——· 关于本书 ·——

《坚毅》这本书可以说是长期追踪调查和大量研究的一个巨大成果，书中除了提到作者的亲身经历之外，还有很多在艺术、体育、写作、商业、军队等领域出类拔萃的精英的真实经历。它为我们打开了一个新世界，那就是我们每个人都能发现自己的兴趣所在，通过刻意练习，在挫败中不断磨炼自己，成为一个坚毅的人，从而拥有自己想要的生活。

——· 关于作者 ·——

作者安杰拉·达克沃思，是美国第二代华裔，中文名为杜李惠安。她目前是宾夕法尼亚大学心理学副教授。因为通过多年采访调查研究，得出了“坚毅”的理论，在2013年荣获美国麦克阿瑟奖，俗称“天才奖”。同年，她登上TED的演讲台讲述“坚毅”，用短短6分钟的演讲，获得了全球各界人士的关注，视频点击量已超过1000万。

——· 本书金句 ·——

1．一个有天赋的人并不一定足够坚毅。

2．坚毅更关注持久的耐力，而不是强度。

3．追随自己的热情并不是一个坏主意。不过，了解激情最初是怎么培养出来的则更有用处。

4．坚毅指数更高的人会做更多的刻意练习，并得到更多的心流体验。

——· 核心内容 ·——

一、一个人若要取得杰出的成就，拥有坚毅的品质比天赋更重要。

二、你要有激情，但别迷信追随内在激情。

三、世界上最恐怖的事情，就是比你优秀的人比你更努力、更敢于面对挫折。

一、一个人若要取得杰出的成就，拥有坚毅的品质比天赋更重要

美国西点军校非常难进，但即便如此，每5个西点学员当中，就有一个会辍学，而且很多学生是在刚入学不到两个月的时候就选择离开。

为了弄清这些辍学的学员和其他学员的区别，作者展开了一系列追踪调查。结果发现，让学员坚持到底的关键因素不是SAT成绩，不是高中的学习名次，不是领导经验，不是体能，而是坚毅力。

之后，作者在销售界、学校、军队里都做了相同的实验，结果总是惊人地相似。至此，作者得出了一个肯定的结论——一个人最终的成就可能更多地取决于他的激情和毅力，而不是天赋。

这个理论之所以这么久才被发现，原因在于大家更偏信“天赋论”，实际上这是错误的。因为你我都有天赋，你总有一些事情会比别的事情做得要好。而影响成功的种种因素，除了天赋、家庭背景这些个人难以左右的因素之外，我们还有一个相对公平的方向，一个通过个人努力就可获得改变的方向，那就是培养坚毅的品质。并且，对于想成功的你来说，这种品质的作用比天赋等因素更加重要。

二、你要有激情，但别迷信追随内在激情

激情对于一个人的成就是否有大的影响呢？在过去的十多年，研究兴趣的科学家已经对此给出了一个明确的答案。那就是当人们在做一些符合他们个人兴趣的事情时，他们明显会对自己的工作更满意。而且，当人们对自己做的事感兴趣时，他们会表现得更好。换句话说，坚持不懈的前提是找到你的兴趣。

然而作者采访了很多坚毅典范，得到的答案是，他们花了很多年去探索自己的兴趣，而那个最终占据他们心灵的事情，并不是他们第一次遇到时就被认出的。也就是说，你真正想做的事，一般会经过这样的过程：最初的一点儿发现，随后的大量发展，以及之后持续一生的深化。

如果你想让自己变得坚毅，想要追随内在的激情，你应该从头开始发现激情的小火苗，也就是你的兴趣。你可以问自己几个简单的问题，比如：我喜欢思考什么？我真正关心的是什么？我喜欢怎样利用自己的时间？通过这样的自问自答，去找寻激情的源头。

之后也是最关键的，你要大胆尝试。在发现兴趣的过程中，会有很多尝试和错误出现。要知道，你能够做并且可能发展为激情的不是只有一件事，你不必寻找“最正确”或“最好”的那一件，选择你直觉上认为好的方向就可以了。

三、世界上最恐怖的事情，就是比你优秀的人比你更努力、更敢于面对挫折

在发现坚毅的奥秘之后，作者提出了她的成就公式：天赋×努力=技能，技能×努力=成就。你会发现，在这两个成就公式中，“努力”需要被计算两次，而技能和成就都是通过努力，在后天习得的。

想要更好地后天习得，就要进行刻意练习。我们可以参照高手的做法。首先，高手会专注于整体表现中一个非常小的方面，并设立一个目标。在具体练习过程中，高手并非专注于他们已经做得很好的方面，而是会努力改善某个具体的弱点。然后，通过全神贯注地投入和努力，高手们将会实现他们的目标。之后，高手还会积极地寻求反馈，在收到反馈后，再一遍又一遍地进行改进练习，直到他们掌握了相关的技能，直到先前的失误变成了现在的娴熟和完美，直到意识中的无能变成无意识中的能力。

除了刻意练习，心态也很重要。成长的前提是你要有“成长心态”，也就是去相信你自己真的可以改变。坚毅者往往非常乐观。他们会说，“事情进展得没有那么好，但我会坚持下去的。”他们始终抱着“如果跌倒了7次，那就在第8次爬起来！”的成长心态。他们在内心深处相信，人真的可以改变，只要自己足够努力，就能做到。

所以，想要更加坚毅，你还要改变你的心态，让自己变得乐观，去相信每次挫折带给你的是成长的机会，学着从“只剩半杯水”到“还有半杯水”的转变。

撰稿人：林小白

讲述：杨枪枪

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