节食减肥总感觉不是什么光彩到事情,永远吃不胖的体质是多么惹人羡慕,可总归没有那么多人是胡吃海塞却越来越瘦。像这号人在医院见到的很多,几乎全是萎缩性胃炎、慢性胃炎等等。所以那些怎么吃都不胖的人,有难言之痛呀!而那些身体健康(起码不用经常胃药一堆不用经常肠胃炎)却瘦成"麻杆"的人,十有八九是节食减肥,丽莎毋庸置疑也是。
所谓节食并不是不吃,而是少吃,要想掉肉,只有吃得更少。
大学时的丽莎身高163,可偏偏是个圆脸,拍照片不上相。哪怕周围人都认为她圆嘟嘟的脸颊很可爱,她心里却暗暗给自己加油:一定要瘦成锥子脸!网上关于减肥的方法很多,丽莎一一筛选信息:减肥药、减肥茶、减肥咖啡、减肥膏••••••价钱从低到高,各式各样。然后是搜索那些大明星的减肥方法,无外乎是清淡饮食和运动。
丽莎不想尝试药物类的,网上有信息说不吃晚餐又健康又减肥。丽莎摩拳擦掌说,就这个了吧!某某明星也是靠这个过午不食的方法减了好几斤,感到饿了就喝酸奶还有利于肠胃。这个方法确实可行,才三天丽莎就瘦了有两斤,竟喜欢上挨饿的感觉,认为脂肪在燃烧。常在半夜肚子饿的咕咕叫,一开始定力很足,实在想吃东西就喝水解决,可到后来就开始吃一些饼干果腹。
两个周下来减重五斤,效果很明显,胃也缩小了。
减肥是一件容易上瘾的事情,当你减了五斤时还想再减五斤。
不吃晚饭是很容易感到空虚,来自身体和精神的空虚。丽莎不是定力很强的人,她渐渐改变方案:某某从来不吃主食导致骨瘦如柴,某某每餐六七分饱,某某从来只吃蔬菜。丽莎开始吃得很少,尤其是晚餐。她会避讳一些很油腻的东西,开始喜欢看各种食物的能量,确定在安全范围才吃。对于哪些东西100g能提供多少能量几乎了如指掌。她总结了:对于像饼干这样的食物,几乎不含水分,不饱和脂肪酸又多,是最容易致肥且不健康的食物。每100g食物含水量越多提供热量越少。丽莎开始吃得很仔细,跟高热量的食物say good bye,几乎戒了肉食。
如此半年后,周围同学都开始发现丽莎脸变小了,眼睛变大了,腿也细了,腰身也苗条了好多。当然丽莎不得不面对的一个问题是胸围也变小了!此时丽莎92斤 。
在一家国企实习时,丽莎被繁重的工作包围,体重持续走低,掉到85斤。跟随的副作用除了胸围缩水还有就是"大姨妈"迟迟不来。两个月过去了,丽莎开始心急了,意识到跟体重过低有关。"大姨妈"如果长期不来会引起子宫内膜增厚,患子宫肌瘤、子宫内膜癌几率会增大,还会引起不孕不育••••••越想越可怕,丽莎想宁愿不减肥也不要这样。
丽莎开始猛烈的食补,经常在午夜特别想吃巧克力、蛋糕等高热量的食物,期盼体重快些长上去,狂吃一通后很过瘾也很后悔。
正所谓增肥容易减肥难,第三个月的时候,丽莎体重升到了95斤。丽莎的"大姨妈"终于显身。可是看着变圆的腰身,还有大腿一些皮纹,丽莎又有减肥的想法。
这么一减一增,再减何尝容易。先不说旺盛的食欲,还要考虑健康。
丽莎再难像以前那样吃得清淡,已经变得特别爱吃冰淇淋、巧克力、饼干这些食品。每当特别想吃时总是想克制也克制不了,比如特别想吃巧克力,就想通过吃一个苹果压制一下食欲,却背其道而行之,吃了一个苹果又吃了一个香蕉还是想吃巧克力,于是在又吃了一个橘子后,还是吃了一条巧克力。吸食毒品的人,好难戒断啊!体重又飙升到了100斤以上。
丽莎感觉像回到了原点,瞎折腾了一圈,自信心也大减。
经过一段时期的调整,丽莎意识到不能老听信别人的说法,减肥应理智,不能忽略身体需求,欲望越压制越反弹。她开始不刻意排斥高热量食物,开始取之有度。想吃时就吃,满足一下精神需求(食物产生的新快感),然后相应的饭会少吃一些,保持能量平衡。丽莎原来很排斥吃肉,因为肉类难消化,容易积食,现在她会像老牛一样将肉食慢慢细细嚼磨然后下咽。也不会去剧烈运动来将脂肪变成肌肉,对于女性来说一些脂肪是必须的。
工作后,生活非常忙碌,再不像大学时悠闲。压力大时很想吃东西,丽莎就犒劳自己一下。丽莎现在体重稳定在90斤左右,周围人会经常见她吃零食,羡慕地感慨她怎么吃都不胖。丽莎宛然一笑:哪有怎么吃都不胖,只是什么都吃一些,都吃不多。
丽莎的苗条也带动了办公室的减肥风:针灸减肥、节食减肥••••••丽莎苦笑:这减肥的波折个个都要经历啊,也只有经历了才知道什么是适合自己的。