又一年换季的季节，爱美的女孩们脱下臃肿的外套,换上春夏美美裙，小编把衣柜里里外外的倒腾了一遍，把以前过时老土的衣服扔在一边，也为自己换上在淘宝定购的新衣。
小时候一毛两毛的零食不吃了，换成让嘴巴去旅行的良品铺子；小茅屋没人住了，换成独栋别墅；大哥大没人用了，换成了功能齐全的智能手机；雪花膏也不涂了，换成种类多样的护肤品。我们不停地在做“更换”运动，更换着物质上的衣，食，住，行.....因为我们知道那些旧的东西，过时了，功能有限，效果不好，口感一般，所以我们需要用更好的去替换它们，对吧？
物质层面的过时我们都会力求不落后于人群，但是思维，情感方面呢？
之前的情绪化，之后还是因它搞砸事情；之前的犟脾气，之后依旧因为它伤害爱自己的人；之前的虚荣心，之前的粗鲁苛刻，之前的偏见，之前的狂妄自大，之后还是一而再就犯使自己处在痛苦的循环。尽管这些自身观念是不合理的，但当这些观念受到质疑时，我们会感到自身受到了攻击和冒犯，刻板地认为质疑者存在着偏见，从而我们又回到最初幼稚的想法，并且会做出情感上的回击，牢牢地握住我们的“大哥大”---那个笨重，通话质量差，功能少的东西。
讲真，俺们是不是作死.....怎么解？
于是我在这本书里面找到些许答案。
当你成为观察大师，眼前就会有无限的可能性，你也不会陷入痛苦的循环。
要怎么做呢？
在日常的社交中，每当发现自己有生气，不安，迷茫或不愉快的苗头时，先深呼吸，然后让内心的观察者提出以下几个问题：
此刻的我，对这段经历有什么想法？
这段经历让我产生什么情绪，为什么会这样？
是什么观念，让我产生这些情绪？
那些冒出来的消极想法是什么？为何会出现这些想法？
观察后，下一步提出具有质疑性的问题：
我的这些观念正确吗？这是否是我过去看问题的方式或偏见？
那些带给我不安的信念，是否是基于不受情绪影响的认知和理论产生的？是否带有无意于我内心至善的因素？
针对这个状况，我首先选取的价值观，是否符合内心真正的价值观？
我是否认识到，此刻经历的这些消极的情绪，是在一种旧的思维模式下产生的？我现在是否可以摆脱？
作者建议大家把这些问题记录下来，在我们思维转变的初期，我们将对自己的了解付诸笔端，能够帮助我们了解到到底是什么样的思维模式阻碍通向幸福之路，每当遇到问题，我们可以回顾这些记录下的东西，回顾对自己的了解，久而久之，你的“大哥大”也是可以升级到智能手机的。你学到了吗？
