4:00-5:50 学习R语言
5:50-6:50 瑜伽早课
昨天早上，我瑜伽直播教学时声音太大，老公睡得不安稳。他建议“反正你喜欢单位，可以去单位直播。”
今天早上，我压低了声音直播，确实没吵到他，于是我开口问，他为什么生气，他回答“现在要急着上班，前几天怎么不问，非要在赶时间的时候问。”
发现一：生闷气的人，等着你去关注Ta
老公穿戴完出门后，给我编辑了一条消息，说出自己生气的原因。原来他是想告诉我的，并非想要冷战。只是我一直没有询问，他才闭口不谈。
老公为什么生气呢？
因为国庆期间让他帮忙给爸妈诊治时，我并未出现在现场，只自己忙自己的事。导致老公和爸妈语言不通，看病无法交流，时间无限延长，直至老公精疲力尽，低血糖。而我却还在电话的另一头，催促他结束后开车送爸妈到商场吃饭。
我的行为和内心的声音是一致的吗？我有表达过自己的心声吗？
不一致。行为是催促，内心是关切，却没有表达关切的行为。
生气的人，其实是等着对方去看见。
发现二：生闷气的人，有强烈的自尊感
为什么老公生气，回家却一言不发？
1. 因为自尊感强的人，不希望自己说出来，而是被他人洞察到。关心才是打开严密嘴阀的关键。
2. 看到生气的对象，怒气涌上心头。为避免争吵，所以选择闭口不谈。
发现三：作为被生气的对象，会在脑中检索行为
1. 迟钝的我，以为老公想自己一个人回家整理露营用品，所以没叫上我。
2. 周日晚上老公回家后一言不发，我才感觉到气氛微妙。
3. 脑中检索自己今天做错了啥？难道是让老公弄完事情，再一起吃饭，这句话说错了？可是今天最辛苦的是老公，他都没来吃，其他人根本没法动筷子呀。
4. 难道是今天自己在商场等，他对这点不满意？
我为什么要在商场等待？
因为怕大家饿肚子太久，急匆匆到商场却没位置，所以选择先去取号，门口等待。
在等待时，我的心情是怎样的？
看着时间一点点地流逝，过了12点，我在想老公是不是饿了，要不要买点面包送过去。
但我却没有打电话跟他确认，因为我害怕他责备我，打扰他工作。于是继续等待。
为什么害怕他责备呢？
我很害怕他生气。买露营食材那天，我看过了11点还没短信，就想着要不要两人先吃饭，再去购物。老公一回家，俩人就开始搬东西去车里，就没顾上说出自己的想法。在回家吃饭的路上，老公提起本该早点吃饭。他边开车边说，看得出有些急躁，有些发怒。
我似乎很害怕在他面前 表达自己的意见，我怕被否定，不被认可，怕说的不是正确时间，对他造成干扰，导致他更生气。也许是因为在乎他，所以行为举止变得小心翼翼。但似乎谨小慎微并不能够避免我犯错，所以我总在犯错，他总在生气。
发现四：我为什么要在脑中检索行为，不直接开口问？
1. 开口问，万一他更生气呢？我一问，会不会点燃一颗炸弹？
2. 为什么我会觉得老公肯定会大发雷霆呢？我对他情绪控制能力这么没有信心吗？
你能做什么？
分析生气的原因：需求未被满足。
1. 生理需求：想吃饭的时候，没有吃到饭。
因此需要在他饥饿感到来之前，提醒或为他准备好吃的。
倾听他的时间安排（方案A），告知你的预估方案B，双方随时沟通进程，以确定使用哪个方案。
2. 尊重需求：重视他，VIP贵宾服务。
以礼相待，询问嘉宾的喜好忌口，尊重嘉宾，好好侍候。
车接车送，减少嘉宾走路劳累。
3. 爱与归属需求：家庭氛围感。
很生气，要关注生气的宝宝。
生闷气，是表达愤怒的一种方式，要用爱去体贴呵护。
To do list：
1. 家里、包里都预备干粮（每日坚果、吐司）
2. 分发到单位 / 在他包里装点。
3. 制作老公喜好忌口清单，A、B项选法。
