今天突然意识到，我焦虑的直接原因，是没有活在当下。我做所有的事情都是为了赶紧做好去赶下一件事情。
比如，早上洗脸刷牙，我想赶紧刷好洗好去做早课，我洗漱是为了做早课时清清爽爽的。
再比如，我催着孩子赶紧上学校，她走了我就可以开始一天的工作。
再再比如，我匆忙地赶午饭，是为了在女儿放学前做好，接她回来立即能吃到午饭。
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我没有活在当下，我忘记了我是可以享受我此时此刻工作生活的开心快乐。我所匆忙去做的每一件事情，都是为了下一件事做准备，结果，没完没了的下一件，我就没完没了的匆忙下去！
意识到这一点时，我开始试着把每一件事切开，洗脸的时候就是洗脸，做饭的时候就是做饭。当着急的时候，试着提醒自己：“我正在做饭~~~”，“我正在刷牙”，“我正在~~~~~”，~~~~把意识拉回来，享受现在的此时此刻，不去想以后的事。
每一件事都是独立的个体，试着让它们没有任何的联系。
