燕晓：职业撰稿人

这是与您共读的第33本书。欢迎关注燕晓，一年完成52+本经典好书的阅读。

上海姑娘因为疫情无法出门，已经有一周没给听力有障碍的父亲送饭了，情急之下，她拨通了快递小哥的电话。

小哥二话没说，就接下了这一单。

但平时只需要1.5小时的路程，因为交通管控的原因，小哥骑了将近5个小时的车，晚上11点才将饭菜送到老人手里。

姑娘感动得哭了，额外给小哥转了200元的微信红包，小哥拒收了，他说这是他份内的事情。

于是，姑娘在社交媒体和微信群到处转发这件事，只是单纯地想把这样的精神弘扬光大。

可她万万没想到，这却遭来了无端的网络谩骂。

大家没有去赞扬快递小哥乐于助人的精神，反而把关注点放在了“200元”的打赏上。

有的人在评论区用极其难听的话骂女孩，说200元就像打发乞丐。有的干脆人肉女孩，把她曾经在淘宝上买东西的记录和在王者荣耀上抽奖的记录都扒了出来，就只为证明姑娘太小气。

她一条一条地回应、解释，但网民们不依不饶，加入谩骂的人越来越多，她彻底崩溃了！

4月6日，网暴结束了，因为女孩跳楼了！

这本是一件特别暖心的好事，却演变成了人世间最痛的悲剧，刽子手就是那些凑热闹随口跟风评论的“陌生人”。

细思极恐，雪崩之下没有一片雪花是无辜的，我们每个人都有可能无意中成为间接的“刽子手”。

《我们内在的防御》这本书中提到，每个人内在天生都有各种防御机制，包括跟风指责别人，也是我们潜意识里建立的防御机制，这些潜意识里的防御机制形成了我们的性格，并且，在影响着我们的命运。

作者任丽，是国家二级心理咨询师，有着多年的心理实战经验。她在本书中，用了许多贴近生活的案例，解读了各种内在防御给我们带来的问题以及化解的方法。

为什么网络暴力也是人性内在的一种防御？面对伤害时，我们又该如何保护自己呢？让我们翻开这本书找找答案吧。

01 人人都可能是乌合之众

东野圭吾在《白夜行》中有这么一句话，世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。

人心为何深不可测？就是因为每个人都会有自己的一套内在防御机制，从而形成了每个人不同的性格。

性格决定命运，若是我们能够觉察自己内在的防御机制，并且慢慢学会控制它，是最好的改变命运的方法。

内在防御，就是我们无意识间选择的一种生存模式，无论是心理活动还是行为，出发点都是要保护自己，让自己避免体验不愉快的情感，这就是心理防御。

其中，一些不成熟的防御机制经常使我们处于“伤人伤己”的战斗模式中，让我们说一些不经大脑的话，犯一些低级错误。

作者特别提到了“网络暴力”的形成原因，那是我们内在的“分裂”防御机制在作祟。

分裂是一种很原始的防御机制，这种机制通常表现为用简单的二分法来看待所有的事物，要么全好，要么全坏。

在姑娘打赏快递小哥200元这件暖心的事情上，网民们就是受到了“分裂”防御机制的驱使，他们的潜意识里认为这件事情不够完美，就不断地挑刺。

网络里的挑刺留言是最容易得到呼应的，因为“分裂”在每个人体内蠢蠢欲动。

网络的传播速度特别快，正因为这样，有些还没来得及了解的信息，就被网民直接“脑补”了，留下各种评论，形成一把把不见血的刀。

在法国的社会心理学家勒庞的《乌合之众》中表示，大众心理效应有这样一个核心观点，个体在群体中会丧失判断力，从而影响他的行为与群体的行为保持一致，这个过程中，人是非理性的。

网络时代，我们每一个人，都有可能因为跟风，站在道德的至高点，对一个陌生人加以指责，成为乌合之众的一员。

同时，我们也很可能像这个女孩一样，忽然因为某件事，被无端地卷入到他人的指控中。那我们该如何保护自己呢？

02 再难，都请做个温暖的人

2002年，孙俪资助了一个高一的贫困生，每个月都给他发生活费，这个动作一直持续了四年。

但是，当这位贫困生考上大学之后，孙俪决定停止对他的资助，希望他能够自力更生，却遭到了这个孩子找来记者抹黑孙俪。

据说，他甚至发话：“孙俪养了我四年，我想毁了她。她那么有钱，就应该给我花花。”

我宁愿相信这是网民的编造，而不敢相信这居然是一个被资助了四年的人说出来的话。

但或许，就像周国平曾说的那样，人性最大的恶，就是见不得身边人好。

贫困生之前并不知道资助他的就是孙俪，当他得知后，便心生邪念，认为这个大明星收入这么高，继续养着他不是应该的吗？

面对忽如其来的网络批评，孙俪并没有做太多的解释，而是继续拍她的戏，任你外界怎么评说，都与我无关。

当大家深扒出这位贫困生给孙俪写的信时，才发现，满篇都是理所当然地索要，大家这才醒悟，原来该谴责的是这位不懂感恩的“白眼狼”。

当大家调转矛头开始纷纷指责贫困生时，孙俪开口了，她请求大家放过这个孩子，呼吁网友们不要再对他进行攻击了。

在这件事情上，孙俪的做法是值得大家借鉴的。

面对这样的伤害，她立即启动了内在的“情感隔离”防御机制，这套防御机制让她将所有对她有影响的信息隔离开，她视而不见，听而不闻，不做出任何反应。

同时，她迅速转移注意力，更专注地投入到工作中去，用繁忙的工作让自己暂时忘却这些网络上的暴力伤害。

孙俪是睿智的，她明白清者自清的道理。她没有争辩，任那些口沫横飞的键盘侠肆意宣泄；她没有指责，任那个孩子唱着独角戏。

与其相互伤害，不如坚信这世界始终有爱，无论多难，都要做一个温暖的人！

03 永远记住，世界和我爱着你

非常喜欢壹心理上这句话：世界和“我”爱着你。

无论任何时候，我们都不会孤独，因为我们还有世界，我们还有“我”！

这个“我”就是最真实的自己。

长期努力奋斗，人们往往习惯于戴上假面，而分不清哪个是真实的自我，哪个是虚假的自我。如果对自我缺乏准确的认知，则很容易陷入到无意义感、无价值感中。

在赵涵的《涵解：无畏真实》中，她写了一段儿时被校园霸凌的经历。

当时她长得挺胖的，又有些自卑，班里一些同学就故意戏弄她，把吃剩的骨头扔进她干净的餐盘里，把她的内衣裤扔进垃圾桶里。

有一天，她终于忍无可忍，她爆发了，用以牙还牙的做法让那几个欺负她的同学不敢作声，从此，校园生活静好。

赵涵说：“当你能接纳自己、不攻击自己时，别人的攻击就变得无效了。”

我们活在一个“投射”的世界里，别人对我们不好，可能是因为我们认为自己不够好，投射到了对方的身上，然后再从对方的行为中反映出来了。

当我们不喜欢什么人，或许是我们自己就存在着这个人身上的一些问题，因为我们不喜欢这样的自己，所以就会不喜欢这样的人。

所有与这个世界的问题，都是我们与自己的问题，当我们能够接纳不完美的自己，会发现这个世界也变得可爱了许多。

放下面具，做一个真实的自己，只有真实才是最有力量的，只有真实才能让一个人得以完整。

王尔德说，爱自己是终身浪漫的开始。我们或许不能成为更好的自己，但至少可以更好地成为自己。

04 结语

莎士比亚曾经说过，倾听他人的意见，都要保留自己的判断。

那些心态扭曲的键盘侠一定会受到法律的制裁，管好我们的嘴，千万不要认为“既然大家都这么说，一定是对的，一定是正义的”。

若我们能够时刻觉察自己的内在防御机制，并在它对我们产生作用时加以干涉，不让它牵着我们的鼻子走，就能变得越来越独立，内心也变得越来越强大。

通过《我们内在的防御》这本书，我们可以了解到不同的防御机制对我们的影响，能够学会如何更好地应对心理创伤，保护自己不被负面情绪吞没。

对这个世界的认知，都是我们内心的反射，愿你历尽千帆， 归来仍是少年！#以书之名#

说明：图片来源网络，侵删！

原创不易，转载请联系作者！