《防晒宝书，打响肌肤保卫战》作者：Kenji
近两年接受了很多科普，紫外线是皮肤老化的最重要的外界影响因素，而防晒就能减轻紫外线辐射带来的老化现象。因此要想皮肤好，防晒要趁早。想要皮肤好，防晒要趁早。
这是一本适合对防晒没有系统概念人看的书。说白了，适合防晒小白看，整体介绍的很全面。
看看这本书的干货。
1.护肤不防晒就是白花钱，白花钱，白花钱。就是这么简单粗暴。
2.肌肤衰老的罪魁祸首是紫外线
紫外线根据波长分为4种
UVA即长波紫外线，可到达皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将我们皮肤晒黑、晒老
UVB即中波紫外线，长期或过量照射会使皮肤晒黑，引发红肿、脱皮。
UVC即短波紫外线。日光中几乎没有，不做讨论。
UVD无法作用人体不做讨论。
总结：UVA能量弱，穿透力强，UVB直接损害强，UVA和UVB的防护同等重要。
3.防晒是美白的第一步。
4.紫外线对皮肤产生伤害，但紫外线可以使皮肤中的某些物质转换为维生素D，有利于人体对钙和其他矿物质的吸收，增强骨骼密度。一是身体健康一是皮肤美容，怎么办？科学界给的折中方案：继续做好防晒，同时从饮食或维生素D补充剂中获取维D。食物：动物肝脏、牛奶、蛋黄、蘑菇类。
5.现在天气预报中一般都有紫外线指数，指数越高，紫外线越强。当紫外线指数在3级以以上，需要防护。
6.防晒第一步：穿好衣服。
物理遮蔽，是人类防晒的第一个有效武器。
可选择防晒衣，普通衣物也可以防晒，防晒能力与面料、织物密度、颜色以及处理工艺有关。
面部防晒的好帮手—帽子
不同款式的帽子，能够全方位防护的只有宽檐帽，而脸颊是防护盲区，还是要涂防晒霜。
选择防紫外线的墨镜
一般而言茶色系和灰色系，是对眼睛最有益的颜色。
现代防晒霜，拼的是UVA的防护能力，它没有统一标准。挑选防晒霜时，如果含有以下成分，证明它是有UVA防护力的。
UVB的防护体系和防护成分已经研究的非常透彻且有国际通用标准，只要SPF大于一定数值，该产品的UVB防护力合格。
7.防晒霜终极使用流程PFRC流程（书里有推荐的产品，有需要的可以看书）
P Prepare +prime
准备
涂防晒之前保证皮肤清洁滋润
早晨最重要的是就是保湿、抗氧化和防晒
Prime 加强型准备
涂抗氧化精华
F Fix+Fulfill
Fix 涂抹防晒霜
注意事项：擦够量（一瓶30毫升的防晒霜如果每天使用一个月用完）
不要忘记后颈和耳朵
Fulfill 修正外观
使用定妆粉、BB霜、CC霜、气垫：用于调整肤色、强化防护膜、还控油
R Reapply+Repair
Reapply 防晒霜的补擦
在户外活动时应该每隔2—4小时补擦一次，现在的防晒霜制造技术越来越好，有些产品可适当延迟补擦时间，看产品使用说明。
如果只有上下班会遇到一点紫外线，也可根据情况决定是否补擦。
补擦方法有点麻烦：使用卸妆型湿巾，轻柔擦拭面部后在用普通纯水湿巾擦一遍，在用少许基础滋润产品，之后上防晒霜。如果实在不方便，请用物理防晒。
Repair 夜间修护
夜间使用修复性产品
C Cleanse+Calm
Cleanse 防晒霜的清洁
最简单的标准就是皮肤摸上去是否有膜感。
Calm 晒镇定皮肤
如果晒红晒伤立刻清洁、降温、保湿修复
一些喷雾很不错。如雅漾、理肤泉等。
最后，希望每个人都有防晒意识，和时光一起，老的慢一点，优雅一点。
