36岁的我看了《认知觉醒》才开始觉醒，
想不甘平庸，走出舒适圈。
看了《神奇的早起》才开始4:00早起。
不仅能4点早起还爱上了早起。
每天多出2个小时的自我自由时间。
我的整个人生悄悄在发生改变。
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在哪有付出在哪就有回报，
我发现生活开始奖励我了。
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开始早起后，
我拥有了一段只属于自己的宁静时光，
在这段时间里，我沉浸享受其中，
做自己喜欢的成长的事情超爽。
没有焦头烂额的工作，
没有茶米油盐的琐碎，
有的只是与自己独处的快感。
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❤️我开始专注自我成长，
不再匆匆忙忙，不再焦虑不安。
缓解了拖延症，提升了专注力。
多了一份思考，变得更加自信。
早起精力充沛，工作效率更高。
情绪更加稳定，幸福指数飙升。
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✨我开始疯狂看书、自律、成长。
我悄悄爱上了自己，更自信开心，更温暖有力量。
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猫叔说：“把自己变好，是解决一切问题的关键。”
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现在，我的整个生命都处于向上的状态，
我发现我的人生在慢慢变好。
而这一切，都是归功于早起。
早起我坚持做这几件事：
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冥想
每天10分钟与自己的心灵独处，
专注静静地感受自己的呼吸。
觉察自己，可以更好地平稳情绪，
活在当下、更爱自己。
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运动
运动可以改造大脑。
运动让人活力满满，精力充沛。
🥰我爱上了动感单车，轮滑，健身操，瑜伽等。
享受到了多巴胺分泌的加倍乐趣。
坚持每天至少运动30分钟，
做身体的主人，健康快乐无限量。
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读书
读书是通往进步的阶梯。
读书可以使人精神富足，平和幸福。
每天集中30分钟＋碎片化时间读书，
日积月累，量变达到质变。
一定会看到复利效应带来的惊喜。
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写作
写作是成长的加速器。
运用“费曼学习法”以教为学
能更好的吸收掌握知识。
输出知识分享给他人，提供价值。
越分享越受益！
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复盘
复盘是回望反思过去的一天。
总结经验、反思完善。
在步步微调中坚持和积累，
每天一个小改变，聚沙成塔，
十年后，将是巨大的改变。
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早起享受自律自由人生，
生活品质提升，内心平和丰盈。
我相信，它将带给我更多惊喜和礼物。
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我亲自总结了无痛早起小秘诀，
让你轻松早起，留下你们的足迹吧
