：这几天体重重了一点儿，那就少吃点碳水化合物，来一顿代餐，轻断食，或者增加一次额外的锻炼。
天天记录自己的体重，看着持续保持苗条的身材，你真的会有一种掌控自己人生的成就感。
昨天跟一位朋友聊天，他坚持去健身房健身，我坚持跳芭蕾，他说：
“我们以后都会成为妖精的！”
感谢森米，让我拥有了梦想中的身材！
虽然胖，我们也能生活；但因为胖带来的坏心情，间接会压制你进取的心态和步伐。为什么不早点把身材问题解决呢？从而让我们把所有精力专注在通往梦想的路上，一往无前、大步前进！
余生不长，我们要以美丽的躯体活在这个世上，感受它带给我们的美好！
