耕耘健康是一辈子的事

健康面前人人平等,种瓜得瓜、种豆得豆。俗语说,“生命在于运动”,播种运动,收获健康。健康不能等待,更不能指望别人恩赐。唱了百年多《国际歌》中有句“世上没有救世主”的歌词,是古人的训词。同样,健康也只能由自己选择去操练,坚持数年,必有好处。

对我而言,在我80余年的生活历程中,深深体会到广播操是健康的最佳选择。

茄子不开虚花,孩子不说假话,我实话实说。解放初我在上海读书时,政务院(现为国务院)于1951年11月24日颁布了第一套广播操——国操。有许多同学不习惯做操,体育老师便对我们说:“广播操是国家公布的体育运动项目,男女适用,老少皆宜,动作规范,坚持不懈,有益健康。”于是,我就从那时起坚持到今天,已有66年做广播操的历史了。

广播体操既有动作柔和、扭转自然、手脚协调等特点,也有练意、练脑、练身之优点。做操时强调精神引领动作,把注意力全部集中到每个节拍每个动作上,气沉丹田,身随心动。

实践表明,每天做操能锻炼腰腹,强肾保精,并调节内分泌系统。通过腹式呼吸,则能增强肠胃蠕动,促进消化吸收和排泄,同时扩大肺活量,促进血液循环和新陈代谢。由于主张练意养神,使紧张的精神状态得以缓解,故做操还可以改善神经衰弱、失眠健忘等症。

做操不限制时间、地点,不需器械,也无花费,因此无论严寒酷暑,还是刮风下雨,我总是晨练时做套广播操。即使外出开会、学习,也要寻一处适合的地方一丝不苟地操练一番,几十年如一日,从未间断。若白天实在太忙,那么晚上临睡前也必“出操”。

由于坚持不懈,我身体健康,体检各项生理指标均正常。不仅工作期间从未请过半天病假,退休20余年来,每天还穿梭于大街小巷做志愿者,白天干社会事务,晚上爬格子,一天工作超8小时,仍精神饱满。而且我还关心下一代,被浦东新区评为“优秀家庭教育志愿者”和“关心下一代先进工作者”等。

做了60多年的广播操,老伴对我说:“你每天早上六点钟前做一套广播操成了早早餐,操好了再吃早饭,看你吃得有滋有味,这样坚持操下去,超百岁完全可能的,成为百岁老人。”

谢谢你,对我的祝贺!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 217,826评论 6 506
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,968评论 3 395
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 164,234评论 0 354
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,562评论 1 293
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,611评论 6 392
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,482评论 1 302
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,271评论 3 418
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 39,166评论 0 276
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,608评论 1 314
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,814评论 3 336
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,926评论 1 348
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,644评论 5 346
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,249评论 3 329
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,866评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,991评论 1 269
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 48,063评论 3 370
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,871评论 2 354

推荐阅读更多精彩内容