最近扎进了一个每天进行冥想练习的群，每天抽出十分钟时间什么也不干，盘腿坐下，闭上眼睛冥想。
照理我应该可以轻松完成才对，因为好几年前我专门去寺庙参加了一次十日内观禅修，每天从早到晚十个小时打坐冥想，连续十天，切断与外界的一切联系。
但实际情况是，那次禅修回来之后练习冥想的次数真的屈指可数，现在一天仅仅抽出十分钟静静地坐一会儿，都觉得～mygod，怎么这么难，甚至感觉有点漫长，要不东倒西歪地打瞌睡，要不满脑袋念头跑火车...
尽管如此，还是觉得这是个很好的契机，让自己开始再次练习和自己的内心连接，不加评判地观察自己的呼吸和念头，让心沉浸下来，远离浮躁。
得到app上有一本书叫《十分钟冥想》，其中有一些类比非常有启发而且很有意思，比如，如何对待自己在冥想的过程中总是无法集中注意力在呼吸，念头一个接一个地把自己带走，很多人可能都会像作者刚开始练习冥想的时候一样，急切地想要控制自己的念头，自我批判，或者干脆放弃了，觉得自己可能根本不适合冥想。而作者的导师告诉他，可以假设自己是一个坐在马路边观察的人，而念头就是马路上川流不息的汽车，不要站起来，在车子间跑来跑去，企图控制交通，这是一种相当危险的策略。何不停留在路边，坐看车来车往，看看接下去会发生什么。
其实这是让自己退后一步，与自己的念头、思绪保持距离，这样反而容易升起一种豁朗感，至少不会因此产生焦虑，从而产生更多困扰自己的念头。
冥想练习当然是一种非常好的修心养性的好习惯，而同时我也一直认为，修行这件事，不一定非要出家，或者非要打坐，只要带着正念的心态融入社会，做任何事，都是一种修行。打篮球也好，做音乐也好，在家做全职妈妈也ok，凡是带着清醒的意识，正念的态度，认真工作和生活，不断发现自我，不断成长蜕变，体验和品味人生旅途中的点点滴滴，就是属于每个人自己独一无二的修行道路。
