期待已久的寒假终于到了！！！
经历过许多的寒假，这一种心情你绝对尤为熟悉与反复。放假前的你，将许多书本带回家去，好好读书的念头一直有在徘徊;放假后的你，翻开第一页，好吧，你放弃了。
放假前的你，想着这次过年一定不能长胖，每天睡前50个仰卧起坐；放假后的你，每天与手机为伴，仰卧起坐早就忘到九霄云外了。
寒暑假期间的我们给自己设立的目标，极少数会达到理想值抑或是我们效率大大下降无法达到在校期间的平均值。不可置否，放假前的我们都是满怀一颗向上，拓取的心，可总是事与愿违的背后，又是什么主导着内心的走向？
学会做减法，less is more
相信对于制定计划，很多同学都有这样的经验。6点到8点刷八篇阅读理解，8点到10点刷20道数学题。10点到11点背50个单词。多么完美的学习计划，老铁杠杠滴。
结果八点，我去！！！阅读才做了三篇，那十点咋办？还做不做了？！11点了！！！我不管了，睡觉睡觉睡觉。
稍微落后，士气就会大打折扣。一旦计划没按时完成，不管剩下的计划如何，我们都会认为计划失败了。
目标越多越复杂，就越难以实现。
学会做减法，把握主要矛盾，一次，只设定一个目标，最容易走向成功。对于大部分人而言，最大问题不是没有目标，而是目标太多。
这个寒假我要减肥！！！
我要学钢琴！！！
我要学钩针！！！
我要学粤语，我要学唱歌跳舞，写好多文章，你越想越兴奋，脑洞无限～你期待着这个寒假过后焕然一新。然而等到假期过了之后，你对自己说，人非圣贤，孰能无过，活着就为了及时行乐。你什么都没改变！
这里说明一个心理现象［自我损耗现象］：意志力就像肌肉一样，有极限，使用后就会疲劳，从而意志力下降。
实验表明，你的意志力储备根本不足以支持自己同时完成好几个目标。这就意味着，如果你把意志利用在强迫自己学习下，你就很难抵抗巧克力的诱惑。 如果你把一直利用来减肥，你就很难专心学习。
实践经验
如果你想让生活同时发生几个变化。最终可能一个都发生不了，研究发现，目标多了会造成三大后果。
愁的多！做的少！身心健康都变差！
因此一段时间内，我们专注一个目标就够了。
因为，能完成其中一个目标已然是谢天谢地了。
消除蔡氏效应，零态清爽。
在每次开始学习之前，清空里书桌上的杂乱物品。这样能促进你心无旁骛，高效学习。
心理现象，人类大脑天生会驱使自己做事，有始有终。它的正面作用是让你非得把一件事一口气全部做完才痛快。但它的负面作用是，如果你留了很多未完成的任务。大脑中就会有个烦人的声音，不断提醒你去做完那些没完成的事，让你无法专心进行当前的任务。
而零态清爽，就是把未完成的任务全部清零。只专心做手头的事情。这样才能保证心无旁骛。
实践经验，在垃圾场般的书桌上，堆着各种书籍，作业，零食，电脑，手机，袜子。
此时你正在刷题，目光扫到手机，你的大脑提醒你：该玩手机了。目光扫到零食，它会提醒你，兄弟，你是不是有点饿了？
大脑总会无意识的提醒你，让你去做各种事情，弄得你心烦意乱，无心学习。
举个例子，吃鸡游戏，王者荣耀，微博这些时下很流行的App，绝对是消耗你时间的杀手，所以尽可能地隔绝平常会消耗你时间的娱乐项目，静下心来专注于学习。怎样的环境会让你内心软弱，那么就尽可能地远离这样的环境。
消除零态效应，待办清单。
你的无意识老会不断提醒你去完成那些未完成的事项。研究表明，一旦你把那些未完成的事情写下来。你的无意识脑会慢慢放松下来，认为这件事情暂时终结，就好比心里的大石头暂时落地了一样，不会再去骚扰你。让你可以专注手头的任务。
To do list真的是个好东西，它让我变得更专注高效～～
实践经验
怎么列待办清单呢？
分成两个部分
When：什么时候做
What：做什么？
当你发现还有好多事情没做的时候，为了避免蔡氏效应的干扰，你需要列个清单。比如
上午10点→ 倒个垃圾，
中午1点→取俩快递，
下午6.00→撸把吃鸡。
当然了，只是列出那些可能会干扰你的大事件。像这种吃饭睡觉必做日常小事就不用列出来了。
为了要做到“我心如壤，逐渐沉厚，不再漂浮”这一愿望，先开始从周边环境开始重视起来。
避免计划谬误倾向
制定计划的关键是回忆过去的教训。让你的计划更贴合实际。
人们对完成一项任务所花费的时间或预算。做出过于乐观的预测。人们往往高估自己的执行力，同时忽视诸多不可控的外界因素。
实践经验，强迫自己回忆过去的教训，去制定计划。上次迟到了半小时，这次就提早45分钟出门；上次复习了五天就行，这次也就留出六天的时间；上次考试带小抄，被老师发现了在这次就带一个更小的小抄。
总结教训，从而让计划更适用于你自己。都说最好的方法是适合你的方法，而最好的计划自然也是如此。
如何让你的学习过程更有趣，更容易坚持！
定时和设定一些小目标，记住是小目标！！！
譬如你说我要2分钟读完这3页书或者是在5分钟之内完成这些任务。
这样做的目的会使你的学习过程变得又快又有意思，而在不断挑战的自我过程中不知不觉就把学习任务完成了。自己与自己的比赛～～～
如果你连动力都没有的话呢，请参照下方温馨提示～～～
原因：身体（太疲惫或者精力过头）
方法推荐：那你需要一个强力的睡眠（睡20分钟或者到30分钟）吃健康的食物，水，运动（去运动将精力消耗掉）
原因：心理（有烦心事）
方法推荐：把所有想法写下来，所有感受都可以写在纸上，表达出来。
来个［10-10-10test］，问自己三个问题。
10天之后/10周之后/10年之后，这件事还重要吗？如果你的回答是“不”，那就不要一直局限在这个想法里，尽情的去为自己的未来行动吧！
