记得刚进大学的时候，一位男老师迅速收获了众多女粉丝：气质儒雅，授课能力强，一口堪比央视主播的发音，让上他课的人挤破了头。

遇见这样的老师，大家的学习热情都空前高涨，成群结队地找他请教问题，结果从办公室出来的同学都是一脸莫名。细问才知道，本来提问的同学都在等着老师的妙语连珠，结果老师只给了一句话：回宿舍睡一觉，这个问题你就想明白了。

这是什么神操作？只听说过包治百病的药，可从没听过睡觉还能提高学习成绩的！难道是老师看大家资质愚钝，没有解答的动力？直到多年后我读了《学会如何学习》这本书，才发现，这位老师乃真·大神，他的学习方法竟然与国际顶级脑科专家不谋而合，真应了那句话：天才都是相似的聪明，普通人各有各的笨。

《学会如何学习》这本书可以看做是《学习之道》的青少年版，两本书在理念上有重合，而《学会如何学习》用更形象化、趣味化的形式将大脑的秘密告诉读者，让我们在轻松理解大脑工作原理的同时，轻而易举就掌握了众多学习技巧。

这本书的作者有3个：芭芭拉·奥克利、特伦斯·谢诺夫斯基、阿利斯泰尔·麦康维尔，个个都是领域内的大拿：芭芭拉从小数理成绩就是倒数，但现在却是大学的工程学教授；特伦斯是索尔克生物研究所的教授，是世界十大AI科学家之一；阿里斯泰尔是英国最有声望的私立学校副校长。他们在研究如何学习的领域内倾注了大量心血，在线课程也受到广泛好评，还有什么能比现身说法更打动人呢！

接下来就让我们一起来看看，到底怎么学习，才能事半功倍呢？

01睡觉，那是大脑在更新升级

在讲睡觉之前，我们要先了解大脑运作的两个核心模式：专注模式和发散模式。

专注模式，就是你注意力非常集中的时刻，比如学习新的知识，考试解题，玩游戏等等。这个时候，我们大脑对应的区域会非常活跃，就像是缓冲器靠很近的弹球台，弹球会在很小的区域内快速地弹来弹去。

发散模式，则是处于松弛状态下的大脑，没有专门思考的内容，任由思绪飘来飘去，俗称——发呆。

那如何利用这两种模式来学习呢？答案是：切换。熟练的在专注和发散之间切换，才能够高效地进行学习。

正常来说，当人们的大脑专注20-30分钟后，就会陷入疲惫，这个时候我们就要学会切换，将自己的大脑调整到发散模式，把对“解决问题的程序”放到后台运行。专家推荐了许多

发散模式的具体形式：运动（跑步、散步、跳舞）、听音乐、睡觉等等。其中，睡觉被称为是“终极发散模式”。

研究科学家杨光经研究发现，在我们学习新知识时，神经元会发生变化，而最大的改变则是发生在我们学习完某样东西并去睡觉时。白天，在学习的过程中，树突上开始出现了一些小的隆起但是树突棘真正开始迅速生长却是在睡眠中！

下次爸妈再因为睡懒觉说你，你就可以拿出这个理论堵住他们的嘴：我睡的不是觉，是成功！

不过睡觉不是一劳永逸的学习方法，需要搭配“重复学习”、“练习”才能有效果。睡醒后，有规律间隔地去复习——练习之前学习的新知识，这样才能在大脑中形成牢固的知识链条。

朋友2年前学开车，当时跟着教练集中练习，很顺利就通过了考试，拿到了驾照。但因为种种原因，拿到驾照后再也没摸过车，一年过去了，当他再次准备开车的时候，连最基本的操作都忘记了，还需要从头学起。这就是没复习新知识的下场，只能从零开始。

02运动，为大脑带来养分

当我们完成一项有难度的工作，考试考出了不错的成绩，都会用各种方式来犒劳自己。大脑同样如此，它也需要我们时不时地鼓励，才能变得更发达。

20多年前，作者和她的同伴就从研究中发现：运动能够促进大脑新生神经元生长。当人们在运动时，大脑会产生一种叫作BDNF的化学物质，即“脑源性神经营养因子”（brain-derived neurotrophic factor）的首字母缩写，它既能让我们的新神经元强壮健康，又可以保护它们不受损伤，使它们更容易与其他神经元相连接，并且，它也像是突触和树突棘的食物，能使它们长大。

也就是说，看似跟学习完全不沾边的运动，却恰恰能够为我们的大脑提供充足的养分，怪不得著名作家村上春树是个跑步爱好者，估计他的很多写作灵感都是从运动中获得的。既然科学专家都发话了，我们就赶快让自己动起来吧，早起傍晚都运动起来，学累的时候也可以散散步、跳跳舞，说不定你就能在运动的过程中，茅塞顿开，找到困扰你多日的答案和灵感。

03游戏，为大脑带来有趣又有料的锻炼

在《安家》中，有位妈妈因为儿子总是玩游戏，成绩不好，每天上演“河东狮吼”。但后来在新学校和老师的正确引导下，不仅在大赛上获奖，还得到了专家评委的夸奖。游戏不仅没有影响他的学习，还为他找到了未来的人生方向。

可见，传统的学习理念并不一定都对，如果这个妈妈坚持自己的教育方式，那她儿子肯定不会获得这么出色的成绩。

自从电子产品普及以来，反对声就没停过，家长们都比如蛇蝎。但只要运用得当，电子游戏也能变废为宝，对我们的大脑和学习都产生有利的影响。

书中提到，动作视频游戏对于培养专注力很有帮助。无论大人小孩，在玩游戏的时候，专注力都是最集中的。我们可以把它看做是专注力训练而不是单纯的游戏。同时，在玩游戏的时候，也能够锻炼我们的观察能力。

像俄罗斯方块这样的游戏可以培养你的空间想象能力，我们在思考如何放方块的时候，需要快速地在大脑里“转动物体”，选择最佳路径。这与几何的一些理念相重合。

作者提到，有一些动作视频游戏甚至有机会被联邦药品管理局认定为“药物”，因为它们可以提高老年人的思维能力。

谁说学习就一定是个苦差事呢？只要找对方法，每一天都像在游乐场玩耍一样快乐！

上面提到的只是《学会如何学习》中很少的一部分内容，除此之外，专家们还教了我们许多非常实用的学习方法，从中我们就能知道那些学霸们到底是如何“称霸武林”的，他们的“武术秘籍”到底是什么。只要你想，经过反复练习，你也能够跻身学霸行列。

学习不仅仅是学生时代的事儿，它是贯穿我们整个人生的事儿，所以，与其痛苦地接受，不如通过《学会如何学习》这扇门，找到学习方法，让学习成为一件欲罢不能的享受，你说呢？