春气逐渐上升，温度慢慢变暖，但是很多妹子肚子、腰部还是冰冰凉凉的，大多数是盆腔的寒、湿、瘀滞引起的。

🤩今天教大家八髎穴四部曲，可以调节一身气血，把热力注入下焦、温暖子宫、彻底打通上下焦的瘀堵。

1搓揉，把瘀堵揉散

先把手心搓热，然后搓揉300下，搓到皮肤微红发烫为止，一般需要3-5分钟。可以休息一会，继续搓2-3次。

2拍打，把阳气提到脊柱

双手握拳，用空心拳从下往上来回地拍打八髎穴，持续拍打5-10分钟。

3刮痧，泄走盆腔的寒气

尽量躺着刮，先用手掌拍打/按摩传递热感，然后由上往下刮；痛经妹子可以经期前3天刮一刮腰骶部以及八髎穴，见效快的是隔天刮，经期不刮。

不要硬刮勉强出痧，要在自身气比较足的时候刮，才有用。

4艾灸，既通又补

拿着艾条对准八髎穴悬灸15-30分钟，会感觉热气一阵阵地向脚底涌去；艾灸带来的热感更直接和明显，非常适合体虚的人补阳。

但大家一定记住，刮痧和艾灸，是不能同一天进行哒。