这几天有很多朋友说我从十一回来之后瘦了很多，问我怎么瘦的
确实是瘦了，3天掉了5斤，那我将我这几天的饮食和运动总结了一下分享给大家
逻辑其实特别简单，就是摄入小于消耗，通俗的说就是管住嘴迈开腿~
10.9
饮食
早：水
（只喝水因为我一点都不饿，细说下我8号吃了什么，从乐山到成都赶飞机，吃了酸辣粉、兔头、一盒乐事薯片、鱼香肉丝米饭、一包巧克力饼干、果冻、果粒奶优一瓶、加糖速溶咖啡一杯、西瓜半个、哈密瓜、西梅、晚上10点又消灭了四个兔头，外加一大堆杏干，直接瘫倒...）所以9号上午加强代谢，只喝了水
中：加蛋肠粉
晚：轻食荞麦沙拉
运动
普拉提1h、球操1h
10.10
饮食
早：加蛋肠粉
中：轻食鸡胸饭
下午：脱脂牛奶250ml+无糖咖啡
晚：/
运动
1h搏击操+背部无氧30mins
10.11
饮食
早：红荔村鲜虾肠粉
中：牛肉火锅（2份瘦肉、1份毛肚、1份竹笙、半分冬瓜、半份豆腐）
晚：自选快餐（南瓜、蒸鱼、西红柿炒蛋）
运动
爵士舞1h
就是这样的饮食和运动量3天时间我从54.5瘦到52
可能最重要的还是重头再来的勇气和说不吃就不吃的嘴、说迈就迈开的腿
当然也遇到了一些困难
困难1：8天的暴饮暴食已经把胃撑大了，所以很容易感觉到饿，很不习惯
克服：喝水充饥，加强代谢，重新适应
困难2：好久不运动，大量运动后浑身酸痛，下楼都得扶墙
克服：注重拉伸，强忍疼痛，撑过前三天就好了
困难3：运动时没有力气
克服：加油努力练到最后一口气，既然来了健身房，就要坚持做下去，心里告诉自己，我就是来变美的
困难4：心理上的崩塌，之前那么瘦，我现在又这么胖，运动内衣都快穿不上了，心理挺不是滋味的，看到别人还是那么美，而我拉下太多，会有点自卑
克服：调整心态，健身是个过程，关注自己的动态，不是一蹴而就的，也不能着急，训练时只用心做好当前这一刻，不想以前和以后。
说实话从9号第一次去健身房的时候，我都不敢照镜子、不敢露肚子，肚子上的赘肉实在是太不忍直视了，我一张照片都没拍~这是后来拍的
大概这就是一个节后快速减脂的方法，一点小经验分享给需要的人。我觉得这个方法不一定适合所有的人，最重要的还是对自己身体的把控能力，了解自己的身体状态，知道如何去调整，并且该调整的时候就下定决心去做。希望大家都可以健康、活力，拥有自己想要的~
