我是宇宙公民玲公主Amanda，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！

我之前一年读3本书。

希望21天高效阅读蜕变营将完成15本书的阅读！

2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️DAY2收获：

精英思维，感恩生态，

敢想，敢说，敢做！

表达感恩，说出感谢，收获成长！

践行感恩，教会他人，蜕变一生！

阅读讲不出等于零，阅读不输出等于零！

阅读不改变等于零，阅读不坚持等于零！

改变，从现在开始！

今天是宇宙公民高效阅读营的第2天，每天开启早晨5:30的学习，太棒了！自律➕他律的力量非常强大。在这里我看到很多非常有能量的伙伴们，非常坚持自律，很荣幸能跟这么多优秀的伙伴们一起成长。

宇宙公民的能量实在是太强大了，感触非常深的。每一次参加高效阅读营，我整个人的能量都是爆棚的。在这里可以认识到非常多优秀的伙伴们，都非常热爱学习和赋能，每次从早上参加完阅读训练营，对于我一天工作的开展是非常有帮助的，因为我从这里吸取了很多的能量，对于我开展工作来说它可以让我激情满满的去面对一整天的工作，所以在这里我非常的感恩能认识到宇宙公民这个平台。

今天我们学习的主题是冥想。其实在很多时候我们能否静下心来，认真的聆听自己的内心呢？在这个快速发展的社会，我们是否忘记了停下来，给自己一点点时间去独处去聆听呢？

很多时候我们需要放慢脚步，好好跟自己的内心对话，让自己变得更加幸福和快乐。今天让我一起带领大家来认识什么是冥想，也希望能帮助到大家更好的去认识，什么是冥想，认识冥想之后去践行冥想，找到自己内心最想要的东西。

温故而知新，在我们开始了解冥想之前，先来温故一下昨天我们学到的内容。

昨天我们学了三个目标：

1、打破认知盲区

2、调动潜意识，打开超级大脑的开关

3、树立明确目标

敢想敢说敢做，你就可以变得更勇敢更自信更强大，而且更有精英的思维。

认知是有限的，要不断提升自己的认知，提升自己的圈层，借用自律跟他律的方法。借助生态力量帮助自己去判断，向有结果的人学习。

真正提醒自己，我是一个宇宙公民，我是宇宙的一部分，我的生命是有限的，活一次，活到淋漓尽致

抬头望天，我是宇宙公民，我是宇宙的一部分，时间有限，YOLO，U only live once！活一次，活得淋漓尽致！

以上是昨天知识的复盘，如果你准备好了，那让我们进入冥想的世界吧。

冥想使我平静，冥想使我幸福，冥想使我头脑更强大

冥想其实是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的，而不是去主动产生想法。或者被想法牵着鼻子走。想你想的本质，就是去接纳你所有的感受和想法，而不是去排斥。所以，当我们遇到了问题，才冥想的时候。这一步已经是最后一步了，平时我们就应该养成冥想的生活态度。随时随地都可以用冥想，来帮助自己变得更加平静，接纳自己所有的想法。

成长公式：人生=觉察+选择+发展。

人生拷问：你的人生如果你想掌控，你想变得自信，首先你要觉察自己的情绪。你要觉察你的决策，你要觉察你的人生处于什么状态？你是否自己自信是否强大，你是否有明确的目标感？

情绪的终极自由才是最宝贵的财富。身处文化的快速发展更新当中，如果你不能有节制地训练自己的心智，那么你就无法做出有效的思考和判断了，时刻提醒自己，觉察当下，做出有效的决策，这样才会获得终极自由

第一点，通过练习冥想，我们会体会到人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的根本，第一部掌控我们的情绪，觉察你的情绪。

这是我的自由的第一步。

学习让我们成长，成长让我们幸福，成长是人生意义所在，跟自己同频的人一起成长，用自律他律方法建立感恩生态精英思维！

自己去进行，自己去成长，一定会影响身边的人，而不去说教。用这种方式成长为一个局，具备精英思维的leader。那我们从冥想就可以开始觉察自己，帮助自己。所以，学会把自己跟自己的思绪分开。

不领导而领导之，不去影响而影响之。无为而治

想要获得人生幸福方法论，可以先从冥想开始，真正掌控自己的情绪。随时随地，你都可以掌控自己的状态。首先要觉察自己。觉察到我们的情绪是第一步。

冥想练习，姿态，挺直背，肩部自然放松下垂，放松胸部

如果你没有时间冥想，你就没有时间热爱生活

当你忙着奔向未来，就说明你已经不喜欢现在了。冥想，其实让让我们享受当下最温柔的方式，因为我们的人生全部由当下组成。

用冥想画面感自己想要成为的样子，也是积极暗示自己，充分调动自己的潜意识，也是制定目标的第一步

并且我一定会做到，第一件事情就是今天一定要更加温柔，第二件事情呢，一定不能说。负能量的语言，第三件事情就是。说到一定要做到，进行我今天的工作，成长日志。这样子才能帮助我完成我的目标。在prime的练习里面，是真正结合了人生的方法论跟冥想帮助你获得。觉察。方法成功，希望你可以用这个方法来开始你的每一天，觉察自己。变得自信。

Prime 3步骤:1.感恩3件事 2.想象2020要达成的目标 3.达成目标，今天要做的3点改变

精英思维就是勇敢说出，勇敢的做自己。勇敢的去对自己的人生产生掌控力，你这样才能变自信。一旦你变得自信了，变得强大了，人生当中所有的问题都不是问题。

冥想可以让我们变得更加的幸福，在这里跟大家分享一句话：熬住了就出众，熬不住就出局。任何一次蜕变和成长，我们都需要经过一次艰辛以及痛苦的过程，当我们经历了痛苦的过程之后，我们收获的就是一次大的蜕变，大的成长，真正的成为宇宙公民，真正成为一只美丽的蝴蝶，你若盛开，蝴蝶自来，让我们一起飞向世界吧。。