10月22日 高倍速阅读法

由于出差，终于拿起了这本改变自己的书，改变！改变！

影像阅读：首先是琦琦的自序，我们很渺小但依然有力量，虽不能改变社会，但却可以会影响自己和身边一二人...；其次，能短时间内快速掌握很多信息，是社会最大竞争力之一；影像阅读打破固化小学生式阅读思维；在短时间吸取知识，结合原有经验和知识，创新知识；颠覆以往所谓根深蒂固的阅读常识；想想一下自己用快速阅读的样子。

影像阅读是全脑思维系统阅读。

改变思维很重要，一成不变是所有失败的根源。敢于不一样才能体验百变生活。摆脱那些思维模式。

10月24 《高倍速阅读法》P9-20

影像阅读精髓：改变看待事物的角度，所谓思维的转变。想要学会影像阅读，很重要在于：有尝试新想法的意愿和放松的愉快的心态。和孩子一样保持好奇心。这是所谓保持最初的心态，不要被世俗框架所限？！嗯，一直相信阅读能够改变未来。因为这是唯一可以与世界各地不同种族、不同思想、不同年龄、高智慧的人心灵和交流。摆脱旧有阅读习惯，勇于尝试新的学习方法。面对所有事情都一样。

出差时间控制不好，突发事件也多，所以不能按规定时间内打卡。感觉不管怎样，睡前还是请多阅读，即使几分钟，几页纸，微习惯真的很重要。睡前阅读感觉也睡的很香

10月25日《高倍速阅读法》P21-30

1、第一次知道，主动且目的鲜明，富有求知欲，注意力集中是阅读的最佳境界。原先一直没有想到或者要有什么明确目的。。。在接受新思维时，首先要相信它，然后才能够拥有从"不可能"变成"可能"的能力；尝试新方法是成功的一部分。

2、影像阅读的五个步骤：准备、预习、影像阅读、复习、激活。①准备，即所谓要一个明确的目的，想要通过阅读，得到什么；②预习，把握从整体到局部，到细节。找出大致内容，然后感知精华；③影像阅读，视线交点从局部，段落调整为整个页面，尽量扩展到边框四角；④复习，用一分钟再次翻看内容，寻找触发词，然后提出问题。；⑤激活，停顿20分钟-24小时，信息进入潜意识，复习步骤中的提问进一步激活。

简单理解很方便，但感觉实际操作有点困难，是说潜意识里我们都已经记录，只是未被激活，只要放轻松，被隐藏的潜力就会被释放。

10月26日《高倍速阅读法》P31-45

1、步骤一：准备。确定阅读目的，带着目的去阅读。强烈的目的意识能够让我们做成很多事。嗯，就是目标，包括长期短期。

目的是驱动影像阅读和引擎。①读完的成效；②书对自己的价值；③理解程度；④多久时间。

常常回想阅读目的，可以提高注意力。

2、理想的心理状态，如运用橘子集中法。橘子集中法总结：放松身心，将注意力集中固定在后脑勺斜上方，好比放了一个橘子在那。阅读能力能提高很多？！

试了下橘子集中法，没有什么感觉。。。一直感受不到集中的点。。。不知道哪位小伙伴有训练过这个技能。

10月27日《高倍速阅读法》P46-51

出差最后一天，这两天都是看到集中注意力。想到一个集中的点，然后开始做接下来的事，感觉有点不会被嘈杂的环境影响。

1、步骤二：预习。预习有三个阶段：①了解目录，所谓概况；②判断是否符合阅读目的；③决定是否阅读。第一节点，最初快速浏览整体框架，目录可以大致了解作者的思路和想法。没有目录可以看文中小标题，黑字，段落的开头或结尾；第二节点，确定书中内容能帮忙实现最初设定的目的；第三节点，不符合要求的书籍可以放弃。80/20法则。

预习可以将进入大脑的信息进行分类。更益于记录和记忆长久。

11月20日《高倍数阅读》P52-68

1、主题：影像翻阅。总结一下，翻阅总共有六个步骤。

①准备工作：确定明确的目的。目的即为你想要阅读这本书的原因；

②进入快速学习模式：真心的放松，安静的环境；

③开始时自我的肯定，这点非常重要；

④进入摄像焦点状态，比如说锻炼悬页无焦点的阅读。尽量不要看文字去看页面四边的留白部分。扩大周围的视野，比如利用悬页，试了好多遍，感觉有点吃力，然后突然发现意志的集中或者是意志的发散就会出现悬页的状态，而且当越用力的时候，悬页就不会出现，很神奇，然后悬页的时候各种文字会交错在视线当中；嗯，就是视线分散法。

⑤保持稳定的状态，有节奏的翻页。确保每次翻页的时候放轻松都会有悬页的出现。

⑥结束后的自我肯定，自我肯定是有效的手段，自信，不要否定自己。

嗯，多锻炼悬页阅读……先找到感觉。

11月21日《高倍数阅读》P69-87

1、主题：复习。步骤分为三个：1、调查；2、寻找触发词；3、提问。

一、调查：浏览书的题目、目录、黑体字、标题、第一段最后一段。二、寻找触发词：多次使用的词语，带着问题激活。目录、标题等都是寻找触发词的线索。书中寻找20到25个触发词。三、带着问题阅读，对自己想知道的问题提出具体的问题。

2、主题：激活。1、确定文中讲什么内容；2、把握重点内容；3、掌握需要的知识。

激活的五个步骤：1、生产性休息：复习完之后休息片刻；2、重审问题：重新审视复习阶段提出的问题；3、超读\摘读\跳读：重审修改问题后在浏览一下全文，寻找答案。超读：从第一行到最后一行看整行内容；跳读：挑选能达到阅读目的的部分。

11月22日《高倍数阅读》P88-94

1、主题：激活。（补充前一天）跟上作者的“思考列车”：一般作者会在前面提出问题，在结尾时提出解决问题的对策和方法。所以大部分把主题和结论分别写在第一段和最后一段。超读和摘读的作用：找出主要信息、将内容重组、概括整篇主要内容。跳读：首先确定目的，快速浏览，找出与主题相关的单词。所谓触发词。4、绘制思维导图：一直想学习思维导图……思维导图能锻炼长期记忆，还能帮助归纳。有五个小技巧：①核心画在纸的正中；②从中心向外放射延伸，线条上写扩展概念；③只记关键词，每个概念用1-3个词；④多用插图、记号、标图、图像；⑤每个概念使用不同颜色。（思维导图具有两个作用：一、能瞬间加深理解，刺激大脑，便于提取详细信息；二、能唤起记忆，帮助大脑回忆。）

11月23日《高倍数阅读》P95-108

1、主题：高速阅读。当超读和摘读无法满足效果时，可以选择高速阅读。他是影像阅读思维系统最终阶段，也可以自由调整阅读速度。高速阅读最重要一点就是不停顿持续阅读。从头到尾一口气读完。

2、“5天测试”：第一天：选择一本想要读的书，做准备并进行影像翻阅；第二天：1分钟做准备、预习工作，在进行影像翻阅，然后用10-15分钟进行复习；第三天：准备和进行翻阅，在30分钟内完成超读和摘读，然后重新看触发词；第四天：同第三天，不过在30分钟看完书本，追加问题；第五天：同第三天，针对寻找问题，10分钟做思维导图。

总结：每天影像翻阅1本书，大量阅读会、不停将信息输入脑中，一定会体验到自然激活！通过持续反复进行影像翻阅，影像阅读思维系统将成为自己能力的一部分。（看完这本书借朋友小书来练习）

11月24日《高倍数阅读》P110-126

1、主题：活用技巧熟练掌握。影像阅读实际运用顺序：一分钟时间平静下来，下决心改变，这是彻底改变读书法的第一步。①明确目标②1分钟预习③3-5分钟完成整个影像翻阅、自我肯定④2-3分钟触发词、明确问题⑤休息一下⑥摘读+超读及跳读进行激活⑦10分钟思维导图⑧高速阅读最后一章。

2、5个时间管理办法：①确定优先顺序：abc，加急、一般但重要、不重要；②自己的判读、笔记快速记录，只处理一次；③利用闲余时间进行影像阅读，坚持一个月；④预习；⑤对所有文章影像翻阅。

11月25日《高倍数阅读》P127-135

主题：同主题阅读法。把阅读当做一条需要终生探索的学习之路。

同主题阅读法：指阅读多本相同主题的书籍。能帮助我们独立思考并形成独到见解的有效方法。

同主题阅读法的10个步骤：①设定非常具体且明确的目的；二②列出要阅读的所有书籍的清单。确认是否符合阅读目的；③在激活的前一天用影像翻阅看完所有的书籍；④画思维导图，思维导图是为了达成目的，而不是为了归纳总结；⑤找出与目的相关的内容进行超读和摘读；⑥自己的语言总结归纳；⑦发现各个作者观点的相同和不同；这是主题的核心，把它记下来；⑧总结论点；⑨从多角度出发，用中立的立场看待，形成自己的意见；⑩确定自己的观点并写成报告。

进行两次45分钟的激活，再激活前进行简单预习、影像翻阅以及复习。

11月26日《高倍数阅读》P136-148

在达到同主题阅读之后也可以进行团队式激活。团队成员互相问答讨论有利于双方进行激活，起到了互补的作用。这就是团队激活的魅力所在。

熟练地影像阅读者通常7-12分钟可以激活15-30页的内容。

影像阅读思维可以用到阅读、学习、商业工作等。正好借了一本专业性的教材学习，很想体验和运用影像阅读。看到其实自我暗示，自我肯定心态很重要。总感觉对自己很没有信心……不过踏出就是OK的，还有固有的阅读习惯真嘎好难调整

11月26日《高倍数阅读》P149-166

怎样让影像阅读法技巧更熟练：多用！而在进行影像阅读法时，需要保持放松的心态。

学习影像阅读法会改变什么：1、强化视觉和脑部的连接。（呃，突破音控模式，就是不需要把每个字都变成声音，而是直接理解进入眼睛的内容）；2、训练自己的视觉；3、扩大周边视野范围（进行影像阅读时注意书的留白与行间距。）

文章讲到理想的学习状态是指：注意力集中于自己的内心，用直觉去理解学习的内容。

2、直接学习法：明示学习和暗式学习的根本在于：用大脑理解还是用身体记住。学习步骤：①描绘自己想要的掌握的技能；②选择几本以这技能相关联的书；③对书籍进行影像翻阅；④在脑海中模拟做出新技能的画面。

直接学习法提问：你到底想要什么？如果能清楚地回答出，那么得到想要的东西就只是时间问题。

11月27日《高倍数阅读》P167-176

开启天赋模式！？看到这个主题，第一反应是好神奇的说。当完全掌握了天赋模式后，所有的问题都将迎难而解，人生将会变得更加轻松有趣。（此天负非彼天赋）天赋模式四个步骤：①释放。从紧张压迫的状态中释放出来，放轻松；②感知。觉察环境，把握现状，从不同的角度看到问题做出合适的判断来应对当前的局面；③反应。打破现状，采取的行动；④确认。客观的评价自己的行动结果。

以旁观者的角度观察自我，能客观地把握自己的现状。会发现，所谓的胶着状态，不过是像公园的跷跷板一样，重复着上上下下的动作。

再影像翻阅的过程中遇到困难可以是天赋模式

怎样完善和学会影像翻阅呢？1、感受它的重要性和必要性；

2、理解运用这项技能；

3、反复实践、重中之重！坚持再坚持；

4、召集志同道合相互交流，激励