现在网上关于“抑郁症”有很多声音，比如：抑郁了如何自救、怎么做抑郁才能好、如何帮助抑郁症患者等等。

而发布这些内容的人，你也不知道他有没有得过抑郁症、也不知道他的抑郁症有没有真的好起来、也不知道这些人有没有真正的治愈过抑郁症。

总之网络是个开放的平台，无论你有没有过真实的经历，你都可以发出自己的见解。

我跟这些理念不太一样，我觉得首先不要急着“帮”他们，而是先想着怎么不伤害身边的这些抑郁症患者。

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第一，我觉得我们要尊重和接受他们是这样的状态。

你可以不理解他们，不能共情他们，你可以在心里对自己说“我是无知的，我理解不了别人，我也没有资格去教育别人、说别人”。

但不要恶意揣测他是不是装的、是不是闲的、是不是太有钱了……

就像前两天，我跟一个女孩聊，她抑郁了，找了很多老师想要治好自己，在跟这些老师交流的时候，她很愤怒，她说：

“你们都在凭你们的经验来判定我，而不是静下来听我说，也不愿意听我说。”

我心里的想的是：其实我凭经验判定的可能比你说的这些还要准确。

但是我没有说。

我跟她讲：

“那好，那你说，从现在开始我没有经验了，我是个初学者，甚至在给你辅导的时候我还有一种紧张感，紧张到我还在想我该怎么跟你对话呢？”

她听完后笑了，笑完之后开始哭，因为她就意识到，这个老师跟其他人不一样。

那一刻我觉得我不是心理老师，我甚至也没想要站在帮她的位置去帮她，而是我就想跟她聊聊天，看一看这个人，听一听这个人。

我想表达的是：

我们拥有十多年辅导的经验，当我们真诚地用经验想要帮助这个人的时候，她都会感受到被伤害了，更何况是外界根本不懂抑郁症的那些人呢？

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背后的根源是她太希望被看见了，在她的心里是这么想的：

你能不能别那么专业，你的专业会让我觉得“虽然我肤浅，我不了解你们的专业，但是作为一个小人物，万一我跟别人不一样呢？你能不能花时间了解我一下”。

我觉得一个真正的高手应该返璞归真，变得不像一个高手，要看起来跟一个拙劣的新手没区别。

在中国文化中“拙”“朴”“鲁”“愚”反而是最厉害的。

连我们这些在心理行业干了十多年的人都如此谦卑，那作为外行人，作为在他们身边喜欢他们、希望对他们好的人，请善意对待他们一点，不要恶意揣测，不要妄加断言，给这些抑郁的人一条活路。

以上这些是胡老师用他十几年治疗抑郁的经验对这个话题的一些见解。

话说回来，如果你现在正陷入抑郁中非常痛苦的话，可以抱着试试看的态度与我们聊一聊。

胡老师十几年都在一对一的治疗抑郁，且跟踪了很多年都没有复发，这样的经验也许真的对你有帮助。