说难易，如小马过河。撑起身体易，撑起生活牛。希望能够撑起生活的苦与乐。
打算用一年分七步完成，第一步，做50个俯卧撑，用1个月；第二步，冲肩30秒和30个冲肩俯卧撑，用时2个月；第三步，团身30秒，用时2个月；第四步，团身俯卧撑10个，用时2个月；第五步，倒立俯卧撑10个，用时1个月；第六步，分腿俯卧撑10个，用时2个月；第七步，并腿俯卧撑10个，用时2个月。效果还得用时间来说明。
通过之前断断续续的练习，感觉练习时要放松身心。总结一下，循环渐进，量力而行，坚持改善。
第一步，50个俯卧撑打基础
练习几天后感觉，需要慢慢的增加点强度。最近每天做两组，每组20至30个，再练些肩部和腹部的力量。在断断续续中不知不觉一个月过去了，马马虎虎能做50个俯卧撑了。
