【0426我在悦读】1317-彩琼
书名:读书是一辈子的事
作者:樊登
篇目:重塑精神世界
收获:
001大脑中的消极思维让我们经常自我批评，不断地寻找有可能的下一个幸福点，永远都不满足，却活得不快乐。
我们要停下来认真看看此刻的状态。
“看开了”事实上是一个拒绝改变的借口。
002当我成为我的观察者。
正念练习法：正念就是要盯住自己、观察自己，知道自己此刻的状态，体会身体的行动时刻和体悟时刻。用正念的方法面对身边的每一件事情，每一种感觉。
003为生活注入喜悦的细节。如果总是纠结于自己内心的想法，你就很有可能做自我惩罚，让心情平复的首要条件是关爱自己，自我同情，而不是自我贬低。
