健康面前人人平等,种瓜得瓜、种豆得豆。俗语说,“生命在于运动”,播种运动,收获健康。健康不能等待,更不能指望别人恩赐。唱了百年多《国际歌》中有句“世上没有救世主”的歌词,是古人的训词。同样,健康也只能由自己选择去操练,坚持数年,必有好处。
对我而言,在我80余年的生活历程中,深深体会到广播操是健康的最佳选择。
茄子不开虚花,孩子不说假话,我实话实说。解放初我在上海读书时,政务院(现为国务院)于1951年11月24日颁布了第一套广播操——国操。有许多同学不习惯做操,体育老师便对我们说:“广播操是国家公布的体育运动项目,男女适用,老少皆宜,动作规范,坚持不懈,有益健康。”于是,我就从那时起坚持到今天,已有66年做广播操的历史了。
广播体操既有动作柔和、扭转自然、手脚协调等特点,也有练意、练脑、练身之优点。做操时强调精神引领动作,把注意力全部集中到每个节拍每个动作上,气沉丹田,身随心动。
实践表明,每天做操能锻炼腰腹,强肾保精,并调节内分泌系统。通过腹式呼吸,则能增强肠胃蠕动,促进消化吸收和排泄,同时扩大肺活量,促进血液循环和新陈代谢。由于主张练意养神,使紧张的精神状态得以缓解,故做操还可以改善神经衰弱、失眠健忘等症。
做操不限制时间、地点,不需器械,也无花费,因此无论严寒酷暑,还是刮风下雨,我总是晨练时做套广播操。即使外出开会、学习,也要寻一处适合的地方一丝不苟地操练一番,几十年如一日,从未间断。若白天实在太忙,那么晚上临睡前也必“出操”。
由于坚持不懈,我身体健康,体检各项生理指标均正常。不仅工作期间从未请过半天病假,退休20余年来,每天还穿梭于大街小巷做志愿者,白天干社会事务,晚上爬格子,一天工作超8小时,仍精神饱满。而且我还关心下一代,被浦东新区评为“优秀家庭教育志愿者”和“关心下一代先进工作者”等。
做了60多年的广播操,老伴对我说:“你每天早上六点钟前做一套广播操成了早早餐,操好了再吃早饭,看你吃得有滋有味,这样坚持操下去,超百岁完全可能的,成为百岁老人。”
谢谢你,对我的祝贺!