三餐中减脂的饮食蛋白的含量要一定要高，碳水化合物含量低，那么你的减脂才事半功倍，我给大家介绍简单的鸡胸肉操作
鸡胸三种做法
第一：
鸡胸切片放入适量料酒，生抽，五香粉，奥尔良烤翅粉，黑胡椒粉，小粉，腌制十分钟放入烤箱烤二十分钟，完成
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第二：
鸡胸切片放入东古酱油（亲自验证不是东古海鲜酱油不好吃）少量耗油，少量蛋清，腌制十分钟，刷一点点油平底锅煎，完成
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第三：
代餐零食：鸡肉切大块放入少许料酒姜片煮八分熟，拿出来掰成细细的丝，放入喜欢口味的料（黑胡椒味,番茄味,辣酱味）任选其一，搅拌均匀放入烤箱十多分钟左右，烤成鸡肉干丝
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