我是一名跑步小白，很怕受伤，只想要健康快乐跑，所以看了几本书，查了一些资料，又请教了跑马的前辈，总结了一些心得，愿意和我一样的小白分享。
首先跑步的装备一定要专业，为了防止自己受伤。
手表：建议初跑者购买一块佳明245专业跑步运动表就可以了
我购买的理由：在购买245前我用的是华为GT，功能方面其实还好，基本都够用的，但是专业性比不上佳明。不够准确，尤其心率测算偶尔出现偏差，但可以致命啊。特点：追求极致轻量和性能的功能型用户特别是女性用户。
跑步鞋
跑鞋之王：亚瑟士的GEL缓震凝胶科技，凝胶技术是亚瑟士的看家功夫，是亚瑟士跑鞋技术的核心。凝胶主要内置于跑鞋的中低，根据跑鞋不同的用途搭载在前脚掌、脚后跟。据说鸡蛋从6米高的地方落到上面都不会破。这是介于固体与液体间的神奇材料，被用于潜水艇，防弹衣等高科技产品上，至于脚感么？跑圈的人都管这个叫踩屎感。
高科技技术：动态双密度防倾斜装置（DYNAMIC DUOMAX）能纠正内外八字。
还有好多专利，只有你想不到的，亚瑟士的技术全解决了。
跑步袜
穿分趾袜可以有效避免水泡的产生。穿上分趾袜后，每根脚趾都有独立的活动空间，并可保持干燥。同时，足部的血液流动也因此加快，这有利于缓解疲劳。分趾袜可以帮助足部散热和排湿。
推荐莱特袜业（Wrightsock）公司生产的奔跑（Running）款跑步袜。这款袜子内层未染色也未漂白，不会刺激皮肤。它的透气性特别好，便于脚部保持干燥。这款跑步袜还有隔热和防冻的作用。
服装：
功能性服装有利于排汗，同时可以阻止外界的湿气进入，从而使肌肤一直保持干燥。
安德玛（美国）1996年——UA速干面料诞生，首款创新研发的速干纤维面料装备让运动员在任何环境下体感透凉、干爽与轻盈。
穿上压缩衣和压缩裤后，身体产生的热量会存储在特定区域或者通过特定区域排出。天气炎热时，压缩衣裤表面的汗液蒸发时会带走热量，使体温下降，从而节省身体的能耗。如果不穿压缩衣裤，身体就需要额外耗费能量来调节体温。
压缩服装还可以加快腿部血液循环、稳定并支撑肌肉，有利于跑步者进行长跑。在压力作用下，肌肉会发生颤动，这使得肌肉所承受的负荷减小，肌肉不容易疲劳，从而促使跑步者跑得更快、更有效率。
帽子：
太重要了！
跑步的人都知道，当你在阳光下跑步的时候，除了阳光直射在头顶上，地面上也会反射一部分光线到帽舌里。如果恰巧你的帽舌内侧是浅色的，会将地面方向的二次光线反射到你眼里，可能会带来视觉上的不舒服！专业的帽子里面是黑色的。
BUFF(百福)西班牙设计。这款帽檐采用了黑科技，既面料进行全面升级并引用了一种德国的高新技术—职能调温技术，同时涤纶的混纺，这两者有效组合便在这款帽檐上产生一种神奇的酷爽功能，在激烈的运动之后还能快速智能调温，带来清爽感。
腰包：
美国飞亚特Flipbelt。
在贴合腰部的部分。采用了双层的透气材料，吸湿排汗效果很好，跑起来更加爽快。这款腰带有两点亮点：第一点是贴合性，毫不夸张地说这是我用过最好腰包，它的贴合性是最好的。这点和我之前的小品牌的甚至比某些大品牌的腰包要好太多了。第二点就是腰包的负重感比较轻盈，功能设计很合理，整体容量比较大。多大的手机能装进去。
最后最重要的是，跑步过程中陪伴我们的是好的音乐，让我们激情四射的跟着节奏跑起来。
听着网易云音乐上的200首英文歌曲，配置的耳机有大讲究。开始我用BEATS，音质棒棒的，后来和跑圈前辈王磊老师聊起来，他说因为是耳堵式，在公路上听不到杂音。比如汽车声，很危险。
推荐韶音660，骨传导式。（深圳科技）
骨传导耳机[的优点：开放双耳，佩戴舒适，不损伤听力，防水防汗。
专利技术双悬挂音频系统，通过高质量的硬质传振片和软质传振片相结合，带来更均衡和丰富的声音。首创的漏音消除技术，抑制不受欢迎的漏音现象。先进的数字信号处理大大地提高了在嘈杂的环境中扬声器的音频质量和麦克风效果。
以上都是我这个跑步小白经过使用，感觉很好，所以推荐。不代表专业，仅代表我个人。
