静静是特别独立的女孩子，一个人在陌生的城市打拼着，独自租的房子，每每下班，看着家里空荡荡的，也不愿意在家里呆着，寻找美食成了她的唯一乐趣。
于是，静静坐地铁去闹市区的美食街，大吃特吃各种美食，直到吃撑了也不愿意停下来，她最喜欢的事情是边吃美食，边看着眼前川流不息的人群，感受着美食街热闹的氛围。
她想要改变这种状态，却又控制不住自己吃美食的欲望，特别无助，这让她很痛苦。
怎么办？怎么才能帮到她？
“那还不简单，下班回家刷刷剧。”
“学习点技能，提升提升自己。”
“读读书，让自己的身心灵更加健康一些。”
…………
这些道理，静静都懂，正是一个人在家空落落的，才选择去美食街，唯有找到了病根，才能找到相应的方法，对症才能下药。
让我们来分析分析静静的症状，以及相应的解决方法？
简单来说，七个字“趋乐+避苦+新经验”。
趋乐+避苦，找到静静的症状。
新经验，创造新的经验。
如何改变呢？
创造新的体验，进行强化，变成新的习惯。
静静的内心动态，“空荡荡”“空落落”“边吃美食，边看川流不息的人群”，对应的情绪都是孤独。
如何削减孤独呢？
静静采用的方法“吃吃吃”，吃美食是带来了快乐，同时，也伴随着孤独，这让静静特别烦躁，吃美食不就是让人开心的嘛，怎么感觉还是很孤独呢，这让静静很痛苦。
咱们尝试下新学的方法，分析分析，
趋乐：
通过吃美食，可以获得正面的强化作用，吃的行为（行为）+美食的体验，这些会产生正面和积极的体验。
避苦：
通过吃美食，可以获得逃避孤独的负面的强化作用，吃的行为（行为）+孤独的体验，这些会产生负面和消极的体验。
旧经验（吃美食）的不断强化，让静静很难控制自己，也很难做出改变。
为啥很难改变呢？
改变的是我们根深蒂固的心理机制，改变的是我们熟悉的应对方式，这又是我们处理问题的习惯，这种习惯是经年累月沉淀下来的。
试问：改掉自己的习惯容易吗？
比如说，知道睡懒觉不好，想要改掉睡懒觉的习惯，知道早起跑步，会让自己更加健康和精神。这些道理，意识和理性通通知道，偏偏大象（身体）不同意呀，就是不愿意早起。
最终，大象战胜了意识和理性，继续感受着被窝里的温馨和舒适，继续睡着懒觉，这感觉太美妙了，改掉睡懒觉的习惯太难了。
咱们回到静静的现状和困局，吃美食的行为习惯已经印在了她的内心深处，而且，大象特别享受，因为吃美食是特别容易做的事情，简单又快捷，马上就可以得到快乐的美食体验。
同时，又伴随着孤独的体验，用美食来逃避孤独，
“吃美食，让静静特别开心。”
“无节制的吃美食，又让静静特别孤独，特别痛苦。”
无形之中，静静陷入了一个恶性循环，走也走不出来，日复一日，年复一年。
知道了静静的模式是“孤独”，害怕孤独，想用美食的体验逃避孤独，吃美食的这种行为也会带来负面、着急的体验，关键的问题在于：
“体验”二字。
美食这种行为带来的体验，除了快乐，同时还有孤独，我们可不可以换另外一个行为，来创造新的体验呢？
比如说，找男朋友，
比如说，找一个自己擅长或者喜欢的圈子，
…………
接下来，又该怎么办呢？
欢迎大家积极参与进来，我呢，也把自己的理解分享出来。
