“这就够好了。That is good enough. ”
某位心理学家在一个大会上讲到催眠如何对一个人的潜意识产生长久影响的时候，有位女学员在台下举手发言。“我非常同意你的说法，我想跟在场的所有人分享一个真实的故事。”
“我有幸在艾瑞克森（催眠泰斗）在世的最后几年去到在他家举办的一个为期几天的小工作坊学习。在课程结束后，艾瑞克森邀请我帮他去剪花园里植物的枝叶，他坐在轮椅上看着我一片一片地剪，直到剪到第十二个枝叶的时候，他对我重复地说了好多遍：That is good enough！这就够好了！That is good enough！这就够好了！之后我就离开了艾瑞克森的家，两年后就听到他去世的消息。”
“十年后，我的生命去到了一个前所未有的低谷，我的婚姻破裂了，事业也限于窘境。当有一天我独自坐在家中，几乎要被这一切压垮了，我觉得自己不是好母亲，不是好女人，我让年迈的父母如此担心，真的觉得自己糟透了！”
“突然间，心里浮现出艾瑞克森当年对我说的话--That is good enough！这就足够好了！天哪！他的话像储藏在我潜意识的火山在那个点喷发了！我突然意识到艾瑞克森不是说我剪树叶够好了！而是无论发生了什么，我是够好的！我不是坏女人！我是够好的！你们无法想象他的话在那个时刻出现对我意味着什么，它真的完全转化了我的生命！！！今天的我拥有很好的事业和家庭！我永远都无法忘记那个魔法般的时刻！听说艾瑞克森的许多个案都曾分享过这样的经验，他们很多很多年后在人生的一些重要时刻，艾瑞克森当年对他们说的话会突然浮现出来，仿佛就在昨天发生的一样。
催眠减肥
曾经有一位女士向艾瑞克森求助，她向艾瑞克森抱怨道：“艾瑞克森先生，我现在的体重已经达一百八十磅了。我有过无数的减肥尝试，但是都失败了。我也曾经遵照医师指示减肥成功不下数百次。我的目标是一百三十磅，然而，每回我的体重降到一百三十磅的时候，我就忍不住大吃大喝借以庆祝自己减肥成功。结果，过不了多久，我的体重又回来了。如今，我还是重达一百八十磅。你能利用催眠治疗协助我回复到一百三十磅的体重吗？我的体重回升到一百八十磅大概已有一百次之多了。”
艾瑞克森告诉她：“我可以利用催眠治疗协助你减轻体重，但是，我猜你绝不会喜欢我的方式。”
这位女士很执著地表示，她十分渴望获得一百三十磅的苗条身材，只要能协助她达到目的，她并不在乎使用何种方式。
艾瑞克森告诉她，“你会发现这种过程相当痛苦啊！”
这位女士坚持说道：“不论你说什么，我一定照办。”
于是，艾瑞克森说道：“好吧!我要你做出绝对的保证，你会确实遵照我的指令行事。”
她十分爽快地向大师保证她绝对依言行事。艾瑞克森随即将她引入催眠状态。催眠状态中，大师再次向她说明她绝不会喜欢这种痛苦的减肥方式，并重新询问她是否愿意向他保证她绝对遵照他的指示行事。这位女士郑重许下了承诺。
于是，艾瑞克森这才告诉她：“让你的潜意识与意识共同聆听我的指示。你应遵照以下的方式行事。你目前的体重是一百八十磅，我要你再增加二十磅体重。当你重达两百磅时，依我的标准衡量，你应可以正式展开减肥工作了。”
这位女士听到这个方法，感觉不可思议。她双膝落地，跪下来哀求大师收回成命。在以后的日子里，随着她的体重每上升一磅，她就会跑到艾瑞克森的诊所对他纠缠不休，望他能恩准她立刻开始减肥工作。当她重达一百九十磅时，整个人简直懊恼至极，开始恳求大师准许她收回当初的承诺。艾瑞克森只是笑笑，没有答应她的要求。当这位女士的体重到达一百九十九磅时，她赶紧问大师：“既然体重已距两百磅不远，应该可以开始减肥了吧？”而艾瑞克森却坚持她非达到两百磅的标准不可。
当她终于重达两百磅而可以开始减肥时，她高兴极了。体重回复到一百三十磅后，她说道：“我再也不要增加体重了。”
她的体重模式一向是先减轻后增加的。而艾瑞克森却改变了这种模式让她的体重先增后减。她对最后的结果感到非常满意，自此始终维持着一百三十磅的理想体重。因为她再也不愿意经历一次徒增二十磅体重的痛苦过程了。
