【金句】

时间自由，才能获得人生自由。

一日看人生，如何过一天就是如何过一生。

【理论】

      无论是谁，每天都只有24小时，同样24小时，但每个人使用时间的方式不同，得到的结果不同，也造就了每个人不相同的人生。

     我们都有很多习惯，70%行为由习惯决定，我们的人生也经常在习惯的重复中度过。

     我们三大习惯——吃饭、饮食、睡眠占了13-15个小时，用好这十多个小时，就会有高精力去用好剩下的几个小时。

     你在吃饭、饮食、睡眠上拥有良好的习惯吗？我们要过线上的人生，而不是线下人生。

      线下的人生是23时甚至更晚睡觉，早上7、8点了还起不来，没办法早起，就没有时间早起反思、规划，更没有时间做一顿美味营养的早餐，没吃好早餐，没到中午就会低血糖、肚子饿、精力分散、效率低下、脑子犯糊涂，就会拖拉工作，做事不专注，甚至不想做。拖到下午，“丑青蛙”变大了，你更焦虑了，觉得工作更难完成了，于是加班，如此反复、恶性循环，一天很晚结束，更没有时间锻炼，于是没有勇气结束这一天，躺在床上睡不着，然后“躺床刷”，看微信里的激励文章，发誓要改变自己。但第二天还是起不来，日复一日，年复一年，如此反复，开始焦虑、麻木、迷茫，甚至“痛恨”检讨自己。

    线上的人生是早早起床，进入晨间仪式，沐浴，冥想，写晨间日记，阅读，跑步，更重要的是检视自己的回顾、计划，列出今天的要务，查看日程表、清单，找出要事、三只青蛙，做到事务胸有成竹，同时又回顾了自己的长远目标和短期目标，让自己的行为、事务都围绕着目标来进行，时间的使用变得更有意义。

   其实调整很简单，提前两个小时起床，就会有不同。持续下来，你会看到很多惊喜的变化。

【感悟】

      以前我就过着线下的人生，晚起晚睡，不吃早餐，又极度焦虑，精力换撒，工作拖拉，有段时间负责信息宣传工作，写材料写到凌晨2、3点，还有几段时间，夜间巡逻督查，坏习惯一度让身体垮下来。我记得，2012年夏天，经常头晕，眼前都是一片片黑的。于是多多休息，喝了中药，早睡早起，才好了一点点。现在想来，还真是后悔。工作是要干，但身体也是革命的本钱，没有任何理由让你透支自己的生命去完成任务，连自己都不好好对待，身体差了，又能怪谁呢？所有的路都是自己选的，我们只有把自己的身体爱护好，才更有精力做自己喜欢的事，才有时间陪孩子、家人，也才有资本把人生价值实现在工作岗位和社会奉献上。这两年，在叶老师的引导下，我逐渐开始过线上人生，但30多年养成的习惯很难改，也有反复，但无论怎样，至少不会再那么放纵自己，生活作息有了规律，以前总是久坐办公室或者开车，但现在会主动锻炼。精神好了，工作效率高，人也不会那么焦虑，情绪也好。更重要的是，有精力了，反应快，愿意动脑子，遇到困难，会有心研究，琢磨解决的办法，领导和同事总是说我是“才女”，其实我真不敢当，只是比大家可能多花了一些时间、精力、心意而已。

    近来，在150期北京班、152期武汉班担任了教练，每周有6天早上6点钟，要参加小组会、班级会、教练会，早上变得更加充实。尤其他们在进行90天践行，非常认真，每天晨起、锻炼打卡，周检视和复盘，让我非常感动。有一位湖南师大大四的女学生非常努力，晨间日记做得异常详细，让我们这些大哥、大姐、叔叔、阿姨都不好意思太差，纷纷向她学习。年纪再小，一样对自己有要求、有梦想，很棒。下面是我截图给大家的参考，可以感受一下他们的激情与力量。

今天，也欢迎我的朋友潘潘、卓亭在听友团微信群里，公布了她们的90天目标，并让大家监督他们的践行，我也将在未来6点到7点的晨会中，边网络开会，边锻炼身体，包括晨跑2公里、拜日式、keep练习一套，90天后，更加增肌、强壮。哈哈～～是的，我要增肥！！！也欢迎大家监督我。

【福利】

时间管理即生命管理，我为2015年9月参加了时间管理课程的学习感到非常荣幸，一旦你认识到，时间比钱更值钱，你的很多观念和习惯，都会刷新，因此我这两年是我人生路上成长最快的时段，过得异常充实、高效、精彩。如今，我希望更多人受益，尤其是身边的朋友、同事、家人和有缘人。

恰逢，叶老师第七季付费直播课程《人人必修的时间管理》隆重上线，上一季3764人参加，过去六季有超万人参与，好评率98%。本课程为中国最大培训直播平台“跟谁学”付费直播人数第一，课程浓缩过去四年易效能线下500场课程（各类课程售价2万）之精华，且只需198元，享受三堂课21/23/25晚七点直播+15天回放，群内教练辅导15天，非常超值。

现在更有重磅福利！！！

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【想说】

2015年9月第一次认识叶武滨老师，他的人生态度和理念，让我的人生改善很多，让我重新认识、探索、提升自我和所在的世界。如今，叶老师的时间管理公开课在喜马拉雅app上突破2250万播放量，成为教育榜排名第一的火爆课程，他也在身体力行地一步步实现自己的目标——提升国人的幸福指数，用“易效能”影响1亿人。作为易效能人，我也想尽自己的一份力来促进自己、传播正念。我将围绕喜马拉雅app上叶武滨老师时间管理中文100讲为核心，每天学习一课，整理课程内容、输出学习感受，希望能和更多热爱生活、追求梦想、不断成长的伙伴一同学习践行，彼此见证。100天，期待我们华丽蜕变，长成自己理想的模样，按自己的意愿过一生。

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让我感到欣慰的是，爱学习的伙伴越来越多了，短短4天时间，已经有100位朋友加入了听友团，扫群二维码已经受限制，所以，大家可以加我的微信（微信号aurora2009091）沟通咨询，我再把大家拉入群。等着你哦～一起来，更精彩。