写晨读感悟以来，今天分享的内容最让我觉得轻松。《你的身体，是一切美好的开始》一书从运动与饮食两方面来分享如何爱惜自己的身体，让我们的身体保持一个有活力又美好的状态，就像作者卡梅隆·迪亚茨好莱坞大明星一样魅力四射！
【饮食指南】
在饮食方面作者提出 两大误区：
1、并非所有的卡路里都一样
如今市面上有很多保健品，商家为了营销，都以自家产品含多少多少种营养元素为卖点，称浓缩了多少微量元素，是生鲜食品营养元素含量的多少多少倍。其实不然，加工食品经过多道复杂的加工程序，天然食品中所含的许多营养和纤维都流失了。加工食品与天然食品相比，天然食品显然要更加营养全面，不加工便不易流失营养成份。
有些人用番茄饮料代替番茄，称补充番茄素；用葡萄调和粉充水代替食用鲜葡萄，美其名曰抗氧化；甚至有人根本不喝水，口渴的时候喝牛奶或其他饮料，认为这样摄入的营养更高。太扯淡了，水是人身体之根本，更是万物之源，连水都不喝，你摄入再多的营养也没有办法吸收。
也有一些聪明的商家抓住现代人回归自然的心态，开发研究天然绿色食品，营销关键词紧扣“农家、天然、绿色”等词。比如用农家红薯晒干磨成粉的红薯粉，我想说的是，与其吃“红薯粉”，不如直接去啃农家土里挖出来的大红薯呢！
2、 脂肪不可怕
现代女人似乎个个谈脂肪色变，是女人的第一大天敌。人们总结出，见到女人最动听的话，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。减脂成了女人们口中最常说的词。
脂肪哪有这么可怕？它也是人身份的重要组成部分，既然在几千万年的进化过程中它存活了下来，就说明它是我们所需要的，是身体的朋友，而非敌人。只有在我们自身不正确对待它的时候，它才会成为我们的敌人。
见过那些职业健身者吧，那一身的肌肉块块分明。可是每次看到这些我却一点儿都不觉得美，尤其是女人如果只剩下肌肉了，看到不脂肪了，这种美感还是很多人欣赏不来。反而是那些纤秾合度，既有肌肉又有脂肪的，更能给人以美的享受。
脂肪在人体里起保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用，在每天的饮食中，应该含20%-35%的比例。天然植物、动物中的不饱和脂肪，如大豆油、深海鱼类、坚果等，都是优质又不容易使人发胖的脂肪。而像蛋糕、奶油等食物中所含脂肪才是你身材的第一大敌人呢！远离！
【运动指南】
针对运动作者也提出了三个小建议：
1、千万不要久坐不动
久坐不动，不仅能量没有消耗，容易堆积在身体里形成脂肪，而且还要面临疾病高发的危险。比如：糖尿病、高血压、高血脂等。研究表明，多运动不仅有利身体健康，更加能够保持心情愉悦，令身与心都达到一个最好的状态。
2、谁都挤得出10分钟
说起运动很多人就开始说：没时间！NO！NO！NO！你不是没时间，你就是懒。彭于晏在拍戏时，不管有多忙，总是会利用碎片时间做运动。或是等镜头的时候来组俯卧撑，或是一边化妆一边举哑铃，更甚至背着台词还在做着下蹲的动作呢！真心想运动，谁都挤得出时间，哪怕是10分钟也好！
3、能够坚持是选择一项运动的关键
运动的关键在于坚持。运动项目千千万，各有各的优势。就算是最简单的一项运动，坚持做下去，对身体都有莫大的好处。有人去健身房，练两天瑜伽，就嚷着说没效果。跑几天，又说根本没有瘦下来，然后便没有然后了，胖依旧是胖！
马英九、潘石屹每天坚持跑步，身体素质非常好。潘石屹54岁的人平板支撑轻轻松松打败年轻小伙子。运动是一个循序渐进的过程，简单如跑步，甚至是更简单的散步，长期坚持下来，都能起到强身健体的作用。俗话说“饭后百步走，活到九十九”说的就是这么个理。
当然，如果你不喜欢跑步，可以游泳；不喜欢游泳，可以练瑜伽；不喜欢瑜伽，可以跳舞嘛！不必强求自己去选择运动效果最佳的方式，只要是自己喜欢的方式，能够坚持下去的方式，就是好方式。
用时下流行的一句话来总结下，保持好身体、好身材的秘诀：管住嘴、迈开腿！
——坚持每天一篇，第124天
