一、what
第一个要养成的习惯是分身术，即后面提到的积极主动。
二、why
每一个人都拥有分身的能力
小我：感性
资源我：理性
案例一：早起赶公交车，车发动。司机没有等我。
案例二：一言不合就翻脸。平时对人很好，但是有些话题身上仿佛装满了炸药。奴隶之心称为怒，生气只能表现出灭有办法。
三类的错误信念：
1. 因为他人的错误来惩罚自己
2. 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
自律：
你必须考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？
你必须：为自己的人生负责；你必须：主动地利用分身的能力！
三·、怎么做（如何主动的分身思考）
人类行为本质模型tmbrt
eg：有人脾气暴躁，每个小我都想保护自己，有人提建议时，小我瞬间反应是不是有人对我产生伤害，产生自我保护的需求，
核心：每一个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间让自己拥有更多的选择权，让自己成长为最期待的样子。
积极主动：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
共有4个层次：自我决定：你要决定你成为什么样的人。
四、感受
（一）触动最深的
1、对分身术的认识和理解加深了，之前一直认为一个可以自我成长的人一定是对自我有反思和总结，而这也是分数术的一种。
2、跟老大学习很久了，这段时间并没有特别关注。这节课真的让我目瞪口呆，我知道他的学习和成长速度非常快，亲身感受了课程之后只能说太佩服了。只听了一遍课程，但是感觉特别清楚，讲的特别清楚，完全没有之前那种特别烧脑但又有点理不清的感受。
3、积极主动，这个词原来应该这么理解。从四个层次来理解才能透彻。一直认为自己是个积极主动人，但是对照积极主动的四个层次，恐怕仅仅是达到第一个层次。从小家里管教很严，标准是父母来设定。以至于成年之后很多事情也依赖父母，这种依赖更多的是心理上的依赖，害怕自己做决定，害怕做错误的决定，害怕失败的人生。这种心理也使得我在做事时畏手畏脚，不果断，总想完美或者以完美为借口来逃避。
这样的人生似乎过成了别人的人生，似乎一直都想达到父母的标准，达到他们的高度。达不到就沮丧、受挫，却找不到自己的影子。不要这样生活下去，自己的人生自己决定。
（二）更新认知
对于积极主动的理解、tmbrt模型的应用。
（三）应用
暂未想到。
