120天行动计划

行动目标：时刻保持觉察，提醒自己在当下。

行动方案：

1.每天早晨6:00-7:00一个小时的观呼吸。

2.每天一个小时的读书时间。

3.每天固定时间上午90分钟，下午120分钟看手机。晚上60分钟。其他时间静音。

4.每周两篇觉察日记。

5.每周三次瑜伽训练。

6.每天听一个课件。

行动检查：若没有做到奖励自己第二天抄写心经一遍。

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