嗨～你好，我是璟曦Aurora，一位终身成长践行者，欢迎加入我的“璟曦微观自悟”觉醒世界。

感恩相遇，愿你有所得，愿我们能成为同行的伙伴。

【正文】

周岭老师《认知觉醒》我用的就是慢速阅读，本以为是二刷可以速度来笔记，结果最后还是慢速才输出了笔记34条。

那这本书是在讲什么呢？对我学习和培养习惯上有什么启发？

本书分为上下篇，上篇主要介绍了我们的大脑的天性倾向，分为本我、情绪和理智，它们各司其职。

三者中，本我最强大偏于自我保护本能，情绪第二偏感性主控我们的情绪，理智偏理性，成长最晚所以很多时候需要我们刻意练习去提升它的能力。

因大脑的天性习惯，导致我们在学习、行动、情绪上都倾向避难趋易、急于求成。

所以在培养一些好习惯时，需要我们在舒适区边缘进行，不能冒然高估自己跨困难区去挑战，即在拉伸区内提升自己。

周岭老师在书中介绍了学习7件套、人生成长5件套，都是围绕在拉伸区成长。

选择学习某个事物时，需要我们在拉伸区找到最小阻力的目标；

以输出为学习方式，同时在学习的过程中要大量的关联自身经历和旧知识，建立个人的认知体系框架；

同时通过打卡记录来看到学习积累的力量，在学习的过程中主动寻找反馈，比如公开写作、介绍给他人，来获得持续学习的动力；

当然学习需要注意劳逸集合，这样才有利于我们拥有极致的注意力，让学习事半功倍。

所有的知识学习要像技能学习一样，只有通过刻意练习，才能真正内化，也就是周岭老师强调的改变量＞行动量＞思考量＞学习量。

能让我们的人生获得幸福，一切皆在于我们的选择，我们的选择来自于自己选择看事物的角度，所以学习提升自己的认知来平衡自己的情绪和本我是非常重要的。

周岭老师最后还送了我们他自己的人生5件套，早起、冥想、阅读、写作和运动。

他不仅从时间管理、锻炼大脑、身体健康上让自己拥充沛的精力，还不断通过大量阅读、大量写作输出，产生个人价值。

我是如何概述提炼出，上面这段书里讲的内容的呢？一切都源于慢速阅读的3大步骤。

所谓慢速阅读，不是读的慢，而是读过的东西能变成你自己的，即能记住、能输出，最后所有的阅读都在于能践行、能改变。

001、建立目标感

假设你等会看完后要写一篇文章，或是要推荐介绍给他人这本书。

你可以参考：这本书是讲什么的？有哪些是对你有帮助、启发的？有哪些特别有意思？

002 理解和互动

理解与互动，就是你与文字进行一次深度交流，比如笔记、写感想。

若是你觉得自己读完没有什么感想怎么办？就像我阅读《财富自由之路》关于投资领域的内容就会绝对难有感觉。

因为自己没有这方面的“背景知识”，所以在理解上就不深，但是我仍会觉得“哇，好厉害”，这就是感想。

尽管你可能说不出哪里厉害，但没有关系，这也是你与作者的一次简单互动，你对这个信息有了第一次初识。等你阅读同类型书籍多了，或是阅读类似主题的书籍，就会触发这次的记忆。

这就跟认识新朋友一样，第一次见面总是需要打个招呼，也许你转头就忘人家长什么样，但是等你们见面次数多了，自然而然就记住了，不会再说自己脸盲。

都说好记性不如烂笔头，所以当你有任何简单的感想时，记得一定要摘录下来。

第一次初见，你可以寥寥几字写下“这个观点很新颖、这个认知打破了我什么观念、这段话让我想起了什么”等等。

若是你看到一段话，让你非常有感触，请一定要抓紧这灵感转瞬的关键，把你的任何感想都写下来，它会是你加深理解、输出文章、跟他人介绍的很好的切入点。

比如：

你在其他书里看到了类似的观点;

可能这段信息很新鲜;可能有一个比喻用得很贴切;可能是很走心;

可能帮你把一个平时觉得很模糊的概念定义清楚了，可能纠正了你的一些错误观念;

也可能就是单纯地给了你一个实用的方法论或思想工具。

我个人比较倾向打字代替手写，手写太慢，打字的速度能跟得上自己的思绪。

写下来时不要写了一段就返回去读自己写的东西，有感觉写时不用管错别字，只要让思绪从你的指尖上流淌出来，等全部写完了再去阅读，修改自己的写的东西。

当你在打出这些字时，你的大脑会高度集中，你的思绪会源源不断的输出，所有想到的就打出来，会减少占用你大脑的内存。

这样你能感受到的东西就越多，想的就更深刻，关联自己经历、旧的知识就越容易。

长期积累这样的行为会变成你的习惯，任何你在阅读到的文字都会带有自己的思考。

这也是很好的在锻炼你的思维和表达逻辑，这样你在别人眼中会成为一位有自己想法的人。

003 记住与输出

输出，一般分为写作和口语表达。写作要求整合信息和逻辑能力强一点；而口语表达一般要求有感染力，所以故事性和画面感会强一些。

任何输出方式，都需要我们刻意练习才能运用自如。

写作，一般作者都会有自己的素材库，这个就是第2点里提到的笔记。

持续做笔记，你会发现自己对提炼作者观点越来越精炼；对信息的关联越来越敏锐；做笔记越来越有框架感，这点符合大脑工作原理，喜欢处理7±2组块。

在写作输出的过程中，你会发现很多知识在不停的被调用，这就是在给大脑里的神经元建立链接，链接的越多，神经元通路越发达，洞见与智慧就越多；

在调用的过程中，你会反复看到一些观点和知识，这会加深你的印象，提高你的记忆力，这点符合大脑艾宾浩斯曲线。

（一定在24小时之内复习所学和吸收的知识，隔天之后保留的信息大幅度，几乎是断崖式下滑）。

素材库不限于阅读，任何你周围发生的事情，大家说的话，都可以成你素材库中的案例、金句和概念等。

这样不仅会让你的输出的文章或表达上更接地气，也会让大家更容易理解。

【写在最后】

慢速阅读，就是带着问题去阅读，并把触动自己的语句摘抄下来；

写下自己的感悟，哪怕只是几个字也是好的，最后一定选择输出；

不管是说给他人听还是自己写文章，都是能验证你是否真的看懂这本书的好方法。

-END-

今天的感悟就到这里啦，与君共勉~

我是璟曦，下篇见！