原以为，在俱乐部呆了这么久，听分享会的内容至少是可以听得懂的，结果，听第一遍的时候，整个人都懵掉了，直到找了一个不受打扰的环境，仔细、反复听老大说的内容，才把整体的思路理清楚。俱乐部的分享和课程不是普通的微课，需要认真对待，你的标准决定了你的收获。
关于自律的概念
在分身术训练营的分享会中，关于自律，永澄老大只提了它的核心是“选择、人”，并说这个问题在真自由训练营中会讲到。
真自由的分享会中，老大首先抛出了核心观点：自律是用来解决问题的。听到这句话，我当时就懵了，要说自律是一种能力、是一种状态都很好理解，为什么老大会从这个方面对自律进行阐述，说起了自律的用途，这是一个自己从未考虑过的角度。
然后老大用TMBRT分析了遇到问题持续痛苦的原因，小我的趋利避害导致我们遇到问题会本能的想要逃避，而这会增加我们触发器的灵敏度，使自己一直停留在舒适区。持续痛苦的原因就是信念不合理，害怕遇到问题，问题其实是成长的基石，发现问题是成长的契机，而自律让我们勇于面对问题，这就是解决问题的第一步。
永澄老大对自律的定义是：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。原来自律，不只是自我约束，也不等同于自控力，而是一种能力。
如何提升自律能力
老大给出了提升自律的五步法，同时也给出了话术，简直是业界良心啊！
推迟满足感
分身术训练营训练的就是这部分内容，让我们在刺激和回应之间拥有选择权，是选择满足小我，过后痛苦，还是推迟满足感，获得长久的幸福呢？
直面现实
这个问题就在我的面前，我不能逃避，逃避问题只会让自己更痛苦。
承担责任
就像永澄老大在分身术中说的，你的世界没有别人，所有的问题都是自己的问题，要为自己的选择承担责任。
承诺改变
当面对现实、承担责任后，要对自己进行承诺，否则热情劲儿过了，就又该怎么着怎么着了。当然，重要的是要信守对自己的承诺，人最不该欺骗的就是自己。
采取行动
不行动，一切都是空谈。行动后，你会发现，你所遇到的问题并没有那么可怕。
回答作业中的几个问题
这次分享会对您触动最大的三个点是什么
- 自律是解决问题的第一步
- 自律是一种能力
- 自律的四大特点：有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的
您觉得自己以前哪些认知被更新了
自律并不等同于坚持，不等于自控力、意志力，也并非遥不可及，自律既然是一种能力，就是可以通过刻意训练获得的。
您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
遇到问题时，先看看小我在说什么，然后用理性我去推迟满足感，使用FACT模型帮助自己动起来。先把老大给出的工具用起来，关于工具，其实我蛮好奇老大这次为什么没有讲使用方法，估计是为后面留有伏笔，先使用，遇到问题再解决问题也是蛮好的。
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
