首先照旧自我介绍，本人女，169，半年内从150减到110，其中150到140纯祛湿去掉的，过程不算痛苦。所以分享点自己的心得。
一 湿气的成因
因为自己常年痛经，所以起初决定祛湿是为了解决痛经和月经不调的问题，毕竟湿气遇冷就会让身体变得湿冷，总觉得对宫寒的解决有弊无利。
祛湿之后，痛经在我身上得到了不少缓解，有痛经问题的妹子可以试试。
1.身上有水没擦干
洗澡。很多人洗完澡之后就准备上床睡觉了，本来一天的工作学习就很辛苦了，早就没力气再那么认真的擦干了。我虽然不忙但是身为懒癌患者，也是草草了事。
但是，如果不擦干身体的水分，湿气就很容易进去，毛孔张开着冷气也容易进入身体，这不仅会导致湿气还会导致湿寒，宫寒，湿气也就随之而来。
游泳，运动出汗。这也也是湿气进入身体的几个重要的途径。很多妹子为了减肥每天都会有很大的运动量，运动筋疲力竭之后基本也是没力气再动了，以我自己为例子，我之前有尝试过跳舞，然后全身都要散架了，压根没有力气再去拿一条干毛巾认认真真擦干身上。
所以，建议有大运动量的妹子，记得给自己留一些在运动后擦干汗的力气。
淋雨。本人是在南方读书，所以雨季是个特别恐怖的东西，保不准哪天你就得在雨里面走一走。有时候小雨也就算了，大暴雨下来，如同一只落汤鸡。每次淋完雨，从脚到头基本都是湿的。
这时候回到寝室，建议妹子们以最快的速度擦干全身包括每一个脚趾，夏天不要立马穿拖鞋，先穿双干燥的袜子暖暖脚，然后烧一杯开水，泡一杯红糖姜茶或者板蓝根，再不济就热水也行，喝下去，一方面暖暖身子，一方面预防感冒和湿气进入体内。
晚上不要喝红糖姜茶
脚真的很重要，请各位小天使不要忽略它！
2.饮食不当
过于油腻的食物，很容易堆积在体内，会造成湿气，具体的原理我也不是特别能解释清楚，但是你会发现油腻的东西吃的少了之后很多人痘痘会有所减少，这就是其中湿气减少的一个表现
生活中有些食物含有湿气却不为人知的，举一个最常见的例子，红枣，被各位妹子奉为补血补气神奇的神奇食物，事实上湿气是很重的，所以祛湿期间还是不要每天几颗枣子啦
3.熬夜，睡眠不足
晚上，人的各种身体器官都需要休息，也是排毒的最佳时间段，所以熬夜真的特别特别伤身。
我也是熬夜狂魔，于是我之前做了一个记录，在我不熬夜的日子里，正常饮食，一般早晨会轻一斤多，然而，如果熬夜了，那么三斤一般不是问题，虽然下午会慢慢掉下去，但是很明显，你的身体已经在向你抗议了。为了每天早起都能有一个让自己愉悦的体重数字，各位还是不要熬夜了。
4.夏天湿气重
女孩子穿的少，吃冷饮，夏天吹空调
夏天的时候，很多妹子为了美丽，基本都是短袖短裤，但是这样大面积的裸露肌肤，湿气是特别容易进去的。
吃冷饮，夏季吹空调也是湿气进入体内的元凶
想要祛湿或者想解决痛经问题的妹子可以试试捂自己一个夏天，不要穿短裤短袖，不吃冷饮，少吹空调，至少洗完澡不要吹空调，一个夏天结束之后，一般痛经都会有所缓解，湿气少了体重也会有所下降，而且你会发现！你比其他人都白了很多......
7.南方空气湿气太潮湿
南方的妹子真的要注意湿气这个问题，南方的湿气真的好恐怖啊，每天下雨，我的一件短袖硬是发霉了，宿舍里长霉没停过，还长出了类似于蘑菇的东西！
来南方上学之后，突然脸上大面积的爆痘。现在想想也有可能是一时湿气加重没适应过来。
床单有时候也是有一种阴湿的感觉。
所以建议在南方生活的各位，可以试试每天晚上拿吹风机吹一吹床单，洗完头顺便拿吹风机热风吹吹身上，尤其是肚脐周围，如果衣服感觉不是特别干燥也可以吹吹再穿。
吹风机热风吹肚脐好处真的特别多，对痛经和便秘也有效果。
二 症状
我总结了一些我湿气重的时候有过的症状，如果不全的话，欢迎补充哦
1.犯困
尤其是早上，无论晚上多早睡都会犯困，早上起来整个人状态也特别差，四肢无力，大脑难以进入状态，那么恭喜你，你可以祛湿试试了。
2.浮肿
熬夜就是导致浮肿的一个重要的原因，所以早睡早起真的特别特别重要，请不要嫌弃我啰嗦......
3.白带多
这个是针对妹子的，湿气对女生的影响程度远远的大于男生，如果你在除了快来例假之外的其他时间白带也特别多的话，可以试试祛湿哦
4.痰多
我从小嗓子里痰就没有停止过，就连睡觉，床边都要放一包纸巾，平时白天就不用说了，经常被误会说我身体特别差，一年到头都在感冒...身为一个女生，总是吐痰也有损形象。
起初我以为是家里遗传的嗓子不好，可是祛湿之后嗓子里基本就没什么痰了。
5.大便不好冲
大便不好冲有两个原因:一是湿气太重，二是肠胃不好。
无论是湿气太重还是肠胃不好对减肥的影响都是特别大的。
6.虚胖
湿气会阻碍脂肪燃烧，自然而然就会导致虚胖，所以在你真正开始减肥之前，请先解决湿气问题，不要不把这个当回事，解决这个问题，可以让你的减肥进度大大加快。
9.睡觉流口水
一开始我以为可能梦到什么让我流口水的梦了，后来无意中看了本书上有介绍说湿气过重会流口水，回想一下好像瘦下来之后真的没怎么就过口水了
10.月经不调
再次强调一下，湿气对妹子的影响很大！
湿气重对痛经，月经不调的都有所影响，而月经又会影响减肥...
11.痘痘
有一句话是这么说的，湿气遇热会变成湿热，遇冷会变成湿冷。
而湿热则会导致爆痘，不仅是脸上，后背也是重灾区。
潮湿的环境还会导致细菌螨虫滋生。
保持一个干燥的环境，对皮肤也是极好的。
三 解决措施
这些都是我亲自用过觉得有效的，希望对大家有帮助啦！
1.拔罐，刮痧
这两个可能会有点疼，但是效果来的特别快。我起初就是通过拔罐刮痧掉了差不多10斤，但是后期饮食方面还是需要保持的，如果不注意，它还是会回来的。重点是找一家靠谱的店。不一定店铺越大越专业，主要还是要看技师啦，尽可能选择口碑好的，宁可贵一点，也不要白受罪。
2.红豆薏仁水
无论是自己煮，还是买现成的泡水都可以。我是一开始自己拿小电煮锅煮，后来懒癌犯了，直接淘宝买红豆薏仁粉泡了喝。效果都不错。来例假几天不要喝，还有不要加红枣。
3.海带，紫菜，绿豆汤，冬瓜
这几种食物都是去肿祛湿的，
但是最后两个寒性重，少吃
4.少喝酒，尤其是啤酒，尤其是晚上
酗酒同样会导致水肿，立竿见影！
曾经前一天晚上喝了两瓶啤酒，第二天重了两斤不说，看着自己的脸肿了起来……
5.南方潮湿，雨季拿吹风机热风吹被子床垫，吹肚脐，吹衣服
尤其是吹肚脐！一定要试试！
6.艾草，生姜泡脚
艾草，生姜都是老牌的养生利器了，但是泡脚出汗了记得擦干，多穿一件衣服，以及泡完脚一定要擦干穿袜子。
7.多运动，出汗记得擦干
最后几句话:
很多妹子减肥的时候会出现一个误区，觉得自己胖就是吃得多，然而节食不但伤身，而且失败率极高。
减肥前先认真的找出自己肥胖的原因，其实耽误不了你多少减肥的进度，但是却能为你很好的避开所有减肥误区，让减肥效果事半功倍。因为对症下药，改变了不良的生活习惯，也很大程度上避免了反弹的问题。
母上大人曾经说过，为人处事，要多想少说，这样说出来的话才有分量。
这里，想和各位在减肥的同学说，减肥也是，多想少做，这样做出来的减肥计划才更有效率。
加油啦，各位，希望2017年，大家的减肥计划都可以成功
