劍指2018.3.25重馬(65)第(42)跑

灵歌的简书IP属地: 江苏
字数 231

2月18日早4:47起,换装里西昌馬短袖衫,外長袖 ,黑长紧身裤,长袜膝下,特步跑鞋,帽子,背心。

        4:57下楼搜星5:01从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道(特别有一段要多些)有表记录12公里,用时1:03:12,最后平均速度5:15分钟/公里,爬升多少不清楚。

      在第3公里把外套,背心扔在路道外树丛中。后在10公里才扯掉帽子。路沒有其他的人 ,出發時就想跑10公里了事,還好跑得悠閑 ,算恢复下。

      又是新的一天,祝福友友们,亲们顺顺利利,灵哥记得你,问好你。

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