两年前我更换了工作，从原来的临床护理到现在的办公行政部门，这是个很多人都羡慕的工作，按理说我应该觉得很幸运也应该做的很轻松。
但事实并非如此。这两年我发现了自己一个非常明显的问题，就是疯狂购物!基本每周都会买2-3件/新衣服，控制不住的购物欲!感觉付钱的那一瞬间心情特别的舒畅，但是当看着堆得像小山一样的衣服，心里又会产生内疚感，感觉自己太不理智。我对自己的这种行为解释是，购物可以排解我的压力，所以我才拼命的购物，但是事实好像购物是增加了我的压力。
今天听得道上张遇升老师的《给忙碌者的大脑健康课》时，了解到真正缓解压力，让大脑进入放松的状态，有这么几个特点：
1、身体上相对静止，但大脑相对聚焦；
2、对自身身体和周围环境产生深度的觉察；
3、可以独处时完成，并且之后不会有任何负罪感。
第1点和第3点，可能比较好理解，对于第2点什么叫做“对自身身体和周围环境有深度觉察”？
他举了日本著名作家村上春树的故事来跟我们解释，村上春树是个跑步爱好者，但除了跑步之外，他还有一个爱好就是熨衣服。
他曾经描述过，熨衣服的时候觉得自己特别放松。为什么？因为熨衣服的时候，大脑会全神贯注地去感知自己的双手和衣服，达到身心合一的状态，就会有很好的放松效果。
那么我的购物解压法，跟这几个特点都是相违背的，所以它并不能真正的帮到我，那么缓解压力的办法具体有哪些呢？张老师也做了相应的推荐，比如：
第一个是冥想。
让大脑放松，冥想可以说是被研究得最多的一个方法。本质上，冥想是在训练我们用旁观者视角来看待自己的想法。这个相关资料很多，有兴趣的朋友也可以自己去深入了解一下。
第二个方法是记感恩日记或者回忆感恩时刻。
感恩是一个“快乐加速器”，能让你瞬间告别沮丧，获得快乐。
通过写感恩日记或者回忆感恩时刻，养成感恩的习惯，就能提醒自己已经拥有了什么，有多么幸运，自然就不会焦虑了，还能增强克服困难的信心和耐力。
第三个方法是放松敲击。
这是美国一个叫做罗杰·卡拉汉的心理学博士，在治疗一位恐水症患者的时候，意外发展出来的一套方法。不少人用过后特别有效，所以在美国推广开来。
放松敲击是基于生物和心理反馈技术的一种方法。它的原理是什么呢？大脑里有一个部位叫做杏仁核，这是大脑的“恐惧中心”，能帮助人们察觉到危险。如果杏仁核老处在被刺激的状态，你就容易紧张、焦虑。所以，当我们用手指敲击面部和身体里一些反射区，就可以让它放松下来。
敲击方法：
用食指或者中指敲击你的眼睛内侧、外侧、下方的区域，然后嘴唇上、鼻子下面，也就是我们常说的人中，往下走是嘴唇正下方，胸骨、锁骨与第一根肋骨的接合处、腋窝下方、手掌外侧小拇指到手腕之间，最后是头顶。每个部位十次，重复三遍。
在敲击的时候，可以在脑子里想你觉得焦虑的那件事儿，然后告诉自己，虽然现在这件事我觉得很焦虑，但我接受这个事实，允许自己放松下来，然后不断地重复这句话，直到自己放松下来。
除了张老师推荐的方法，肯定还有很多解压的办法，比如瑜伽、阅读、找朋友聊天、散步旅行等等，只要我们所采用的方法能够帮我们认知压力，接纳压力并最后能和压力和解那应该都是好的办法。
