U6国奥越野训练总结

天气：晴朗/阴天

时间：2019-6-15-6-16

地点：奥体中心训练场

球队：U6基础班

人数：16

时间：120 min

教练：黄峻维

热身：

分成两组 进行灵敏协调练习，首先两队第一名队员站在起始标志物后，慢跑2m远后到达标志物，进行小碎步过标志物，紧接着快速冲过终点标志物然后第二组出发，进行相同的练习。每人三组，最后进行组与组之间的比赛

变化：

小碎步过标志物变成侧滑步练习

左右两边的进进出出练习

要求：

跑步的时候手臂正确的摆动，跑步姿势（前脚掌着地）

个别训练项目身体重心需要降低

脚下速率要快

技术：

10分钟进行上周训练的检查（点踩球和脚内侧荡球）

紧接着教授新的动作。分成若干组，每组两个人进行点对点教学，要求队员站在标志物后面，进行原地的单脚拉推球练习，十次一组，共三组，熟练之后进行竞赛。

变化 ：

单脚拉推球增加难度，双脚拉推球练习

原地踩拉球练习

点对点教学

比赛：

四人一队，进行双球门比赛。

变化：

双方队员进行三次传导之后方可射门得分。

要求：

进球得分之后，快速拥抱。

相互之间需要沟通交流

周六训练大合照

周日训练大合照