著名主持人奥普拉‧温弗瑞表示她会每天静坐两次，每次20分钟。谷歌、苹果等许多500强公司为员工提供了冥想与专注力练习课程。许多大公司高层，名人也加入了冥想的队伍。
为什么越来越多的人开始冥想，冥想是什么？再加上自己状态不太好，学业压力、生活压力比较大，整个人比较焦虑，静不下心。我就买了冥想的网络课程，和书籍，如：《正念的奇迹》、《不焦虑学冥想：学会情绪平衡的方法》，下载了冥想app。在实践中慢慢了解感悟冥想。
冥想是有效平衡情绪的行为疗法
心理学家发现，人在冥想过程中，脑波会变得异常稳定，肌肉放松，体内还会分泌多巴胺等激素，提升人的免疫力。在冥想过程中，我们会逐步完善性格和行为，让自己变得更客观，更积极的面对现实生活。同时我们的记忆力、思考力、创造力也能得到提升。
神经学家发现，如果你经常冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。
冥想的原理
一天花10-30分钟静坐，将注意力集中到一次呼吸、一个词语或者一个形象上面，训练自己将注意力集中到当下。通过坚持冥想，可以帮助人们稳定情绪，提升专注力，达到修心养性的目的。
在哪里冥想？
学冥想不需要特别的工具和场所。当然我们尽量找一个安静的地方，例如房间等。我有时候做车的时候就在车上冥想，在家里就在房间进行冥想。当我们掌握了方法后，随时随地都可以进行。
冥想需要做些什么准备？
前期可以下载一个冥想app，或者网络的冥想引导课程。尽量穿宽松的衣服和裤子。做两次深呼吸，可以让自己更快进入状态。
冥想的姿势
最传统的冥想静坐方式就是盘腿而坐，然后双手大拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松。挺直脊背，想象自己的头上有一根绳子吊着。
冥想的姿势也可以躺着，只要能够让自己放松的方式都可以。甚至还可以站着。根据你的情境和时间来决定。
冥想中该保持怎样的一种状态
冥想要专注于自己的一呼一吸，找到呼吸和身心的统一。
冥想采取什么呼吸方式
一般用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸部因而扩张，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有的气体排空，当掌握了腹式呼吸后，就可以进入冥想状态。配上相关音乐，可以帮助我们达到忘我的冥想状态。
冥想多长时间合适
灵魂导师雅各纳达指出，问题的关键不在于你冥想了多久，而是通过冥想，它有没有将你带入到一种自我存在的状态，在那里放下自我，与自己内心交流。
对于初学者，可以从5分钟开始练习。如果时间允许，早晚各一次。早上的练习，在起床洗涑之后，早餐之前进行。晚上练习，最好在晚饭一小时后，入睡一小时前进行。
一开始，效果不明显，也会觉得不习惯，会产生怀疑，觉得冥想没有用。但当你坚持一段时间冥想后，会发现自己的身心状态会有改善，不再那么焦虑，内心更安定、平静，学习工作也更专注了。练习前不要怀疑，相信自己，相信冥想。打破就有的思维框架，能够取得更好的冥想效果。
感恩您的阅读，期待与您共同成长。
